makaron

[...] z maslem jakis ogorek konserwowy, teraz bardziej swieze jakis pomidor zawsze cebula:) do tego ketchup, chrzan 16. -nie cała torebka ryzu\czasami bialy czasami brazowy -lub makaron\czasami bialy czasami razowy -lub ziemniaki sporadycznie jakies pierogi -i do tego jakies warzywa duszone na patelni czyli glownie brokul, marchew, pieczarki - lub [...]

[...] 2: ryż 60g indyk 210g masło 8g ziemniaki 120g jajko TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. Druga część posiłku nr2 5. Cheat meal :-D To samo co ostatnio ;-) - makaron razowy, mielone (schab, wołowina), ser żółty, indyk, fasolka z masłem, ryż z wiórkami http://imageshack.com/scaled/800x600/189/88qm.jpg [...]

[...] miałem ochoty, ze znajomymi też wybieram się na miasto... po prostu z nimi jem nie w kategorii wyczekiwanego cheat meal, tylko z przyjemności :-) gdy jadłem płatki owsiane, makaron, pieczywo to ciągnęło mnie w stronę pszenicy - to była psychiczna masakra, wiesz ciepłe bułki dosłownie za mną chodziły jak wszedłem do sklepu czy płatki śniadaniowe, [...]

"500g kury, 200g makaron, 15ml olej, to cały dzień ?"

[...] ty piszesz o ich posilkach okolotreningowych- te wygladaja u mnie prawie zawsze tak : ryz+ kurczak. Ale ja pisze o tym, ze mleko pije bezposrednio po treningu. Kurczak, ryz, makaron, tluszcze ( systematycznie dodaje ) to mam w diecie. Na pewno lepsze po treningu byloby BCAA, ale wydaje mi sie ze mleko jest tylko slabym ich zamiennikiem. Tak [...]

MOJE DUŻE LITERY: DZIEŃ TRENINGOWY: Posiłek NR (1) - Tuńczyk w wodzie (140g) - MOGĄ BYĆ JAJA - Ryż BRĄZOWY (50g) - Zielone warzywa (200g) Posiłek NR (2) (Przed siłownią) - Pierś z indyka (150g) - Ryż (100g) BRĄZOWY LUB MAKARON RAZOWY Po treningu Banan 150g MOŻE BYĆ JABŁKO Posiłek NR (3) - Jaja kurze całe 3szt (180g) - Orzechy Włoskie [...]

to jest makaron z pszenicy durum ;d waga leci ładnie, dzisiaj98.7kg Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-07-12 23:53:02

***DZIEŃ TRENINGOWY 145*** PODSUMOWANIE: 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 35/47/53/60kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 4/5/6/7 3.Wyciskanie francuskie leżąc 17/23/25/27kg 4.Podciąganie na drążku 10/10/7/10powt. 5.Przysiady ze sztangą 30/40/52/60kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 57/77/85/90kg 7.Uginanie ze sztangą 17/23/27/30kg 8.Wspięcia [...]

[...] 43/57/70kg 7.Uginanie ze sztangą 13/17/23kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. Rozkład Posiłków: 1.płatki owsiane na mleku + 4jajka 2.chude mięso + makaron 3.po treningu 60g rodzynek 4.ryż brązowy + 300g ryby gotowanej 5.wpc 50g + orzechy włoskie 6.ser chudy + oliwa z oliwek Od Siebie: *Nie wykonałem dzisiaj aerobów bo [...]

[...] wino ma dużo + nie uważam że powinno się mnie karać za to, prawda wuchta?! DIETA: 1)50g owsianych na 100ml mleka + 4jajka na twardo 2)orzechy 3)przed treningiem: 100g makaronu + 200g mięcha 4)po trenie 70g rodzynek 5)makaron + 200g łososia 6)karp z warzywami + orzechy+trochę oliwy z oliwek 7)ser biały chudy 300g + 30ml oliwy z oliwek + pół [...]

[...] - pobudka 4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g) 6.00 - Robota 10.00 - przerwa posiłek 2 (WPC+mleko+100g orzechów) 14.00 - Zakończenie Pracy - Posiłek nr3 (50g makaronu + 200g Ryby) 14.20 - 20g BCAA 15.00 - Siłownia 16.00 - 20g BCAA - chciałem wskoczyć na elipsę ale nie miałem sił po całym dniu roboty, bez kawy nie było szans i [...]

Jest jeszcze makaron orkiszowy.

[...] z glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki Pisane wczesniej wiec sie nie czepiac ze chaotyczne nawiazanie dałem :P

[...] 6x32 kg 5 Modlitewnik hantlem: 12x9kg 10x9kg 8x12kg 6 Uginanie o kolano 12x9kg 10x9kg 8x9kg i znow male rozciaganie, gainer po treningu, po powrocie do domu tuna+ryz a zaraz chyba jeszcze zjem makaron z sosem bolonskim http://pl.youtube.com/watch?v=u9Ju4cLVBXo nie zwracajcie uwagi na dzwieki moj telfon lezal obok aparatu i akurat przyszedl sms

slayerek - spoko spoko przyjdzie kiedys czas na wieksze jak na razie nie chce zwiekszac ciezaru kosztem techniki wlasnie jem makaron z sosem bolonskim (male podbicie kalorii) pozdrawiam

Ja lubię suchy makaron z zupki chińskiej %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-09-19 18:19:07

Ja lubię suchy makaron z zupki chińskiej %-) };-)

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) No i pudła na jutro i piątek Przedtreningowy -omlet owsiany Makaron z klopsami z cukinią i marchewką , pieczone pomidory z oliwą Pieczone ziemniaki , [...]

makaronik ładnie wygląda :-) Dzięki :D taki klasyk na szybko makaron chiński cukinia papryka i mięso mielone :d

gdzie te płatki ziemniaczane kupujecie? Zamawialiśmy na allegro chyba były po 12zl za kg a makro mają jak ryż czy makaron :D /SFD/2021/11/15/43a29ce7678a49afaadfad7a551ec9ca.jpg