makaron

[...] jabłko II śniadanie: kurczak w przyprawach + jabłko w szkole / pracy : jogurt z prochem, owsianymi i migdałami, placki owsiane z prochem po treningu: kurczak w przyprawach + makaron żytni Nie wiem, czy pisałam o tym wcześniej, napewno w dzienniku Moni. w każdym razie, od kiedy odstawiłam tabletki koncem listopada @ jak nie bylo tak nie ma. Dziś [...]

A co do argumentu rodziców - sama nie możesz sobie pojechać te 15km na rowerze po makaron czy ryż? ;D Jakieś kieszonkowe pewnie dostajesz? Zamiast batona można kupić coś zdrowego. Jeżeli jecie w domu normalne posiłki, z mięchem i tak dalej, mam gotuje obiady, zupy, to wszystko możesz, tylko wymień sobie ziemniaki, zdejmij panierkę. Da się [...]

Dzieki za odpowiedzi, wszystko uwzglednilem. Co do makaronu - ten co jadlem caly czas to wlasnie makaron z pszenicy durum, rzeczywiscie jest smaczny Wczoraj dopiero sie zorientowalem. Jeszcze raz dzieki.

[...] twaróg, ciemne pieczywo, pomidor, ogórek, orzechy DRUGIE... - ciemne pieczywo, tuńczyk, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa, twaróg, oliwa... PRZED TRENINGIEM - kasza, ryż, makaron, ziemniaki, drób, schab, karkówka, wątróbka, (mięso), PO TRENINGU - jak wyżej KOLACJA - twarogi, jajka, razowy, warzywa, oliwa, orzechy Zmieniony przez - slavek18 w [...]

[...] cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. trening 3 razy w tyg split. dieta 1 owsianka i jajka 2 cyc kuraka ryz warzywa 3 to co wyzej 4 makaron z twarogiem i 2 gajnerki miezy posilkami, kreatyna i glutamina przed i po treningu. Chodzi mi tylko o wytlumaczenie co niektorym ze genetyka ma jednak ogromne [...]

[...] nie mam apetytu co spowodowane pewnie jest tym ,że jem dużo na noc 2.- tu jem aby nie być głodny też nie wiele 3.- obiad staram sie jeść drugie dania ryż , kasze ,ziemniaki ,makaron plus mięso ,sos itp 4.- standard mój ryż z tuńczykiem 5.- tylko przekąska z powodu małego odstępu czasu między 4 a 6 na pobudzenie apetytu najlepiej dwie kanapki z [...]

[...] jablko/warzywa - otreby/daj np.chlebek razowy III posilek - jakas rybka (tunczyk, panga) lub cyc z kury (wole cyca)/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywko jakies/ok - ryz/makaron/kasza/ok IV posilek potreningowy - sp80 lub inne bialko/ok - carbo/ok V posilek - tunczyk/twarog pultusty/ok - orzechy/do śniadania a tutaj oliwa Dodfaj [...]

[...] i dzięki... Siłowni nie było ale dałem z krzyża na parkingu z sąsiadami, odśnieżyliśmy sobie wzorowo. I ładnie się ze mnie lało... Jeszcze aero wieczorem i spać. Wkurzyłem się bo przybyło mi 0.5 kg.... Trochę mnie to zbiło z tropu. Ale stwierdziłem że obetnę wypełniacze :D typu ryż, makaron itp. Oraz ostatni posiłek tnę o połowę! Zobaczymy ....

[...] Chude mięso/ryby/tuńczyk w ilości do 150 g, do tego zdrowy tłuszcz: oliwa/lniany/tran/orzechy/nasiona 3 posiłek masło chleb żytni pasztet jak wyżej, ww to też ryż/makaron/kasza - byle nie białe. Warzywa do każdego posiłku, nie zapominaj o tłuszczach 4 posiłek mięso z piersi kurczaka ryż preparowany ogórek pomidor preparowany tz [...]

znow nik nie zaglada...Wczoraj dieta trzymana wygladala tak 100gr musli (owsiane orzechy rodzynki) twarog 100gr makaronu durum tuna 3jajka 100gr owsianych 200ml mleko 100GR razowgo poledwica z kuraka ser zolty(wiem ze slaby posilek ale od czasu do czasu mysle ze mozna dac cos takiego Serek wiejski orzechy Dzis dzien bez treningu rowniez tylko [...]

Może ryż, makaron i tego typu produkty to bardziej będą organoleptycznie gorzej wypadać, reszta już gorzej.

teraz robie kolacyjke: ryba + makaron + warzywka

[...] "micha". I mówię wam jak ktoś się będzie dziwnie na was patrzył jak spożywacie w szatni ....to niech się patrzy i uczy. Tak zwana "micha" jest cholernie ważna tak samo jak ćwiczenia bo bez jednego ani drugiego tzw "g****" zrobicie. A dziś u mnie było : makaron cycek z kurczaka i szpinak :) /SFD/2017/9/16/94ac5869f0f347d3aa5c738d291016dd.jpg

27.12.2014 DT TRENING Lower (+arms) SHOCK Przysiad T1: 53kgx12/63kgx12/73kgx10/83kgx10 T2: 60kgx12/70kgx12/80kgx10/80kgx10 T3: 53kgx12/73kgx12/83kgx10/93kgx10 Prostowanie siedzac T1: 4x12 T2: 4x12 T3 4x12 Wykroki T1: 4x12(12kg) T2: 4x12 T3: 4x12 MCNP T1: 4x12(83kg) T2: 4x12 T3 4x12(83kg) Modlitewnik wąsko T1: 23kgx12/33kgx10/33kgx10/33kgx10 T2: [...]

[...] to ok. uluz 1 diete tylko zamieniaj produkty zacznij wybierac w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w [...]

[...] Trening 19:30 45g Carbo lepeij zjesc jakis owoc np.banana/winogrono B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g chleb zamien na ryz/kasze/makaron B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g dodaj sobie ciut warzyw gdy nie masz trningu to w porze posilku potreningowego dorzuc [...]

[...] Suma: 39gB, 4gT, 70gWW, 479 kcal TRENING (SIŁOWNIA) 4. 60g odżywka Flud Dymatize Waxy Maize 100% 30g WPC80 Vitafit Suma: 31gB, 3gT, 77gWW, 463 kcal 5. 110g makaron durum/pełnoziarnisty/graham 110g pierś z kurczaka Suma: 35gB, 3gT, 84gWW, 512 kcal 6. Max 23.15 150g ser twarogowy półtłusty 15ml oliwa z oliwek Suma: 28gB, 22gT, [...]

No dla mnie też nie, nie mają już chyba kogo ściągać. No, ale i tak rozreklamują to Januszom jakby to była najważniejsza walka w historii świata. Trzeba przyznać, że "włodarze kaeswu" świetnie nakręcają makaron na uszy.

[...] kilka pytań: 1. Czy mogę zamieniać w posiłkach około treningowych moje źródła białka (kurczak, tuńczyk, ryba gotowana) oraz źródła węgli (kasza gryczana, kuskus, ryż biały, makaron) 2. Chcę jeszcze dokupić jakiś antykatabolik tylko nie wiem kompletnie co prośże o pomoc w tym temacie. To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w [...]

Rzeczywiście osamotnione śliwki przed treningiem nie pasują, poza tym te owoce zasobne są w poliole ( nie każdy dobrze je toleruje ) wobec tego mogą - ale nie muszą pojawić się wzdęcia na treningu. Łososia wybieraj dzikiego - nie hodowlanego tak marginesie. Oczywiście rotuj warzywami i owocami (świeżymi).. nie ma sensu kupować mrożonych w lato, [...]