całkiem węgli nie wyeliminowałem jest makaron razowy w DT. Ryżu nie jem bo nie mogę patrzeć na niego. Teraz musli,makaron, kasza czasami. Założenie jest w DNT nie jeść węgli ale wiadomo jak jest
Poprawiłem dietę, wywaliłem gainera. Zmieniłem BTW UWAGI: Posiłek o 13 w dni robocze jest zastępowany przez obiad podawany w pracy. Kaloryczność nieznana. Od razu po treningu piję gainera którego nie wliczam do bilansu Białko niepełnowartościowe nie jest w ogóle wliczane do bilansu BILANS: Waga: 67kg B: 2.2g T: 3g W: 3g [...]
[...] kura. 7. Oliwa, ryba filet w sosie pomidorowym- Bedzie za chwile 8. Jak nie zapomne to tez bialko + oliwa walne. Gdyby to wygladalo tak jak dzis, oczywiscie z zammiennikami makaron/ ryz/ chleb ciemny/ moze czasem owsiane z mlekiem i kura/ jakas ryba (filet najczesciej)/ jajka etc. Do tluszczy pestki, czasem orzechy, oliwa To by dalo rade chyba, [...]
[...] z kurczaka(smażony), wołowina(gotowana) , indyk(smażony/gotowany) staram się omijać wieprza(jak jest to smarzony) (coś koło 120 paru gram) Do tego na przemian ryż/kasza/makaron (woreczek ok. 100g) i czasem ziemniaki lub kluski typu szagutki , śląskie i takie tam I do tego wszystkiego warzywa (surówki i takie tam) Mięsa staraj się za często [...]
[...] i musiałam zrezygnować :'-( Co do diety to też nie wyglądało to rewelacyjnie }:-( ale to po kolei. W środę wszystko idealnie: kiełbasa, camembert, fasolka szparagowa, makaron z gulaszem z kurczaka i naleśniki na kolacje. Dopięłam kalorie i makro. Czwartek już znacząco gorzej |-) do południa było dobrze bo wpadło chaczapuri z patelni a na [...]
Wcześniej zwykle na masie trzymałem się bardziej takich źródeł węgli jak owsianka, ryż, makaron pełnoziarnisty albo durum. Raz na jakiś czas wpadło co innego. Teraz, po okresie redukcji, stwierdziłem, że jednak w okresie, kiedy można dużo jeśc trzeba też dac organizmowi coś nowego, jakąś różnorodnośc do diety wprowadzic :-) dlatego starał się będę [...]
[...] Whey Protein Complex https://lh5.googleusercontent.com/-8JLEwyM50L8/UBvro-KO0SI/AAAAAAAAApM/fekzd5nIrpo/s512/IMAG0649.jpg 4. Mięso wołowe mielone ok 200g+makaron durum https://lh4.googleusercontent.com/-JzpNHSQ_T1c/UBvrqtPSKiI/AAAAAAAAApU/z0Fut7JvFBA/s720/IMAG0650.jpg 5. W planach- filet z kurczaka+ makaron lub ryż TRENING [...]
03.03.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, mąka pełnoziarnista, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 3. Winogrono, odżywka białkowa, mleko 2%. 4. Wątróbka drobiowa, ryż biały. Gra w piłkę nożną: 2 x 45 minut. Notka: Miał być dzień [...]
[...] - 328 kcal po treningu mialo nie byc tluszczu lososia daj do przed treningowego, a kurczaka do potreningowego. ryz jak wyzej. moze byc tez kasza gryczana,jaglana lub makaron z maki durum. 5.Podwieczorek: .50g - tuńczyka w sosie własnym, 10.5b/0.6t Razem: 10.5b/0.6t - 47.4 kcal zalezy jaki jest odstep miedzy tym "posilkiem" a [...]
rKW - co masz na myśli? Musze zmienić plan Od poniedziałku wchodze na ostrzejsze dni - że tak powiem... Praktyka (w ośrodku rehabilitacji...) od 9-15, a od 16-20 praca na magazynie... Więc mój dzień wygląda tak: 5:30 pobudka 5:45 śniadanie - płatki kukurydziane 100g, mleko 2% - 500g oliwa z oliwek (albo omega3 - olimpa) 6:20 kreatyna ok 5g z [...]
za dużo mleka, 1 szklanka ok.. chleb weź razowy lub żytni pełnoziarnisty . do 3 posiłku daj np ryż, makaron, kasze, twaróg zjedź na noc a jajka rano... ogólnie dieta nie trzyma się kupy... zrób tak że, 1. platki owsiane + mleko + orzechy + rodzynki 2. Jajka + chleb razowy 3. pierś z kurczaka + ryż/makaron/kasza + oliwa z oliwek 4. ryż/makaron z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To prawda, ze makaron durum po ugotowaniu ma mniej makroslladnikow przede wszystkim ww? Jak taki makaron wazyc? Jak to jest z ryzem, tez ww maleja po ugotowaniu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sKole.mam krotkie przerwy i ryz czy kasze je sie dluzej. Mam dwa.posilku w szkole i dobrum pomyslem byloby brac makaron durum badz razowy? Nie ma innej opcji, w5 10 min nie zjem 150 g ryzu czy kaszu, a makaron sie je szybciej. Co sadzicie?