SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • Dietka do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Po poważnym przeanalizowaniu paru artykułów postanowiłem spróbować swoich sił w stworzeniu diety redukcyjnej dla siebie. Opierałem się głownie na artykule dotyczącym zbilansowanej diety redukcyjnej.Oto moja "super" dietka (pierwsza redukcyjna więc proszę nie krzyczeć za błędy ;P): Posiłek I 6.30/8.00: Otręby pszenne 50g Jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-05-12 21:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i problem z jedzeniem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30min-1 godz. po treningu) 200g ryż biały 200g pierś kurczaka lub 15g pure whey isolate 95 10g oliwa z oliwek Do tego oczywiście jakieś warzywa IV posiłek 150g ryż biały lub makaron 5-jajeczny 180g jogurt naturalny V posiłek 150g ryż biały lub makaron 5-jajeczny 100g pierś kurczaka 10g oliwa z oliwek Jakieś warzywa VI (przed snem) 125g ser [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2015-02-23 11:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - niedopracowana masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dłuższy czas już jem na pewno lepiej, ale czuję, że potrzebuje wskazówek. Dietowo na pewno mam braki. W pracy mogę sobie pzowolić na 15min dłuższej przerwy - na styk mam ten makaron z kurczakiem, inne przerwy nie pozwalają na nic poza czymś naprawdę małym, przekąskowym. Po części siłwej treningu ładuje 7x BCAA Olimp Mega Caps 1100, kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-06-07 21:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu + diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wiekszy, by przyzwyczaic miesnie, tyle, ze wtedy robie 4-6 powtorzenia, na sam koniec z reguly tak robie. Do tego dieta - z rana jem pieczywo pelnoziarniste, na obiad makaron lub ryz z kurczakiem (roznie bywa), po silce zawsze ryz, na wieczor ryz lub makaron, do tego carbo pije. Narazie stosuje diete dopiero tydzien, chodzi glownie o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-10-21 17:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Karanol - Go To 80 KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , w tym dzienniku będę zapisywał przebieg swojego pierwszego masowego cyklu z dietą . Podstawowe Dane : Wzrost 176 Waga 74,5 KG Staż 8 miesięcy bez diety . Dieta będzie dopiero teraz. Trening: Poniedziałek - Biceps / Barki Wtorek - Lekkie Areoby Środa - Triceps / Klatka Piersiowa Piątek - Plecy / Przedramię Sobota - Nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-10-27 18:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaglana coś do wyboru 100 bezpośrednio po treningu banan 4 posiłek po treningowy ok. 18.00 - ryż biały, brązowy 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek lub - makaron 100g - ryba po grecku 200g - witaminki z olimpa vita-min multiple sport 5 posiłek ok. 21.00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g - sos do ryżu np. chiński - brokuł [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-03-18 23:14:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] (rzadko) ciasto (tylko domowe, więc też rzadko) Ograniczenia żywieniowe : kiepsko czuję się po węglach, nie jem pieczywa i bardzo mało przetworów mącznych ( jedynie makaron razowy z pesto) Stan zdrowia: bardzo dobry, czasem zdarzają się zaparcia, więc wspomagam się suszonymi śliwkami czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 13:51:20 Liczba szacunów: 1,85
  • Do Oceny Trening + Dieta (dołanczam foto)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski lub jaja lub , bułka pełnoziarnista z serem. - godz 10 posiłek przed treningowy: kurczak piersi + ryż (jedna torebeczka lub makaron durum) +aminokwasy + tlenek azotu + tran z wątroby rekina -godz 12 makaron + piersci z kurczaka + tran z wątroby rekina - pózniej jem jakies przekąski owoce, jogury [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2014-01-01 19:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 239 IV posiłek (potreningowy): ziemniaki 300g - 4,5 / 0,3 / 39,3 - 180 kcal pierś z kurczaka 100g - 21,5 / 1,3 / 0 - 99 kcal Razem: B: 26 T: 1,6 W: 39,3 Kcal: 279 V posiłek: makaron durum 100g - 13,9 / 0,1 / 71,3 - 334 kcal pierś z kurczaka 100g - 21,5 / 1,3 / 0 - 99 kcal oliwa z oliwek 15g - 0 / 13,7 / 0 - 122,9 kcal warzywa Razem: B: 35,4 T: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-10-12 12:23:54 Liczba szacunów: 4
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest rozkład makro składników bo kalorie jakoś wyreguluje jak będę za bardzo rósł lub mdlał z głodu. Miałem dylemat jaki w dzienniku posiłków nie wiedziałem jaki wybrać makaron .'Zwykły'ma coś około 20g węglowodanów/100g prod. a każdy inny sporo białka i 70g węglowodanów/100g prod. Obliczałem na podstawie makaronu bez jajecznego. To pytanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2008-05-29 10:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko: 173g. Tłuszcze: 87g. Węgle: 381g. Co wy na to? Czwarty posiłek jest około godziny przed treningiem, piąty posiłek jest od razu po skończonym treningu. Ryż i makaron będą zamieniane z kaszą gryczaną czy makaronem durum. Oczywiście do każdego posiłku będą dodane warzywka. Martwi mnie trochę ilość białka, czy nie jest zbyt duża? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2012-08-11 14:05:27 Liczba szacunów: 0
  • 100->91

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g 45/24/34 2 posilek po ~3h szynka z piersi z kurczaka 100g chleb zytni pelnoziarnisty 50g oliwa z oliwek 20g 23/20/24 3 posilek ~3h przedtreningowy piers z kurczaka 110g makaron pelne ziarno 40g 29/3/27 4 po treningu piers z kurczaka 110g makaron pelne ziarno 40g 29/3/27 5 posilek makrela wedzona 100g chleb zytni 30g 22/16/14 6 przed snem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-01-25 20:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (Khaine pomocy :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 1g 3g 0g Pomidor(2) 88 2g 16g 2g Razem: 701 23g 106g 22g IV POSIŁEK 16.40 (po treningu na siłowni) Pożywny makaron + pomarańcza Produkt: Kalorie Białko Węglo tłusz Wieprzowina, mięso średnio tłuste(1) 259 16g 0g 22g Olej rzepakowy, sojowy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2004-03-05 14:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Stopka w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji od miesiąca, trochę ponad i zaczynam stać w miejscu, chciałem was prosić o jakieś rady, jak ruszyć z miejsca. Dieta: 1 Posiłek płatki owsiane 30g + jajka x2 + cynamon - placek Białko 40g Trening Po treningu Białko 40g 2 Posiłek po treningowy Jajecznica 2 żółtka 6 białek Chleb pełnoziarnisty 30g Olej lniany 20g 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2011-09-10 13:42:52 Liczba szacunów: 0
  • efekty po 2 miesiacach masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chleb, spróbowałem pare rodzajów żytniego, ale aż mi niedobrze po nim, mam jakiś problem żołądkowy, nie wiem czy to ma jakiś wpływ, jeśli trzymam się wytyczonych porcji Jem makaron codziennie 120 gramów 5 jajeczny z 120 gramami twarogu, może makaron ma zbyt wysokie ig i stąd idzie w biodra Nie ćwiczę szczególnie brzucha, nie wiem jaki miałby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 2017-05-16 16:24:43 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, lipiec. prosba o opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poziomie 2,5 tluszcze jakie spozywam to orzechy wloskie, oliwa, z rybek. i zamierzam zakupic omega-3 wegle to tylko sniadanie platki owsiane przed treningiem ryz brazowy lub makaron durum i po treningu makaron lub ryz bialy. do kazdego dania warzywa. moge z takim planem ruszac i oczekiwac dobrych rezultatow?:P prosze o odpowiedzi pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-06-24 16:13:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g surówka - (10WW..40kcal)-200g Oliwa z oliwek - (5T..44,5kcal)-5g RAZEM: (40,3B.. 6,08T..83,9WW..731,45kcal) Posiłek 4 17:00 Pierś - (43B..2,6T..0WW..200kcal)- 200g makaron lubella nitki - (6,75B..0,15T..34,95WW..168kcal)-100g Oliwa z oliwek - (5T..44,5kcal)-5g szpinak ze śmietaną - (3,6B..3T..3,9WW..60kcal)-150g RAZEM: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2009-01-30 11:52:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie coś. Zapotrzebowanie: 3000kcal - 300kcal (redukcja) = 2700kcal 6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-03-14 19:14:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] B, 3g T, 27g WW) 14.30 - kasza + chuda wołowina + warzywa (350kcal, 28g B, 9g T, 44g WW) 17.00 - owsianka 30g + woda/mleko (110kcal, 3g B, 2g T, 18g WW) rower 40 min 18.30 - makaron 50g + krewetki 200g + fasolka 200g (530kcal, 77g B, 4gT, 45g T) (+leki obniżajace glukozę, o długotrwałym uwalnianiu, mają stabilizować insulinę w nocy) 21.00 - chudy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2011-07-27 17:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuje 5 razy w tygodniu, prace mam dosc ruchliwą, ale bez dużego wysiłku siłowego. Siedze na tej diecie od jakiesgoś miesiąca i ostatnio postanowiłem sobie ją rozbić i podliczyć, bo wolno idą mi kg. I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-05-30 21:33:54 Liczba szacunów: 0