Dieta to nie jest glodowka. Ani jakies magiczne wydziwianie. Wiec nie wiem skad to "dieta to nie dla mnie". Fochy czy co? Kurcak, tunczyk, jajka, ryz, makaron, duzo warzyw. Ot, cala filozofia. A miesnie rosna.
Dostałem w prezencie coś takiego co nazywa się: NOVEEN Lunch Box LB410 PODGRZEWACZ ELEKTR 12V/220. Ogólnie zadowolony jestem pół godziny przed posiłkiem podłączam sobie w pracy do prądu i mam ciepłe. Najlepiej podgrzewa jak posiłek ma w sobie coś płynnego czyt. np. ryż/makaron z sosem i mięsem itp. Sos odgrywa tu kluczową rolę.
11:30 - posilek 2 serek bialy chudy(100g)+jogurt naturalny 2%T do tego z 2 bialka z jajka - B-35g, T-2.7g, W-4.8g brak zrodla weglowodanow i warzyw + orzechy wloskie Moze zastapiac to makaronem z serem? Jaki makaron i jaki ser? Czy mozna dolac do tego troche oleju (jakiego) i czy mozna dodac troszke cukru?
jeśli ww masz obliczone z innych posiłków i jest ok nie musisz dodawać jelsi jednak Ci ich brakuje daj ser biały półtłusty (lepsza byłaby rybka jakaś czy mięso) dodaj warzyw orzechy włoskie lub oliwkę lub to i to źródła ww kasza/ryż brązowy/makaron razowy/ chleb dobrej jakości razowy lub żytni
[...] styczeń. Silownie mam na przeciwko domu ale dieta + karnet pozbawi mnie sporo oszczędności ktore moglbym przeznaczyć w Pl na diete itd. Mam hantelki tutaj i czajnik. Może warto zrobic jakiś trening z tego zeby podtrzymać chociaz co zbudowalem kiedys,.jesc w miare zdrowo czyli kasza ryz makaron bo to tanie w miare a gdy wrócę to ogień?
"Z diety należy absolutnie wykluczyć wszelkie słodycze, pieczywo i inne węglowodany, a więc ryż, kaszę, makaron." Lady M czy ty sugerujesz Low carb że chcesz wykluczać wszystkie węgle z diety ?? Przecież z uwagi na rodzaj wysiłku często beztlenowy zaczną się paliś mięśnie, zresztą brak węgli jak proponujesz spowoduje wejście w stan [...]
[...] papryka 15:00 łosoś ,jogurt naturalny olej lniany , marchewka 16:30 Ryż 1 torebka , pierś z kurczaka , kalafior do tego pomidor, orzechy włoskie 18:00-19:15 trening 19:15 makaron z sosem i mięsem (sos mało tłusty) 22:00 serek wiejski chleb pełnoziarnisty ile b t i ww na kg masy ciała wychodzi z tego i czy w aptece znajde ten apetizer lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Płatki są dość tanie a jogurt też nie musi być z "górnej półki". Drugie śniadanie to np chleb razowy z jajkiem/szynką i jakimś ogórkiem czy pomidorkiem :P Na obiad biały ryż/makaron z rybką/piersią kurczaka/innym dobrym mięsem... Podwieczorek, czyli najczęściej posiłem potreningowy powinien zawierać dużo węgli. Z tańszych produktów [...]
[...] szkole jem albo bułki z wędliną, serem i ketchupem, albo chleb orkiszowy. Czasem dostane do tego jakiś ogórek lub jajko na twardo. W domciu zjadam jakąś mięsną potrawę + ryż/makaron/ziemniaki. Przed treningiem staram się zawsze jeść pierś z kurczaka + ryż smażone na oliwie z oliwek. Po treningu 125g twarogu + 200g jogurtu i troche cukru [...]
Daj banana od razu po treningu, a po 30 min posiłek Makaron 100g Pierś 150g warzywa tak będzie odpowiednio, na roślinnym białku dużo nie zbudujesz pozdr
Zjechałem z białkiem do 2,8/kg kosztem kurczaka po treningu z 150g zjechałem do 130g oraz, makaron czarny zamieniając na ryż postaram się trochę więcej zjechać jak mi się uda pokombinować coś. A jak z dniami nietreningowymi ? Jeść tak jak w dzień treningowy? (zapotrzebowanie obliczyłem według wzoru podane tutaj), bo wydaje mi się ze mniejsze [...]
[...] 2 sniadanie: cleb razowy z szynka z piersi kurczaka, jablko banan i maslanka 45 minut po treningu: mieso z piersi kurczaka z bialym ryzem obiad: piers z kurczaka, kasz gryczana, soruwka zalana oliwa z oliwek Kolacja: makaron ze smietana 18% i cukrem Na noc: sledzie w loeju Czy obliczy mi ile musze tego spozywac dziennie i ja duzo. Z gory dzieki
łap sogabo fajnie sie czyta takie cuda masa i rzezba na raz? nie da rady trening ogolnorozwojowy jedz 5-6 posiłków dziennie co 2-3h ostatni posiłek bialkowy kupcarbo i bierz po treningu jedz mięso,ryby,ryz,kasze,makaron unikaj potraw tłustych i słodyczy