makaron

Ja niedlugo wszamie lunch - warzywa z patelni, kurczak, makaron razowy a jeszcze lubemu sniadanie musze zrobic Dzis spojrzalam w lustro i stwierdzilam, ze pomimo tego, ze przytylam, nadal jestem zgrabna i w miare szczupla. czyli...do lata moze byc tylko lepiej

makaron razowy jest pychasny! ide jesc bom zglodniala po kondycyjnym na scianke jednak podjedziemy autem. nie podoba mi sie to, ale w rowerze poszla detka (chyba setna), w naprawa dopiero wieczorem Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-13 13:19:00

Ok, bede jadla ziemniaki, i bialei slodkie. Obowiazuje jakis limit, np. 2-3 razy w tyg? Procz platkow i ziemniakow, moge jeszcze makaron razowy, ryz, kasze peczak i gryczana, kuskus? W ogole duzo osob, nawet na forum, unika ziemniakow jak ognia mam na silce taka maszyne: http://fitbay.pl/przyrzad-na-miesnie-posladkowe-jp-39-p-1159.html Babki [...]

[...] mozna w sobote zaraz jak wstane na poranne cardio, to wezme do reki centymetr, a jak dotre na silke to sie zwaze Dzis wysokie ww, chyba zamiast 5 owsianek zjem moze jakis makaron, albo ziemniaka. Owies juz mi uszami wychodzi Zakwasy plecow i ramion juz lepiej, moze nimi normalnie poruszac. Ale tylek, biodra oraz uda (przywodziciele [...]

Dieta: I płatki owsiane 100g/3 jajka. II Ryż/Kasza/Makaron brazowy 50g i kurcza/indyk/wolowina 100g + warzywa III 100g piersi + warzywa lub pieczywo razowe (2 kromki) IV Ryż/Kasza/Makaron brazowy 50g i kurcza/indyk/wolowina 100g + warzywa TRENING V 150g ryby lub ser biały 100g + orzechy 20g

[...] Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g ogorek 150 g godzina 18.30 Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g / ogórek 150 g marchew 200 g godzina 20.00 ser trwarogowy chuyd 150 g makaron dwujajeczny 120 g waga 3375 białko 212,114 tłuszcz 71,025 wegle 652,685 kcal 3233 ps. z tymi godzinami to jak wiadomo ze to okolo tych godzin.

ok. wpc na start do płatków jako zródło białka w śniadaniu, łosoś lub ser biały zamiennie ( kolacje jem ok 19 a o 21 to już śpie) makaron oczywiście razowy , generalnie węgle tylko w około treningowych. Czy warto manipulowć weglami wiecej treningu wiecej węgli- brak treningu węgle do minimum ,czy jechac równo. jeszcze raz: Witam. Oto ankieta: [...]

[...] ryżowe), rodzynki(2 garstki),miód. WYWAL NABIAL, DAJ TU JAJA, WAFLE RYZOWE OUT- SĄ TOKSYCZNE. ZAMIAST RODZYNEK DAJ ORZECHY, BO BRAK TU TLUSZCZU Posiłek 2 10.30-11.00 120g makaronu z serkiem wiejskim (200g) i dżemem(na smak tylko) (banan lub 2 wafle ryżowe),słonecznik 20g. SEREK, WAFLE, SLONECZNIK OUT. MIESO/RYBA+WW+TLUSZCZE GAINER 70g z [...]

[...] + pierś z kurczaka/dobra wędlina + oliwa i warzywa POSIEŁEK III Kanapki z serem i szynką, 200ml wody, ryba, 2 szklanki mleka, jogurt owoc/warzywo Jak możesz to daj ryż/kasze/makaron pełnoziarnisty + mięso/ryba + oliwa i warzywa (chleb razowy w ostateczności może być) POSIŁEK IV 50g makarony, 50g ryżu, 2 szklanki mleka, 500ml wody 100 g ryżu [...]

Białko zniweluj do 220g, choć 20 g to nie jest duża różnica. Warzyw nie musisz wliczać, ale staraj się dodawać do każdego posiłku, szczególnie te zielone, mimo wszystko różnokolorowe zapewniają dostawę pełnej gamy witamin i minerałów. Ten makaron Lubella celuj w pełne ziarno/może być również makaron durum rożne kształty. Warzyw* ;-)

[...] nawigacyjnie jednak katastrofa i znalazlam bardzo malo punktow. 21 czerwca beztreningowa regeneracja obudzilam sie bardzo zmeczona, delikatne 'zakwasy' lydek ok. 2000kcal 1. makaron razowy 100g 2. kasza jeczmienna 33g, kura, sos* 3. j.w. 4. wiesniak, pomidory, orzechy wloskie 80g 5. kasza jeczmienna 33g, kura, sos* 6. jogurt naturalny duzy, [...]

[...] 2. ryz brazowy 50g, pomidory 4. salatka z majonezem (brokoly, jajka, groszek) 5. kasza gryczana 100g, kura 6. wiesniak, pomidory 1 lipca: beztreningowy 2500kcal + wino 1. makaron razowy 100g, wol, sos warzywny (wlasnej roboty). 2. wiesniak, jablko, pomidor 3. kasza jeczmienna 50g, wol, sos 4. kasza jeczmienna 50g, wol, sos 5. przekaski rozne [...]

[...] i zastanawialam sie czego by sie podeprzec - bezcenna ok. 2500kcal 1. bułka żytnia, wiesniak, pomidor, jabłko 2. j.w. 3. owies 50g, mleko 4. kuskus, sos (wol, warzywa) 5. makaron bialy z sosem knajpowym 6. lody magnum 7. kuskus 50g, whey 31 sierpnia: beztreningowy 2000kcal (oglaszam oficjalnie pierwszy dzień bez lodów) 1. grahamka, wiesniak, [...]

[...] było pobicie zeszłorocznego wyniku. Pogoda mało sprzyjająca, ciepło, duszno, zbierało się na burzę, jeszcze przed biegiem byłam spocona. 7 rano: śniadanie: ok. 180g białego makaronu z odrobiną oliwy i pieprzem Nie pamiętam już ile rano piłam, zdawało się, że dużo.. 9 rano: whey tuż przed biegiem: krótka rozgrzewka: marsz i krótki trucht 10 rano [...]

[...] 15:30 Gainer 50g B:6 T:0 W:38 Kcal:180 ok 16:00 Makaron bezjajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Słonecznik, nasiona 20g Jabłko 100g B:37 T:12 W:90 Kcal:620 makaron daj z mąki durum. słonecznik wywal z potreningowego 18:00 Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 150g Słonecznik, nasiona 20g B:46 T:17 W:71 Kcal:627 może być ale [...]

[...] kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść dodatkowe ww Oliwa łyżka 90 kcal Obiad -Pierś z kurczaka pieczona na grillu 30 4 0 [...]

Dzieki za podpowiedzi. Dodalem przed treningiem ryz, z ostatniego posilku wyrzucilem makaron i dodalem oliwe z oliwek ... teraz wegle sa dobrze :) gdy masa nie bedzie szla, to wtedy zwieksze wegle wiec dodam do ostatniego makaron. Warzyw dorzucilem do 3 posilku (10.30). Po tych malych korektach dieta moze byc ? Zmieniony przez - SuperC35 w dniu [...]

[...] i daj do innego posiłku lub między posiłkami. Trening 16:30-18:30 zaraz po treningu białko 35g jeden banan ok B- 29.5 T- 2.8 W- 37.2 kcal- 280.8 5 posiłek 19:30-20:30 makaron 100g ziemniaki B- 38.7 T- 9.7 W- 32.1 kcal- 559.5 Brak białka, po treningowy posiłek jest najważniejszy. WW+białko musi być. Proch to jedno posiłek to drugie daj [...]

Śniadanie B/T/W -placuszki owsiano-jabłkowe 32/22/87 672kcal (lepsze beda platki owsiane z mlekiem) -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal (dodaj tluszcze np. oliwa z oliwek) Śniadanie 2 -chleb żytni 100g 6/2/46 223kcal -kiełbasa domowa 50g 7/14/0 150kcal -jabłko 150g 1/1/15 69kcal (NNKT..) Posiłek 3 -Makaron bezjajeczny/durum 250g 25/4/190 [...]

powiem jedno , towar trafił w dobre rece , nie spier.dol go. jeszcze raz powodzenia i trzymaj diete.Ide zeżreć makaron z maslanka Wlaczam powiadomki. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-19 21:09:15