Mistrzu Ty to umiesz rozbawić :-) Ja za zupami nie jestem bo się nimi nie najadam choć na smak nie narzekam. U mnie zupa zawsze musi być dobrze zagęszczona, że łycha staje. Z zup to lubię kaszę z warzywami okraszoną krupnikiem, ziemniaki z wkładką polane grochówką, makaron zabarwiony pomidorówką.
[...] nóg + 45 min. cardio (orbi, bieżnia) Dieta (110/160/55): 1 035,0 kcal 73,0 g B 103,9 g W 36,5 g T - chleb razowy, jajo, twaróg, olej kokosowy, pomidor, rzodkiewki - makaron, łopatka (właściwie to nie posiłek a 2 "gryzy" w biegu) - ziemniaki, wątróbka drobiowa, pieczarki, cebulka + mały kawałek domowej pizzy, którego już nie wliczałam, [...]
[...] 54,4 g T - owsiane, jaja, chia, marchewka - ziemniaki, udko i pierś z kurczaka, cukinia, ogórek - mąka ryżowa, ziemniaczana, udko z kurczaka, cukinia, rzodkiewka, cebulka - makaron, łopatka wieprzowa + mleko do kawy, sok pomidorowy Za dużo tej kawy piję, bo już mnie zgaga łapie, tyle że ja odruchowo po nią sięgam i nawet nie wiem kiedy mam [...]
[...] i raczej na dobre im to wyjdzie. Dieta 110/160/55: 1 013,4 kcal b: 86,0 g w: 91,6 g t: 33,3 g - jaglana, szynka szwarcwaldzka, pierś z kurczaka, cukinia, marchewka, pieczarki, papryka - jw + kawałek białego sera wędzonego - makaron, jaja, olej kokosowy + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, therm shape
[...] czysto,a w zasadzie,to pewnie i wiecej. jeszcze zalezy czy np gotowy sos ze sloika,to juz grzech czy jeszcze mozna to wliczyc w "czyste" jedzenie,bo np przed chwila zjadlem makaron z takim sosem + miesem wieprzowo-wolowym,wiec tez zle. :-( najwyzej jutro +5cm w pasie i brak kratki,trudno. Karmowski tak propaguje zdrowe odzywianie,ale u wielu [...]
[...] na 2700/3300 gdzies,no i nie robilem do tej pory cardio,wiec to tez troche inaczej. kiedys zeby cokolwiek szlo,to ladowalem 4000+ i to wlasnie jeszcze praktycznie ryz/makaron +kura 5x dziennie - meka. ale wtedy poza sala/silka robilem dziennie na nogach pewnie z 15km,ciagle w ruchu,duza intensywnosc,no a teraz pewnie bardziej z 2...%-) [...]
No właśnie dzisiaj przyebałem na słodko mocno, ale to przez to, że obiad był słaby. Niby ten makaron i potrójny kurczak, ale na pewno było to mniej wartościowe niż domowe. Stąd taka chętka wieczorna :-D. Ale zaj**ista ta czekolada - polecam Wam. Jasne Krzyhu! Będę się odzywał! Jeszcze w zeszłym roku bywałem w Kato co weekend ;-). MIKERS: Taka [...]
[...] jak starsza siostra swojej matki, nie mam sił w sobie, energii to już zero bezwzględne. Dziś podejrzewam,że jakaś skórka się przykleiła i tak morduje. No dobrze wykluczę makaron i ziemniaki, na te słodkie raczej nie mam szans w swojej miejscowości do kupienia, chyba że jakaś akcja biedronkowa. Ale ryż to spoko, płatki owsiane też są znośne :)
ja nie wiem co to za zawodnicy bo z tych co znam w Dani i w PL to minimum teść 2,5g + No wlasnie ;-) U mnie to samo, jak ja slysze ze ten zawodnik leci tylko 500 testa, to sie smieje pod nosem ;-) To to samo jak taki Cutler, mowi ze masuje na creatine, ludzie, nie dajcie sobie nawijac makaron kolo nosu, bez przesady ;-)
Ano dlatego, że jak mówię liczy się ładunek glikemiczny. Dlatego jeśli zjesz pół kilo makaronu, to nawet jeśli będzie to makaron razowy, dostarczysz do organizmu sporą dawkę cukru. A z tymi tłuszczami to juz zupełne nieporozumienie. Pomimo, że one wogule nie podnoszą cukru, to jednak spożycie dużej ilości grozi katastrofą w aspekcie odchudzania. [...]
[...] 15-20 powtórzeń Trening na zasadzie 3 serie zwiekszania cięzaru a ostatnia z poczatkowym cięzare sie sprawdza świetnie i daje pompe na maksa ! Jutro DNT + zdjecia z dziś (makaron z truskawkami poprostu miazga) Zostało 19 tyg do debitów także mysle ze 7/8 tyg przeznacze do robienia masy, priorytetowo leci: Klata (całosciowo) od poniedziałku [...]