makaron

Jeśli jesz jednego dnia 125g a drugiego 70g, to nie ma sensu. I nie musisz jeść codziennie owoców i to w ilości zapewniającej 50g ww, możesz to zamienić np. na owsiane czy też makaron. :-)

Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza manną i kuskus), -płatki owsiane (również zmielone; zamiast mąki) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) -quinoa -makaron pełnoziarnisty Ważne, abyś pilnowała ilości - jak 125g to 125g. :-)

[...] się . Bat zawsze mnie mobilizuje :)) Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-11 10:06:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e9b52a0d24490a0efedd5827b130f.jpg dziś dzień bez chleba, a to mój makaron ryzowy z groszkiem i mieszanka orientalną yammi Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-11 11:15:13 Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-11 11:28:37

[...] że wiele produktów o podobnych wartościach możesz dowolnie zamieniać 'ryż' to tylko symbol raz możesz zjeść przed tr ten ryż brązowy, raz kaszę gryczaną/jęczmienną, raz makaron razowy to samo z mięsem czy zjesz pierś z kury czy kawałek dorsza czy każde inne chude mięso/rybę - bez różnicy dodaj do tego mnogość przypraw i liczne sposoby [...]

ja wybiore napewno makaron 20tego z mirasem w jakiejs fajnej wloskiej knajpie ;) tylko sie wpierw dowiem jak porzadnie zrobi o ladowanie bo w piatek juz jedziemy do lipnej normalnie godziny odliczam

kiedys chyba jadlam z 5 lat temu ? wczesniej caly czas bylam na mm i tez jadlam tylko w sniadaniu - otreby albo owsiane albo sojowy pazdziez, czy pelnoziarnisty chleb jesli juz go jadlam:) makaron czy ryz naprawde od wielkiego dzwonu, raz na pol roku moze :)

[...] warzywa obiad (przedtreningowy): miecho 150, ryz brazowy 40, oliwa 10, warzywa kolacja (potreningowy): miecho 150, ryz brazowy 40 na noc: bialko modyfikacje: zamiast ryzu makaron, kasza gryczana itp zamiast miecha kurak, indyka, rybe chuda zamiast pestek z dyni inne orzechy jesli silownia wypadnie mi pozno wieczorem, zjem tak ze oba posilki z [...]

miska moze dopieta ale pachnie malizną jak na start redu ;-D Ale za to makaron ma różne kształty:)

Dzisiejszy Posilek potreningowy Salata zielona , pomidor , piers z kurczaka grillowana z odrobina papryki , makaron zborzowy pelne ziarno (lubella) + BCAA 25g + Optifit Active ;) a co do treningu to jest obladowany jesli chodzi o klatke i barki gdyz to sa partie ktore bardzo ciezko mi ruszyc.Kazda inna partia nie wydaje mi sie przeladowana w [...]

[...] z płynnego białka. Jeśli jesz stały zamiast, to nie dostanie się wchłonięty jak szybko albo łatwo. ZJEDZ DOBRY POSIŁEK W AN GODZINĘ UKŁADANIA. Możesz być pełny od picia soku żurawiny błotnej po treningu, wtedy potrząśnięcie białka, ale teraz powinieneś dołączyć twojego złożonego carbs takie jak brązowy ryż, owsianka, prawdopodobnie makaron.

[...] Czyli natychmiast po położeniu się do łóżka zjedz kilka kostek cukru. teraz powinieneś dołączyć twojego złożonego carbs takie jak brązowy ryż, owsianka, prawdopodobnie makaron. Już w łóżku możesz dorzucić do swojej diety coś karbowanego jak gluty, sraczka czy skręcony długi klocek. o kur... sorry ale nie mogłem , popłakałem się przed [...]

[...] BartoO dzieki za odwiedziny laurynka GPP fajna rzecz, daje popalić A co do konkursu to nie wiem, obawiam sie, ze nie spelniam warunków dotyczących diety, bo jem ryz, kasze, makaron JOVOVlCH zrobiłam go, bo znam juz te ćwiczenia i sie wydaje krótki Ale cały by mi spokojnie powyzej 25 minut zajął W następnym tygodniu będzie inny, chyba, ze [...]

rr-28 staram sie dawac warzywa wtedy kiedy tylko jest taka opcja ew. cos za jest 'zasadowe' mialem w planach wprowadzic kasze - ale (niestety) mam spory zapad makaronów/ryzu - wiec poki ida male ilosci ww - moze byc ryz/makaron jak wejde na wyzsze kcal - wejde na kasze! wiec co to produktów alkailcznych - to i tak jest niestety za malo [...]

[...] 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g [...]

[...] 20g SUPLEMENTACJA: PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g [...]

[...] suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g [...]

[...] suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z wieprza 175g Warzywa Kolacja: Mięso z wieprza 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat [...]

[...] Dziś już lepiej. Ćwiartka chleba na śniadane, do tego 2 paczki sezamków (eh te słodycze) i puszka fasoli. Obiad - ryż brązowy z surówką, 5 bananów. Pierwsza kolacja - makaron, druga kolacja - puszka fasoli. Może na trzecią walnę sobie trochę frytek (premiowe 800 kcal), chociaż jedzenie na noc obciąża organizm, który trawi zamiast się [...]

[...] z maslem jakis ogorek konserwowy, teraz bardziej swieze jakis pomidor zawsze cebula:) do tego ketchup, chrzan 16. -nie cała torebka ryzu\czasami bialy czasami brazowy -lub makaron\czasami bialy czasami razowy -lub ziemniaki sporadycznie jakies pierogi -i do tego jakies warzywa duszone na patelni czyli glownie brokul, marchew, pieczarki - lub [...]

sledz marynowany out, pieczywo pszenne out,ser twarogowy poltusty zamien sobie na mozzarelle ma wiecej wapnia i dobry stosunek wapnia do fosforu,makaron dwujajeczny z warzzywami wez to urozmaic jakos dodaj miesa, ziemniaki proponuje dac potreningu sa lekkostrawne i dzialaja zasadowo. Co ma na celu dawkowanie bcaa po przebudzeniu? Imo sniadanie [...]