makaron

[...] , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne

[...] , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne ///te produkty będę używał. [...]

[...] owoców dziennie (porcja to np. jedno jabłko, garść malin, itp., za wyjątkiem bananów, winogron i czereśni). Dwa razy w tygodniu można zjeść posiłek oparty na skrobi, czyli makaron, ryż, kasza. Do tego dwie kromki pieczywa dziennie (ofc pełnoziarnistego) i 40 gramów sera żółtego. W tej fazie raz w tygodniu robi się dzień z samymi proteinami, [...]

Pieczony łosoś z czosnkiem + warzywka. Makaron na osobnym talerzu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b495a3a856c14633a2085e2c73688f0b.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-09-05 21:32:19

1. Indyk, makaron durum, sos pomidorowy z oregano. Owsiany pancake z bananem, żurawiną i dżemem jeżynowym 2. Omlet z masłem orzechowym 3. Płatki miodowe, czekoladowe i owsiane z mlekiem bez laktozy i odżywka waniliowo-truskawkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef3191fe545241bfb2a6230d6d257cf4.png [...]

1. Kurczak, makaron pełnoziarnisty w sosie meksykańskim, jogurt grecki 0% jagodowy z wiórkami 2. Omlet z szynką, papryką, cebulą i pestkami słonecznika z świeżym chlebem z siemieniem lnianym 3. Kurczak, galaretka drobiowo-wieprzowa, jogobella truskawkowa z wiórkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49aa21b1b1034d11a62b2a4793352e7d.png [...]

Kurczak, makaron durum (fajny kształt w biedronce edycja limitowana %-)) owsiany pancake z bananem i polewą kakaowo-kokosową /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96de6ddf17f745be8a4287ed3ea96887.png

1. Śniadanie - "Brokułowy makaron" %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d6ec704258948b0ae0d18012dd26b4d.jpg

Dalsza część posiłków dnia dzisiejszego :D 1. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i szpinakiem 2. Jajecznica z chlebkiem razowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/902e67f860be42a3b654e470519b53fa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/211325fd5aaa415bb68628c0bfd28631.jpg

Mięso mielone, warzywa na patelnie, makaron rurki pełnoziarniste :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a26b3af49657477cb6d7e854dc45302d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e78bf6b0a474e048d4e38cff887cef0.jpg

Zdjęcia zebrane z tygodnia antrykot pieczony z puree ziemniaczanym z bazylią makaron pełnoziarnisty z łososiem sałatka z pieczonego rostbefu z ciecierzycą, fasolą i kolendrą bulion z homarem na trawie cytrnowej:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af496817323d48449b240a9b47d32248.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2560355cf564cdc9f042d07eb052d88.jpg [...]

kurczak,makaron,warzywka, drożdżówa ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c264045463644e709aa9fcbf7f142ad2.jpg

makaron z czosnkiem niedźwiedzim, suszone pomidory, papryka, brokuł, pierś z kurczaka :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/296c808d684d4e86883087ea0f37df16.jpg

Zipa pomidorowa makaron kokardki super dla dzieci polecam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8e691c607db45d3876ba9b43ea2daa0.jpg

Twarogowo-owsiane omlety oblane musem z wiśni i nasion chia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1604ad70cda84cbdbbf8f3568535f17c.jpg Makaron pełnoziarnisty z klopsami z szynki wieprzowej w sosie pomidorowym zapiekany z żółtym serem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/821e394b873440b0be9d95a8cfe4011b.jpg

Makaron proteinowy (testowałem dziś) + kurczak i buraki http://i.imgur.com/VV750k6.jpg

Makaron pełnoziarnisty + sałatka szwedzka + kura http://i.imgur.com/SBnfT6Y.jpg

makaron, szpinak, sos serowy, stek z rostbefu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8602e79c0182434a9ef1ea2b6d2e6079.jpg

Nie wiem jak robił Karpiu,ale napiszę mój sposób :-) Szpinak umyć,osuszyć ,usmażyć na oliwie z dodatkiem czosnku,cebulki,soli i pieprzu i po kilku minutach podlać śmietanką , do tego makaron i czego więcej chcieć :D

Makaron razowy z twarozkiem , mozarella i szpinakiem . Dobry posilek przed meczem . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca5977bd8c624f649f4a99d31273d0d2.jpg