właśnie ostatni posiłek powinien być trochę mniej kaloryczny od pozostałych, aby już nie obciążać i tak zmęczonego przez cały dzień układu pokarmowego. sok pomarańczowy, dobrej firmy, NAWET DOBRE FIRMY PAKUJĄ TAM RÓŻNE ŚMIECI, WIĘC NAJLEPIEJ GDYBYŚ PODAŁ SKŁAD EW. WARTOŚCI NO I ROZUMIEM, ŻE TO OWOCOWY SOK TAK? to mam 3 razy dziennie kaszę jeść? [...]
W tym słuchaniu chodziło mi bardziej o ilość i porę jedzenia, niż o to, czy wybrać batonika czy makaron razowy, bo mi organizm 'mówi' wybierz to pierwsze! ;-) To te rzeźbiące się i głodujące postępują niezbyt mądrze i niezbyt chyba wg zasad Ladies? :-) Tak samo jak wprowadzanie tej całej ketozy czy odwadnianie się, to takie troch oszustwo przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
np dzisiaj przed treningiem jadłem zupę warzywną po treningu makaron z kurczakiem. co do tego jedzenia rano nie da rady jeśli coś zjem odrazu to zwymiotuję mam tak rano że kaszle cały czas i czasem wymiotuję a tym bardziej jakbym coś zjadł to odrazu lece do wc już próbowałem chodzę do lekarza i próbuję zwalczyć ten kaszel ale g**** mi pomogli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
np dzisiaj przed treningiem jadłem zupę warzywną po treningu makaron z kurczakiem. co do tego jedzenia rano nie da rady jeśli coś zjem odrazu to zwymiotuję mam tak rano że kaszle cały czas i czasem wymiotuję a tym bardziej jakbym coś zjadł to odrazu lece do wc już próbowałem chodzę do lekarza i próbuję zwalczyć ten kaszel ale g**** mi pomogli [...]
[...] czego ta panierka,pewnie z maki i bulki wywal,dodaj oliwy 4. Posiłek po treningowy Tran 5g Jogurt 200g 0.1 % 2 białka z jaj gdzie wegle,po co tluszcz po treningu?daj np.ryz/makaron+chude mieso/rybe 5. posiłek Mleko 1.7 % Płatki owsiane 70g Jabłko wszystko wywal daj np.mieso/jaja,oliwe,warzywa 6. Przed snem 100g twarogu pół tłustego Witaminy [...]
masz mało sprzetu najlepiej zapisz sie na silke albo chodz do tego kolegi to raz, dwa zacznij jesc rzeczy typu kurczak tunczyk dorsz makaron ryz banany twarogi jaja ;) a trzy nie rzucaj sie narazie na suple spokojnie przez wakacje przy diecie i chodzeniu 3-4 razy na silke zrobisz kilka kilogramow na 100% powolutku pomalutku
[...] szło wszystko ok, ale potem już podjadałem. Przykładowy dzień: śniadanie 5:20 płatki owsiane z maślanką (choć nie zawsze) drugie śniadanie 9:00 2 kromki chleba i tuńczyk obiad 14:30 filet z kurczaka, ryż, sałatka lub robiłem spagetti po treningu 18:30 ryż z tuńczykiem lub makaron z tuńczykiem No a potem to już różnie bywało Duuużo kalorii.
Co do smalcu to na nim chciałem podsmażyć ryb bo się nie utlenia, a oliwą polać makaron aby się nie skleił bądź był lepszy w smaku. Czytałem tutaj mnóstwo artykułów na temat diet przypuszczając że głównym czynnikiem jest rozkład makro. Jesli chodzi o deficyt witaminy C to przecież Np. podając kapuste czy buraki do ziemniaków, to ktoś może napisać [...]
co do tego spozycia powiedzial ze sporo nabialu serki mleka jogurty itd.. wyciskania nie robi i nie interesuje go to zaszczegolnie...tyle.... to doping też go nie powinien interesowac... jakiś żart jogurty i serki to wpjerdziela moja panna, ty masz żreć makaron z kurą i przegryzać wołowiną jak chcesz rosnąć
[...] jechalem wlasnie na thermo speedzie i czyms tam jeszcze,duza role odegrala u mnie dieta-obciecie drastycznie wegli,biorac pod uwage ze przedtem do kazdego posilku byl makaron lub ziemniaki czy pieczywo..taka redukcja kalorii poskutkowala i to bardzo.Spore ilosci miecha,bieganie,bardziej intensywny trening.Aha w trakcie lecial miks malaya [...]
[...] treningiem ok. godz. 15) woreczek ryżu brązowego + smazony na odrobinie oliwy z oliwek kurczak (w kostkach) przyprawiony oregano i odrobiną papryki ewentualnie gotowany makaron wymieszany z chudym(pół-tłustym) twarogiem DAJ RYZ BRAZOWY + PIERS Z KURCZAKA GOTOWANA/GRILLOWANA TRENING (16-17:30) ok. 18 1 x HMB Mega Caps System Protein 80 [...]
[...] mega omlet 2)2sniadanie - 2kromki chleba razowego - 10g masla oselkowego - ponad 20dekowy klops z indyka, gotowany - 10g oleju lnianego - zielenina 3)obiad - makaron sojowy po chinsku z piersia kupiona porcja 4) podwieczorek - to samo co 2sniadanie, tylko zamiast klopsa piersiak 5) kolacja - 35deka karkowki z koscia, ugrilowana w [...]
[...] Ww0 Łącznie: 25 białka tłuszcze 8 węgle 94 kcal552 /znow warzywka Coś jakby obiad : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /masz zamiar jesc samo mieso? daj kasze,ryz,makaron(tym bardziej,ze musisz mieć sile na trening do tego warzywka,oliwa Łącznie: b 22g tł.1g ww 0g kcal 99 Po treningu carbo 40g czyli 37ww Kolacja : Ser twarogowy [...]
To forum śledzę od jakiegoś czasu więc przeczytałem kilka tematów więcej niż tylko ten jeden :P (rejestrowałem się 2h temu). Teraz pora do spania a od jutra się biore za siebie Ps. czy mogę jeść takie rzczy jak serek danio, makaron z serem i sałatki typu pekińska, tuńczyk w sosie własnym, pomidor?
[...] do czasu lodów u grycana sobie nie odmawiam ... siła idzie w górę , jest spoko mogę wyedytowac i napisać co jem ogólnie płatki owsiane , musli , czasem ryż a częściej makaron normalny sojowy albo inny chiński , piersi , karkówka , schab smażone a czasami gotowane , dużo warzyw (zwykle surówki)(często warzywa i mięso) , twaróg chudy , jajka [...]
dlaczego nie moze byc chleb razowy czy tunczyk ? brazowy ryz, kasza czy makaron razowy dla mnie odpada, nie zjem tego wiele jak juz pisalem niestety Zmieniony przez - M_M_A w dniu 2009-07-22 23:38:11
[...] wagi ciężkiej. "Jestem całkiem duży jak na wagę półciężką i zawsze muszę redukować 15-17 kilogramów do każdej walki. Chciałem tylko rzucić sobie trochę wyzwań. Jem teraz makaron, czuję się dobrze, ważę 107 kilogramów. Nigdy nie czułem się tak silny. Nadal utrzymuję swoje umiejętności na poziomie wagi półciężkiej, ale po prostu czuję się [...]
Kajmel-DT
