Tyle, że jak widać po jego przykładowej diecie to on się właśnie głodził... gdzie jakieś mięso ? Bo szynki nie liczę, gdize ryby ? gdzie ryż, kasza, makaron ? Gdzie warzywa ? Co to kurna jest gorący kubek ? %-)
[...] w mojej diecie, a które zostawić, bo nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym żeby ktoś mi poradził jakie potrawy dodać do mojego obecnego planu żywienia, wiem, że ryby, makaron, mięso i warzywa, ale nie bardzo wiem w które godziny je wpleść :P Koniu, jak bardzo mój przykładowy dzień żywieniowy jest ubogi w potrzebne mi składniki? Czego mi [...]
[...] je w******lal na sucho hehe. Ja zjadam tylko 100g i zalewam malym workiem mleka (pol litra). Dieta ladnie rozpisana,fajnie wyglada 'na papierze' tylko czy bedziesz w stanie rzeczywiscie sie jej trzymac. Strasznie monotonna,zjedz czasem jakas kasze,makaron,rybe,wieprzowinke ,wolowinke czy cus;] Zmieniony przez - krak85 w dniu 2008-08-06 01:47:54
[...] węglowodany takie jak płatki kukurydziane . Nie jedz szynek kupnych - zawierają dużo soli i ich wartość odzywcza pewna nie jest. W posiłku po ptreningowym staraj się dawac makaron,ryz,kasze,płatki owsiane,ryze. Na noc zjedz jakis serek wiejski z orzechami czy oliwą z oliwek. Nie musisz od razu zmieniac wszystkich nawyków zywieniowych - staraj [...]
[...] w normalne dni zazwyczaj samo mięso i warzywa. węglowodanów się panicznie boję... bo zawsze po nich chce mi się więcej jeść a po białku już nie... jest szansa, że po jakimś czasie to się zmieni? mogłabym wpleść w obiad makaron razowy, ryż brązowy - ale to dalej mam węgle tylko na śniadanie i obiad. Gdzie jeszcze i w jakiej postaci bym mogła?
[...] Jak na razie to mi waga idzie w góre. Popraw diete, wylicz zapotrzebowanie, bo mi to wyglada na jakas glodowke... Gdzie tłuszcze? Napisz dokladnie ile tych warzyw, spaghetti to co to jest? Dla jednych makaron z ketchupem, dla innych co innego... Napisz dokladnie co i jak, a nie kazesz we wrozke sie bawic :D Ps. ta fota z profilu to twoja?!
[...] ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, spaghetti to jest mięso mielone smażone z sosem z słoika do spaghetti i makaron. Kiedyś to ze mna było tak, rano jak wstaem piłem kawe, póxniej około 10 tej zjadałem kanaki z serem lub wędliną i o 16-stej obiad, kolacji nie jadłem wogóle, tylko, [...]
[...] ugotuje, wtedy nie jem ziemniaków tylko np. same mieso z warzywami i do tego dodaję odzywke białkową, spaghetti to jest mięso mielone smażone z sosem z słoika do spaghetti i makaron. To zabrzmiało jak mieszanka wybuchowa !!! Dosyc, ze z puszki, to na dodatek dodajesz odzywke białkowa do miesa, gdzie tez jest białko !!! Kiedyś to ze mna było tak, [...]
No to tak wagę juz mam, ktos z forum opracował mi diete, kupiłem, również nowa wage łazienkową z badaniem zapotrzebowania na kalorie. Na nowej wadze obecne moje wskazania są takie: Waga: 89,7 kg Poziom tłuszczu: 27,8 % Woda: 50 % Masa miesniowa: 37,7 % Zapotrzebowanie na kalorie: 2299 kcal Wyliczone zaptrzebowanie na kalorie: 2129 kcal W diecie [...]
King - no akurat mialem makaron na stanie i na szybko gotowalem i zjedlem ale dzieki za rede bede pamietal chociaz mam nadzieje ze taka sytuacja sie nie powtorzy
King doszedlem do wniosku ze trzeba usunac wszelki makaron i zjadac aksze zamiast tego zoltka jaj tez odstawie i bede co tydzien dokladnie sprawdzal w lustrze i modyfikowal i miedzy posilkami wiecej warzyw Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-03 13:56:13
eee do posiłków daj np. jak jadłeś makaron to teraz daj kaszę+ogórek+pomidor ja zaraz idę na lody bakaliowe+białeczko a właśnie, żółtka możesz wywalić. Ja na omlety z 8 jaj mam 3żółtka.
http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mięso z kury, makaron, sos grzybowy (śmietana i grzyby) Twaróg, kiwi, banan, rodzynki, migdały Pieczywo, indyk http://img24.imageshack.us/img24/8445/7oyf.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj problemy [...]