makaron

[...] :-)) Wiosło ładnie mnie zmęczyło..co jak co , ale wiosło musi być. Przysiady zgodnie z planem , lecimy dalej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. 5 jaj [...]

[...] że ciężar wydawał się dosyć lekki. Jak na złość zapomniałem ze sobą bandaży :-D Wycisk zza karku lekko i przyjemnie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500 serek twarogowy homogenizowany 4. 160g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 1 bułka z dynią 6. 5 jaj [...]

[...] zrobiłem w tym tygodniu spokojnie bez schodzenia na niższe powtórzenia. Wycisk zza karku zgodnie z planem. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , 420g jogurt naturalny + [...]

[...] tygodniu przerwy w jedzeniu białego czegoś powinien wrócić smaczek:-P 07.07.2012 - Sobota Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy homogenizowany , 80g chleb żytni 3. 100g makaron , 200g pierś z kurczaka 4. 420g jogurt naturalny + ziemniaki + mix surówek 5. 420g jogurt naturalny + 150g serek wiejski :)

[...] ale trzeba było zrobić to co miało się zaplanowane:-D Wycisk zza karku lekko na dobicie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 200g twaróg chudy Warzywa - ogórki , pomidory [...]

[...] ćwiczeniem. Uginanie hantle już na zupełnym luzie, wycisk zza karku lekko na dobicie:) Ogólnie mówiąc fajny trening :-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 500g serek twarogowy chudy + 80g chleb żytni 6. 400g [...]

[...] zza karku w pierwszej serii zahaczyłem o stojak i jeden talerz poleciał na ziemię aż miło:-P x15 bym spokojnie zrobił. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z indyka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy + 100g schab wieprzowy 4. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni [...]

[...] ramion lajtowo , zawsze w piątki czuję moc w łapach%-) Przysiady robione spokojnie gdyż odczuwałem ból w dwugłowym.. Dieta na dzsiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 120g makaron, 200g pierś z indyka,150g kuraka z grila 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 6. [...]

[...] dałem 2 seryjki nachwytem i była miło. Wyciskanie zza karku w porządku. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 6. 4 jajka Warzywa - [...]

[...] :-) Martwy Ciąg nawet nie rozgrzewka można powiedzieć , ale jak wcześniej napisałem do końca wakacji siłowy MC - off. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo, 500g serek twarogowy 4. Duża pizza z kurczakiem + 200g pierś z indyka 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 6.5 jaj Warzywa [...]

[...] Wszystko na luzie , do 2 tygodni polecę lekko , a później powrót do 5/3/1 ;) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 3. 80g makaron, 200g pierś z kurczaka 4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 2 jogurty naturalne ~700g + 150g serek wiejski Warzywa - kalafior Owoce - jabłka,brzoskwinie [...]

[...] odczuwałem w pewnym stopniu mimo , że ciężar lekki. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 3. 250g pierś z kurczaka, 100g makaron 4. 200g pierś z kurczaka , 2 bułki z dynią 5. 2 jogurty naturalne , 150g serek wiejski lekki Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, [...]

[...] i nie bolą prostowniki. Wiosło na totalnym lajcie , dużo powtórzeń..pięknie spompowało. Dieta na dni treningowe 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 450g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 4. 700g jogurt naturalny 5. 5 jaj Warzywa - różnie..przeważnie pomidory,ogórki Owoce - arbuz,jabłka,nektarynki,banany..coś [...]

[...] - Przysiady 5x80,5x100,5x120,5x140 Trening zgodny z planem, wycisk na płaskiej każda seria bardzo spokojnie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey, 50g chleb żytni 2. 200g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy , 100g chleb żytni 5. 2 jogurty naturalne Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - [...]

[...] Trening okej,przysiad lżej gdyż lewe udko od kilku dni pobolewa.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 220g pierś z kurczaka 4. 70g carbo,500g serek twarogowy,120g pierś z kurczaka 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy

[...] hantlami. Dieta na dzisiaj 1. 100g pierś z kurczaka,2 serki wiejskie,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło [...]

[...] jakości linkę bo z kablem to lipa:-D Przysiady-lekko Dieta na dzisiaj 1. 5 jaj,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 150g chleb słonecznikowy + 400g pierś z kurczaka 3A. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3B. Porcja hi-anabol 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100g twaróg chudy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - [...]

[...] dobry. Kurcze..jutro MC ,a mnie prostowniki troszkę napierdzielają. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol Warzywa - brokuły Owoce - pomelo Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe [...]

[...] szło. Przysiady 150kg szło okej,ale prostowniki ciągle pobolewają. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. 4 jajka Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło [...]

[...] myślenie o dupie marynie kiedyś mnie sztanga zabije:-P Trening dobry. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol 6. 4 jajka,serek wiejski Warzywa - brokuły Owoce - jabłko,pomarańcze [...]