makaron

Mówie że jak u mnie bida to wcinam ryż z mlekiem czyajcie ze zrozumieniem :)) Makaron z jajecznicą to nei bieda a tak jak mówiswz Piłka posiłek na szybko.

[...] warzywa + orzechy lub 2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek III kasza gryczana / brązowy ryż/ makaron razowy (50g) pierś z kurczaka / indyka /ryba (120g) warzywa 1łyż oliwy z oliwek V 262 kcal B/T/W 18/10/24 Makrela yyyyy nie wiem ile g (80? ) Chleb razowy + [...]

1.) dziennie zapotrzebowanie kcal wychodzi 2107 kcal no to obcinasz -300Kalori na redukcje i masz 1800Kcal i tego się trzymajmy. nie obcina się zadużo kalori, bo rozregulujesz sobie swój metabolizm i nic z tego dobrego nie wyniknie. 2.) - dodaj zdrowych tłuszczy do diety a to założenie się gdzie stracilo :> --------------------- Płatki [...]

[...] pełnoziarnisty 100g Po posiłku - 1 tabletkę multiwitaminy Jakiś owoc np banan\jabłko Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż\makaron 80g Pierś z kurczaka\puszka tuńczyka 100g Orzechy\migdały 100g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- [...]

[...] sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata grahamka+piers kuraka+warzywa+oliwa obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml ok przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) ryz/kasza/makaron+piers z kuraka+ciut warzyw i oliwy odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po silowni ryz 150g kurczak [...]

Przed treningiem potrzebujesz wegli więc daj ryż/makaron Otręb nie jemy daj płatki

[...] je z białka a nie z węgli, gdzie ich zwykle najwięcej. Na przyklad- wrzucam dzisiejsza miskę. Na śniadanie naleśnik z owocami, drugie- kanapka z szynką i warzywami obiad- makaron z tuńczykeim w sosie pomidorowym podwieczorek-wpc z orzechami kolacja- piers z indyczka, warzywa: pomidor, marchew, ogórek, papryka pokrojone w paseczki z dipem [...]

[...] dwie łychy śmietany z połową kubeczka jogurtu natoralnego) - szczypta gałki muszkatołowej (dałam curry zamiast gałki) - szczypta pieprzu ziołowego - sól i pieprz - makaron (u mnie pełne ziarno) Kurczaka podsmażamy na oliwie i dodajemy cebulę pokrojoną w pióra. Następnie dolewamy śmietany z jogurtem i dodajemy pokruszony ser. W [...]

pieczywa unikaj raczej stawiaj na kasze/ryz/makaron ale jak juz to chleb razowy lub graham,makaron durum lub razowy

[...] jesc przed i po treningu jadaj 5-6posiłków co 2,5-3,5godz śniadanie : Platki z mlekiem płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi ryz/kasza/makaron/ziemniaki+mieso/ryba+warzywa+oliwa Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym twaróg+warzywa+oliwa co do tego to oprocz tego co jem [...]

[...] przed pracą 12:00 Pomidor 100g Makaron pełne ziarno 100g Jaja kurze jedno śr jajko (60g) 3szt Czosnek 30g Jogurt naturalny 1,5% 100g 4.I śniadanie praca sałatka godz 17:00 makaron 70g papryka czerwona 50g papryka zielona 50g ogórek 50g cebula 50g jogurt naturalny 2% 100g sałata lodowa 100g tuńczyk w sosie własnym Amergio -biedronka 185g czosnek [...]

Ja wszystko gotuje w jednej wodzie w jednym garnku po kolejii%-) mięso czy tam ryba -> ryż/makaron -> warzywa;-) mistrz kuchni ze mnie%-)

[...] odzywka bialkowa nasiona pestki czy coś podobnego II śniadanie jajka pieczywo,warzywa,maslo,oliwa Obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa Po treningu odżywka białkowa jakieś owoce Kolacja ryż/makaron/kasza miesko/ryba warzywa Przed snem ser twarogowy półtłusty oliwa Zmieniony [...]

To oprócz tych ryb...wszystko ok? Gainera mogę spożywać w dni treningowe po treningu w tej diecie? I powiedzcie mi jeszcze...gdzie wladowac makaron? zamiast ryzu niekiedy po treningu czy przed? Gainer w dni treningowe zdecydowanie takto odpuszczałbym makaron gdzie Ci pasuje przed może być lub potreningowo

[...] MIESO,KIEłBASY,MAJONEZ,MASłO,NAPOJE GAZOWANE,BIAłE PIECZYWO,ZWYKłY MAKARON ITP.OWOCE TEZ OGRANICZ a zastap pełnowartosciowymi produktami typu WęGLOWODANY: ryz/kasza/makaron/płatki owsiane/chleb razowy lub graham BIAłKO mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwica wołowa,udziec wołowy,schab,karkówka ryby:panga.mintaj,pstrąg,morszczuk,makrela [...]

makaron razowy jest to taki ciemny makaron mozna go kupic np w sklepie ze zdrawa zywnoscia pzdr. Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-10-14 14:16:54

Obcinam węgle bo za duzo ich jem, chleb ryż, makaron do tego 0,7 l soku ze swiezo wyciśniętych owoców i warzyw. Wymieniam makaron i ryż na mięso. Z tego co widziałem na forum to diety są zrównoważone i to węgle są główną przyczyną tycia, potem tłuszcze a na końcu białka.

[...] -warzywa -150 g piersi orzechy/pestki 12.00 -warzywa -150 g piersi jw. 15-16 Treningowy Ryż 60 Piers 150-200g warzywa oliwa z oliwek bez oliwy zamiast ryżu białego daj kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Po treningu: 18-19 Ryz 70g Piers/tuna/ryba jeśli zależy ci na jeszcze lepszej [...]

[...] ryby,oliwa z oliwek,orzechy,pestki np.dyni,olej lnianym,tłuste mięso źródło węglowodanow: ryz brazowy,paraboliczny,ialy(tylko po treningu),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,makaron z maki durum,platki owsiane,chleb razowy. dodatkowo powinienes jesc jak najwiecej warzyw w kazdym posilku pomijajac jedyni posilek potreningowy oraz [...]

[...] sklepowe kielbasy,wedlin,ser,pasztety itp. zacznij jesc sniadanie i posilki okolotreningowe bo to podstawa czerp energie z takich produktow weglowodany:platki owsiane,makaron durum/razowy,ryz paraboliczny/brazowy/dziki/basmati,kasza jeczmienna/gryczana/kus-kus,chleb razowy,ryz/makaron zwykly i ziemniaki ograniczaj tylko potreningowo czyli [...]