makaron

[...] oleju lnianego 2 śniadanie : - 4 całe jajka/100g makreli wędzonej, chleb żytni 100g, pomidor/ogórek/papryka/ pomidory z puszki itp. obiad : - 150g piersi na oliwie, 50g ryż/makaron/kasza itp. , mix warzyw mrożonych/brokuł/kalafior/pomidory z puszki po pracy : - 100g łosoś sałatkowy/100g tuńczyk, 50g makaronu, mix sałat + jogurt naturalny + [...]

Miałam to samo z kaszą dzisiaj. Robiłam kaszotto. Jak jem jakis makaron czy ziemniaki to jest git. Kaszotto wyszło takie dobre ale tak mało...

Gdzies widzialam makaron bez kalorii, ale nie pamietam co to za wynalazek i z czego ;)

Gdzies widzialam makaron bez kalorii, ale nie pamietam co to za wynalazek i z czego ;) shirataki pewnie :-) jakieś 6kcal na 100g ale on ponoć naturalny z jakiejś tam rośliny. skład 90% woda %-) i ta roślinka bry spam :-)

dzięki :-D dzisiaj mało fotogeniczne, makaron, mięso mielone w sosie pomidorowym z parmezanem :-D

Ale mam chcice na kasze gryczana...jeeeezuuuuu! A najgorsze jest to,ze nigdzie jej tu nie ma:-( W ogole ze skrobiowymi jest lipa: mam do wyboru ryz, ziemniaki i makaron...bo quioni nie umiem gotowac

Jednak wybrałam makaron. Kaszę zostawię do paczki... %-)

Ja mam fazę właśnie na makaron i pieczywo. O żelkach nawet nie wspomnę... :D

Raju, spam spadl nizej niz moj temat. Jednak uprzejmie "danaszam", iz zakupilam w biedrze makaron z groszku 22 g bialka.

Raju, spam spadl nizej niz moj temat. Jednak uprzejmie "danaszam", iz zakupilam w biedrze makaron z groszku 22 g bialka. Też wczoraj kupiłam. 3 paczki. Z groszku, soczewicy i fasoli :-D trochę drogie,bo 5 zł za 250 gram, ale zobaczymy :-D

Madzia ja jem i makaron i kaszę i mąkę w różnej postaci ;-)

A to dobrze ze jecie, bo tak czytam tylko platki, straczki i mysle sobie, co jest, nie jadaja makaronikow, kasz, ryzu? :) A to tylko Paatik, hehe. Biala maka, ryz, zwykly makaron sa przeciez calkiem ok, zalezy od dodatkow, za duzo blonnika to tez slabo. Tak z wlasnego doswiadczenia napisze, ze wydaje mi sie ze moja kompozycja sylwetki (stosunek [...]

Ja lubię jeść na drugie śniadanie czy na kolację sałatkę, wtedy wrzucam np. makaron, jakieś mięso, czasem trochę soczewicy, jajka, ser żółty do tego oczywiście warzywa i sos na bazie jogurtu. W zależności od ilości składników można dopasować makro.

[...] mięsa: wołowinę i wieprzowine ... nic tylko się redukować Dzis było i będzie: I. owsiane+ser biały+tuńczyk; AERO: rower ok. 70 minut II. owsiane+ser biały+indyk; III. makaron+indyk+trochę wołowiny; AERO: (powrót) rower ok. 70 minut IV. makaron+wołowina; V. makaron+łosoś+trochę oliwy; w każdym posiłku: warzywa (sałatka z pomidorów, sałaty, [...]

[...] dobra, dzisiaj: I. ciecierzyca, kefir, tuńczyk, troche oliwy; II. chleb (niestety trafił mi sie biały), troche wedliny, biały ser; III. ciecierzyca, kefir, łosoś, kefir; IV. makaron, wołowina, oliwa; V. makaron, kurak, kefir, oliwa; VI. makaron, tuńczyk, oliwy; B=172 T=50 W=247 kc=ok 2200 (z warzywami) ... a jutro siłka .... YYEEAAHHHH !!! [...]

Poniedziałek-25.07 Poniedziałek narodowy dzień klatki więc sobie ją dzisiaj pykłem. Lekko,do tego dodałem biceps ciężko. Z rana siłka pusta (zresztą ta siłownia prawie zawsze jest pusta :-P ) więc robiłem na co miałem ochotę :-P Co do diety i cardio-jednak po namowach pewnej osoby która prawdopodobnie w przyszłości będzie mi pomagać w [...]

[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 50x10 60x10 70x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM box10 5x10 10x6 (bez przerwy) bo-bez obciazenia Dieta 1.placek ( jajecznica z oswianką) 2.makaron z kurą 3.chleb ciemny i szejk białkowy 4.3 gołąbki z ryzem :D i sejka trening 5.makaron i kura + szejk 6.serek wiejski wody w ciagu dnia ponad 3L sen solidne 9h:) [...]

Dzień 9. Dieta: Owsiane 80g + mleko, jajecznica na oliwie (3 jaja) Ryba 200g w jajku + ryż 125g + brokuły i kalafiory 200g Wołowina 160g + makaron 120g Pierś 150g + ryż 50g 3 jajka + orzechy 20g + chleb pełnoziarnisty 55g + 5 bananów w ciągu dnia :)) Dzień 10. Trening: 1. Przysiad 40*12/45*12/50*12 2. Uginanie podudzi w leżeniu 25*12/25*12 3. [...]

27 dzień Nietreningowy. Dziś nie będę się rozpisywał , zdjęć nie wkleję bo aparat ładuję. Obecnie jem makaron z kurczakiem , miskę staram się trzymać. Jutro trening 15Bzaś poniedziałek i wtorek wolne. Teraz spadam z kolegami ogladać mecze Z suplementacji do wzięcia jeszcze białko i Horse Power. Do jutra Pozdr. [...]

[...] Tłuszcze : 17g, Węgle : 69g, Kalorie : 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Szynka wiejska - 50g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Majonez domowy - 15g Masło extra - 10g aj kasze/ryz/makaron+mieso/jaja+warzywa+orzechy Białko : 17g, Tłuszcze : 32g, Węgle : 47g, Kalorie : 541 Posiłek 3 - przedtreningowy Ryż brązowy - 150g Mięso z piersi kurczaka - 150g [...]