SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • Dieta do sprawdzenia!;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanko 9:30 ok. 150g sera białego + ciemne pieczywko ( 2 kromki lub duża bułka ) Dodaj zdrowych tłuszczy. II Śniadanie 12:30 ciemny makaron + ok.100 g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy Dodaj zdrowych tłuszczy. III Obiad 15:30 Co mama ugotuje ale ogolnie ryba grillowana/pierś z kurczaka + ryż/kasza + surówka Dodaj zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-08-13 01:53:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase :) Do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie (6:30) -Mleko 3,2% 500ml -Płatki owsiane 150 -3 jaja Białko 54g Tłuszcz 42 Węgiel 119 Kcal 1072 Szkoła (8:00-14:00) -Chleb żytni jasny 100g -Szynka z kurczaka 50g -Gainer Activlab Musli Gainbody 50g -Mleko 3,2% 350g -Słonecznik 30g Białko 40g Tłuszcz 29g Węgiel 111g Kcal 866 Obiad (15:00) -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-12-29 11:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna, a dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Duży banan (jak banan mniejszy to dosypuje carbo troszkę co by dobić do 350 kcal) Białko WPC 33g 200 ml 0.5% mleka 30B 55W 350kcal Potreningowy 120 ryż jaśmin/biały/makaron coś tego typu z wyższym indeksem trochę 200g mięcha typu kurak/indyk reszta - sos jogurt naturalny + ketchup, czy się wam to podoba czy nie, nie zalewa mnie to więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2011-08-29 19:01:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 b/t/w 37,5/27/78 kcal 572 posilek przed treningiem ok 18 sardynka suszona 75g/? makrela z puszki 25g/stawaij na świeże ryby chleb 150g/zjedz przed treningiem kaszę/makaron/ryż brązowy b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 Dodaj warzywa trening ok 2 godziny posilek zaraz po trenindu ok 21,10 wafle ryzowe 200g/trochę dużo b/t/w 17/6/164 kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2007-03-13 09:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a siłownia - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwłaszcza wolskie), nasiona słonecznika, dyni, siemię lniane, ryby tłuste, awokado węgle (okolotreningowo) - kasze, ryz brązowy, makaron z maki razowej, płatki owsiane, chleb jeśli już to razowy unikaj -przetworzonych produktow, smazenia, wyrobow/podrobow miesnych typu kielbasa zwyczajna, parowki, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2008-01-10 15:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz duzo lepiej a zamiast chlebka mozesz zawsze dac kasze,ryz,makaron razowy wywal chleb z ostatniego posilku. Na noc unikamy wegli

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2006-10-25 13:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Czemu nie ma efektów?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zamiast chleba razowego zainwestuj w ryż brązowy\makaron durum\kaszę gryczaną. Lepiej na tym wyjdziesz i jakościowo i cenowo. Dobry chleb razowy też można jak najbardziej włączyć do diety - kłopot w tym że ciężko taki znaleźć w rozsądnej cenie. Jeśli chodzi o tanie białko - zainteresuj się twarogiem, podrobami, udkami z kuraka. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2012-08-21 18:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny - na mase 16latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieszanka orzechowa 100 gram Jabłko 200gram Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 40gram Chleb żytni razowy 100gram daj bezposrednio po treningu np.jakis owoc a w domu daj ryz/kasze/makaron do tego bialko mieso/ryba np.ze 125-150g piersi,warzywa,bez tluszczy kolacja 20.30 Ser twarogowy chudy 200 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 140 gram dodaj oliwy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2009-07-22 09:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do musli dodaj włoskich orzchów i daj do śniadania jaja po treningu gainer potem po jakimś czasie warzywa mięso/ryba kasza/makaron oliwa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-12-11 21:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Case żywieniowy do rozwiązania :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor, dwie kromki razowca, II sniadanie 10-11, jogurt ze zbożami lub jeśli nie było wcześniej pieczywo razowe z chuda wedlina Obiad 16 - 17 filet drobiowy + ryz brazowy/ makaron pełnoziarnisty + brokuły/ surówki Kolacja 18-20 chudy twaróg lub tuńczyk z wody , czasem wędzona ryba + kromka razowca w dni kiedy cwiczę w domu ->dawka białka z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-11-09 15:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.30 Mleko 2 jajka 11.45 Odżywka ? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.15 lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż Pierś z kurczaka Sałatka 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie (nad tym sie zastanowie hehe) 20.30 Makrela wędzona Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2010-10-25 16:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.30 Mleko 2 jajka owisiane orzechy 11.45 mieso warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.15 lub pozniej, zalezy o ktorej koncze szkole. Ryż Pierś z kurczaka Sałatka oliwa 16.00 (około) - trening po 17.00 carbo (ktos to wymienil w diecie, przyda mi sie ?) białko 18.00 Makaron Tuńczyk w wodzie (nad tym sie zastanowie hehe) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2010-10-25 16:48:39 Liczba szacunów: 0
  • 17lat/183cm/108kg - czas w końcu schudnąć...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A ja mogę Ci polecić zmianę nawyków żywieniowych: warzywa, chude mięso: pierś z kurczaka, indyka, schab i ryby oczywiście - przyrządzane bez panierek na wodzie + ryż ciemny, makaron razowy/orkiszowy/bataty + warzywa Naprawdę można smacznie i pożywnie zjeść a do tego zdrowo. Najlepeiej oczywiście jakbyś jadł regularnie co 3 h 5-6 posiłków. A na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-02-04 13:56:39 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla szkieleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byla dluga, ale... oplacala sie! DIETA: Pamietaj to ze jesz nic ci nie da bez traningow!!! Zgadzam sie z Wylliam'em musisz miec diete i w twoim przypadku polecam duzo ryz, makaron, kaszy i przydalby sie jakis gainer, wiec pomysl nad nim! Zauwazylem takze ze pije duze ilosci wody, a moich posilkow jest nawet 8 w ciagu dnia, ale nie obrzeram sie, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8088 Data: 2005-05-03 10:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doradza po treningu zapodać od razu gainera, jako źródło węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka, do tego bcaa i kreatyna, po około 45 minutach węgle (w dużej ilości, np makaron lub ryż z dżemem??), a po kolejnej godzinie węgle + białko z jedzenia, już bardziej zbilansowane. Podobno w takiej kolejności nawet duże ilości węgla nie pójdą w [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2016-03-30 12:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryz brazowy daj przed treningiem, po bialy do posilku 3 lub 4 daj makaron pelne ziarno

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2015-04-15 23:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Co dzisiaj jesz?

    Post
    Ladies SFD

    Mój plan na dziś: 1. Dwie kromki chleba orkiszowego z własnej roboty dzemem 2. Grejpfrut 3. makaron żytni z kurczakiem cebulą i papryką 4. omlet z pomidorami i papryką

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5794 Data: 2016-01-04 19:32:50 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] caly czas glodny chodzilem ale pozniej sie przyzwyczailem. Wiadomo ze na poczatku jest ciezko. Ale warto . sprobuj a przekonasz sie sam . ja usunalem na miesiac calkowicie makaron, ryz, chleb itp i powiem ze spadek jest ponad 10 kg i brzuch spadl niesamowiciei powiem jeszcze ze jezeli polaczyl bym to z codzienna silownia efekt bylby jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2020-02-11 20:10:58 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] caly czas glodny chodzilem ale pozniej sie przyzwyczailem. Wiadomo ze na poczatku jest ciezko. Ale warto . sprobuj a przekonasz sie sam . ja usunalem na miesiac calkowicie makaron, ryz, chleb itp i powiem ze spadek jest ponad 10 kg i brzuch spadl niesamowiciei powiem jeszcze ze jezeli polaczyl bym to z codzienna silownia efekt bylby jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2020-02-11 20:24:25 Liczba szacunów: 0
  • ???>>>co jeść po treningu<<<???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ziemniaki + chuda wolowina. ryz + piers z kurczaka. makaron + twarog. itp i itd...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 14098 Data: 2008-02-16 13:21:26 Liczba szacunów: 0