makaron

no jest i bialko przeciez wiesz ze to nie o to chodzi pytam sie czy mozna jesc makaron zwykly w dzien nie treningowy w porach jedzenia tak jak sie je w dni treningowe chyba jasno npisalem

Zapotrzebowanie Kaloryczny ~ 3175kcal (+500kcal) I Posiłek Płatki Owsiane 200g - 139,6 WW; 14,4 T; 23,9 B; - 422 kcal Mleko 2,0% 200g - 23,5 WW; 16 T; 16 B; - 300 kcal Rodzynki 50g - 32,5 WW; 0,5 T; 2,7 B: - 135 kcal ----------------------------------------------------------- II Posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

Skorzystaj z linku co podal Rothen :) Jak chcesz mase tluszczowa to wiesz.... slodkie, czekolady smietankio itp. A miesniowa... Ryz, kurczak, tunczyk, ziemniaki, makaron...

[...] roślinne może stanowić pełnowartościowe pożywienie (tzw. efekt uzupełniania się białek). Do produktów dostarczających białka roślinnego zaliczmy produkty zbożowe (pieczywo, makaron, kasze), nasiona roślin strączkowych (groch, soczewica, soja, fasola) oraz ziemniaki. Przy czym na największa uwagę zasługują białka roślin strączkowych, a [...]

A co powiecie na makaron z jogurtem?

Najlepszym a na pewno najtańszym wyjściem będzie ryż/kasza/makaron + mięso. Nie rozumiem tego kombinowania z batonami.

[...] raczej nic nie będę zmieniał. Tak samo z twarogiem przed spaniem. Jeśli chodzi o mięsa to przede wszystkim drób ale od czasu do czasu będę kupował wołowine i wieprzowinę. Jeżeli chodzi o węglowodany to kasza, ryż brązowy, makaron orkiszowy, ziemniaki ( jeśli mozna na LC ) . Czyli z tym białkiem zejść do 170 g a reszte kalorii podbić tłuszczami ?

[...] do śniadania zamiast 80/100g owsianki + 50g rodzynków - będzie smaczniej i do tego podbijesz węgle. Do tego po treningu wrzucił bym więcej węgli jeżeli będzie to makaron to 150g chodź osobiście preferuje ziemniaki. Indeksem glikemicznym się nie przejmuj licz kalorie i patrz w lustro. Mój poprzednik pisał o stosunku białka [...]

Hm takie poleczenie o ktorym napisales nie jest az takie zle. Makaron drum+najlepiej gotowane jaja+warzywa i mamy odpowiedni posilek Generalnie to powinienes sie wtystzegac jak ognia prduktow o wsyokim IG z tluszczem nasyconym. Np. ziemniaki+smazoyny na zwyklym oleju kurczak.. ALbo jeszce gorsze poleczenie jak np cukry proste o wysokim IG [...]

Śniadanie : Chleb żytni razowy litewski-150g Jaja kurze całe - około 180-190(3 sztuki) 15 gram masła ,pieczarki,szpinak 2 Śniadanie: Makrela-120g Obiad: Pierś z kurczaka - 200g Makaron pełnoziarnisty - 60-70g jakieś warzywa "Podwieczorek": Białko sfd Ekono - 30g Mleko 2% - 200g Kolacja - Twaróg półtłusty - 200g + Białko sfd Ekono [...]

mam diete podstawa ktorej sa jajka ryz brazowy makaron na monce durum i gotowane mieso

nie widze nic wartosciowego tylko pyszotka. Makaron lepiej wchodzi bo suchy to lipa a zupki szybko wchodzą i są takie pożywne i zoładek sie czuje napełniony.

ryż brązowy ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna kaszka "KUSKUS" makaron razowy oraz chleb razowy bułki grahamki płatki owsiane to najlepsze obiadowe i śniadaniowe źródła węglowodanów...każda ma bardzo zbliżone BTW więc możesz wybierać co ci najbardziej odpowiada

-platki owsiane -mleko -jajka Godz 10.00 2 sniadanie: chleb zytni pelnoziarnisty ser zólty pierś z kurczaka warzywa Obiad 13.00 -Ryz -piers z kurczaka -sałatka -oliwa z oliwek Posilek przed treningiem godz 17.00 Makaron Odżywka bialkowa Owoc 17.30 TRENING 18.30 Posilek po treningu wypic z 4 jajka,+HMB Revolution.Creatine 20.00 [...]

[...] , wołowina, wieprzowina itp ale chude. ryby, jaja itp. I teraz ta grupa zawsze jest najważniejsza na talerzu, dominującą. Dodajesz później węglowodany czyli kasze, ryż, makaron,pieczywo ale nie za dużo by się nie "zalać" i nie zdominować pierwszej grupy. Nastepnie warzywa - oporowo jak lubisz, nimi się nie ma co przejmować tylko jeść. Po [...]

Ktoś wie gdzie można kupic makaron razowy w Szczecinie?? W stargardzie w TESCO jest Po 1 ileś.

Z węgli te najbardziej przetworzone jak np makaron, z ryżów biały, wszędzie gdzie jest błoannik czy ciemne będzie ciężej strawne, co do mięs to te które mają najmniej tłuszczy

[...] bo są wakacje. Przed wakacjami: 1 posiłek - Dwa jajka, , 3 kromki chleba (wędlina i pomidor) 2 posiłek - (w szkole) ryż z kawałkami kurczaka 3 posiłek - Ziemniaki z piersią z kurczaka 4 posiłek - Ryż i pierś z kurczaka / makaron z mięsem 5 posiłek - tortilla i czasami jakaś salatka. Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-07-12 21:35:27

7:00 jajka 3 180g Płatki owsiane 100g 9:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Jabłko 100g Polędwica sopocka 100g 11:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Jabłko 100g Polędwica sopocka 100g 14:00 Makaron 100g ser biały 100g Jabłko 100g 16:00 Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 25g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 18:00 [...]

5 posiłkow do 6 zalezy od czasu, makaron pełnoziarnisty z filetem , ryż biały , ryż brązowy staram sie jesc co 2-3 godziny , na kolacje jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , [...]