makaron

kasza gryczana/makaron/ryż/peiczywo razowe

Gotując ryż lub makaron czy kasze wsadzasz do wody 100g a wyciagasz 200-300 g ( w zależności od długości obróbki ) i to tez jest woda :D

[...] szczerze mówiąc nie wiem, sam jadam w oleju z cebulką. Co prawda staram się go odlać jak najbardziej, ale taka ilość chyba nikomu nie zaszkodzi, lubię. Oliwe możesz np sałatke polać, ryż/makaron. Ja po posiłku leje np do kieliszka i pije, jak mniej potrzebuję to na łyżkę. Możesz dodać cytryny do oliwy i będzie smaczniejsze jak nie przebolejesz.

Widzę, że jak zwykle goście z plany.sfd.pl się popisali. Co to za shit? 1) 4 posiłki? 2) MAKARON PRZED SNEM?!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 3) Owsiane na mleku po południu? 4) 14,2 płaskiej łyżki? niby masz odmierzyć te dwie dziesiąte łyżki? 5) posiłki po ponad 1k kalorii? Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-16 19:47:22

Najlepiej zeby sie nie powtarzalo czyli raz owsiane, potem ryz , kasza, razowiec, makaron

"Generalnie to w 3 posiłku zamieniłbym ryż biały na brązowy/razowy makaron/kaszę gryczaną a oliwę przerzucił do ostatniego posiłku. Jeżeli chodzi o źródło białka w sensownej cenie to polecam flaki wołowe. Tuńczyk do x3 na tydzień. Od czasu do czasu przecież możesz zjeść chudą wieprzowinę bądź wołowinę :) Pozdrawiam." Co to za różnica [...]

Tak jak pisałem większość wegli ulokuj w posiłku po treningu, wywal tam ten twaróg i daj porcję mięsa. makaron czy chleb traktuj raczej jako urozmaicenia, nie podstawowe źródła węgli - są wartościowsze produkty. urozmaicasz to jakoś? jak warzywa?

BPL-G 1) są braki w diecie? 2) w diecie jem makaron i platki z oliwa z oliwek wiec wtedy dolozyc do tego omege jeszcze? Bic, a moze carbo i gainera po treningu razem?

to zalezy podales od zapotrzebowania,podales tylko ogolny rozklad makroskladniekow omega-3 dodaj do poslkow w ktorych masz ta oliwe makaron to glownie zrodlo ww

[...] g (kazeina, regeneracja na noc dobra). Do śniadania dorzuć może jakieś jajeczko na twardo ? Do tego kurczaka o 15.10 możesz dodać ryż ze 100 g (1 woreczek ma 100g) albo makaron (razowy, bo inaczej masz dużo skrobii). Po co ta kiełbasa śląska po treningu? Za dużo tłuszczu Po treningu daj jakiegoś banana bezpośrednio po i później 2 godziny po [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane - 100g 2 Jajka Owoc Posiłek 2: (11:00) Chleb zytni razowy 150 g Piers z kurczaka 50 g Maslo 10 g Warzywa 200g Posiłek 3: (15:30) Ryż brazowy - 100g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Warzywa 200g Trening 17-18 Posiłek potreningowy 4: (18:30) Makaron Piers/Ryba [...]

[...] B Przed snem: szklanka mleka+wit. C,B,E+magnez W=weglowodany B=bialko O tluszcze sie nie martw, i tak sie troche obtluscisz =) Jedz raczej weglowodany zlozone (ryz, kasza, makaron, ziemniaki) Jesli to mozliwe spij okolo 10 godzin dziennie i nie wychodz z domu i lez na lozku najlepiej ( zreszta po co wychodzic jak i tak zaraz wrocisz do kibla =) [...]

[...] (w sosie własnym) 2. Zamiast białka przed snem w którymś Dniu (np. bez siłowni albo odpoczynku) zarzuć twaróg. 3. ryż biały lepiej zamień na brązowy /ewentulanie kasza lub makaron razowy/. 4. oliwe z oliwek wyrzuć z posiłków okołotreningowych i daj ją do innych posiłków. 5. niestety dalej jest zamało tłuszczy, przynajmniej daj z 1g/kg, możesz [...]

DZIEŃ 2 DIETA: Posiłek 1 : Twaróg chudy 80g + Oliwa z oliwek 15g + Grahamki 120g Posiłek 2 : Kasza Gryczana 70g + Ogórek 110g Posiłek 3 : Makaron "muszle" ze szpinakiem 350g Posiłek 4 : Grahamki 90g + Schab wędzony 60g + Masło 15g Posiłek 5 : Rogal maślany 90g + Szynka konserwowa 40g + Masło 15g KCAL 2255 | Białko 100g | Węgle 300g | Tłuszcze 71g [...]

ww złozone to najlepeij ryz/łatk iowsiane/makaron odzywki z ww złozoymi sa drogie i szkoda na nie kasy, ale jesli chesz to np vextargo z pvl pzdr

[...] to schudne! akurat bilko - 80% w tym przypadku - jest jesli chodzi o mase czy redukcje lepszym wyjsciem latwiej - jesli chodzi o mase - dostarczyc ww z pozywienie ryz/makaron/kasza/owoce etc. niz bialko z pozywienia prtosty przyklad aby dostarczyc 100g ww - trzeba zjesc ~140g ryzu aby dostarczyc 100g bialka - trzeba zjesc 300-350g piersi z [...]

Więcej błonnika jedz - przede wszystkim warzywa, ciemny ryż, kasza makaron. To powinno pomóc ;)

[...] stołku pod nogami i brama 12-10-8-6 stosowalem wstepne zmeczenie, zdejmowanie ciezaru, pomoc partnera, oszukane. Jadlem za przeproszeniem jak swinia po 5-6 tys kalorii ryż, makaron,jajka, mięso z woła albo kurczaka no wiecie same kulturystyczne potrawy.(ale nie gó...niane produkty typu cukierki itp) w tym jakies 280 g dziennie bialka w 4-5 [...]

Spróbuj np:w pon ryż wt kasza gryczana śr.Makaron czw.Ziemniaki (jako dodatek do obiadu) mi się udało 2 kg przytyć ...Może zadziała

też mam problem ze wzdęciami, zwłaszcz jak zjem pełnoziarnisty makaron :( Nie wiem co się dzieje.