makaron

[...] na tym poziomie, w razie braku postępów gdy wykluczysz możliwość przemęczenia nadmiarem aktywności ruchowej, dodaj tak jak ci napisałem wcześniej trochę węgl/ryż, kasza, makaron, ziemniaki itp./ do każdego posiłku żeby było w miarę równomiernie rozłożone... i tak jak mówię nie patrz aż tyle na liczby a spróbuj tą dietę oceniać w praktyce bo [...]

[...] Interwały więc takie coś na necie znalazłam i wydało mi się fajne. Co do miski będą tylko kosmetyczne zmiany typu (Makrela zamiast łososia, wołowinka itp), zamiast ryżu(makaron pełnoziarnisty). Czemu tak monotonnie nie wiem chcę trzymać czystej miski. @agataq Chciałam mieć nowy temat żeby wszystko było od nowa ładnie czysto i przejrzyście [...]

[...] kolanami. A co do miski - dobrze mieć schemat posiłków tak, jak ustaliłaś, ale wymieniać produkty - na przykład możesz jeść kasze, chleb razowy, strączki - nie tylko sam ryż/makaron:-) Podobnie z mięsem, bo pierś z kurczaka nie jest najlepszej jakości, wybór masz duży:-)) inaczej szybko możesz się znudzić i zmuszać do jedzenia, a to nie o to [...]

[...] życiem i nie wędrują po moim tyłku jak nomadowie po Saharze. Wczoraj byłam cały dzień głodna. Dokarmiałam się toną warzyw, ale to mnie nie syci. Tzn. czuję, że żołądek mam pełen, ale nie mam poczucia najedzenia. Zauważyłam również, że ryż słabo mnie syci. Jestem po nim szybko głodna, makaron bardziej mnie zapełnia. Michę wklejam z wczoraj.

[...] końca na różnych produktach- jaja, pierś, wpc i sporo twarogu, jeżeli chodzi o węgle to ryżu było tyle co nic - dawałem mąki gryczane, pszenne, ziemniczane, pieczywo ciemne,makaron durum. Z tłuszczy bazowałem głównie na maśle orzechowym i formę zrobiłem na tamten czas całkiem dobrą, a jadłem w miare normalnie, nie unikałem tez nabiału ani innych [...]

[...] kregach nowego to i tak zle. @Mati, nic sobie nie wkrecam bo akurat podales jedno zrodlo wegli w 3postaciach chyba ze nie wiesz jak robi sie make ryzowa czy platki. Mi chodzilo o zmiany typu z ryzu na ziemniaki, makaron, wszelkiego rodzaju kasze. Niestety ryz przyzwajam najlatwiej i w sumie najbardziej mi smakuje wiec mi to nie przeszkadza :-))

Dzięki, Panowie. Mam nadzieję że ten progres będzie widoczny na scenie :) 24.12 dziś off Koło poludnia poleciało 40 min cardio kilka personalnych. Później powrót do domu i porządki świąteczne :p Micha z dzis: 1. Białka jaj maka ryżowa wpi owoc masło orzechowe. 2. Wpi płatki ryzowe owoc 3. Ryż kura warzywa 4. Makaron kukurudziany kura warzywa 5. [...]

[...] fotek z mojej michy. 1. Obecne śniadanie białko fat. 2. Klasyczny potreningowy 3. Pieczone ziemniaki które niestety musialem wyrzucic bo po nich jestem wzdety. 4. Krewetki makaron ryżowy. (Wyjątkowo zamiast kury i ryżu. /SFD/2020/4/5/467140c9b5b04d4b89542c5ad5b88588.jpg /SFD/2020/4/5/660f78d4b054414b94d8208ada44c767.jpg [...]

[...] siedząc ławka skos 12,5x10,11,11,12 Modlitewnik hantlem 12,5x15 17,5x8 15x12,12 Trening bardzo dobry. Po tym twarogu chyba za szybko pochwaliłem ale zaraz po Cardio mnie porządnie przepedzilo:p no ale twaróg nie jest mi do szczęścia potrzebny. Wczoraj też w jednym z posiłków zamiast ryżu makaron z mąki durum (oj 60g ww) i póki co bardzo dobrze.

19.10 legs Wsnosy bokiem wyciag 6x6 4x14 Zginanie jednonoz 5x6 4x13 Przywodzenie stos+guma x19,14 Hack sq 95x12 95x13 Bulgary cc+10x10 ccx12 Uginanie ibunoz 8x9 6x14 Hipthrust maszyna 100x12 100x12 Dobry trening. Dość mocne tempo. Ciężary lekko w gore. Micha a dziś: 1. Pre bialka jaj maka ryzowa banan Intra dextroza +eaa 2. Kleik wpi banan dzwm [...]

02.12 redukcja dzień 12 Off Waga lekko spada i się stabilizuje na 110,5 kg No i żeby było kolorowo jeden z moich posiłków- makaron kukurudziany indyk fasola szparagowa ketchup musztarda. Ketchupu daje codziennie ta sama ilość. Musztarda jest do 1 posilku też w stałej ilości. /SFD/2021/12/2/b183b75147064af98c3858fd69e069da.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Do Dawida. Dziś już więcej jedzenia więc napiszę jak to będzie wyglądać 1. 100g platki ryzowe 50g wpi 75g owoce lesne 30g czekolada 90% 2. 100g ryz 220g indyk warzywa 3. 75g maka ryzowa 50g wpi 4. 75g makaron 200g indyk warzywa 5. 75g platki ryzowe 220g dorsz warzywa 10g maslo migdałowe 6. 220g dorsz 100g maka ryzowa 39g maslo migdałowe

[...] zmiany w diecie. Tzn dochodzi trochę wegli I w dnt wygląda to tak: 1. 85g owsiane 50g pieczywo 2 jaja 120ml bialek jaj 25g wpi 150g truskawek 2. 75g ryz 200g indyk 10ml lniany warzywa 3. 75g maka ryzowa 50g wpi 20g migdaly 4. 100g makaron warzywa 200g indyk 5. 400g ziemniaków 220g dorsz warzywa 6. 100ml bialek jaj 40g wpi 50g maslo migdałowego

[...] 1. Pre 130g maka ryzowa 300ml bialek jaj 20g wpi 29g czekolada 90% owoce 2. Post 100g kleik 60g cornflakes owoce 60g wpi 3. 120g ryz 220g indyk 5ml oliwa warzywa 4. 120g makaron 220g indyk 5ml oliwa warzywa/passata 5. 400g ziemniaków 220g miruna/morszczuk warzywa (tu zamaist ziemniakow czasto daje 90g kleiku lub platkow ryżowych bo na wieczór [...]

nie, miałem wrzucić, ale owsiane i makaron elegancko przechodzą, jakby mi się znudziły i zacząłbym dawać kaszę jęczmienną, wtedy enzymy obowiązkowo. pzdr/

[...] siadam do nauki, pewnie do 2-3. Dieta 1.Chleb pełnoziarnisty w jajku, oliwa, warzywa. 2.Jajka, owsiane, oliwa, warzywa. 3.Białko Vita fit, owsiane, oliwa. 4.Jajka - białka, makaron. 5.Warzywa, olej. 6.Night Protein Blend. Jak widać dużo jajek, ale przed sesję nie mam za bardzo czasu gotować, ogarnę dopiero w piątek/czwartek po południu. [...]

a co to za makaron wciagasz?

[...] pacyfik spilberg tom henks tematyka wojenna w najlepszym wydaniu, dla tych co lubili film szeregowiec rajan KOniu do Ciebie, szybki duży wzrost masy, mało fatu i mało bonusu w pasie, chciałem Cię spytać w węgiel w Twoim jadłospisie, tzn jesz węgiel tylko o niskim indeksie glikemicznym? tylko brązowy ryż, makaron razowy/brązowy/wielojajeczny?

rush comes jak widać w wypiskach - tylko owsiane, makaron pełnoziarnisty/durum i Vitargo, czasem jako cheat wpada coś innego. pzdr/

makaron z 100% pszenicy durum - nie ma w nim nic prócz semoliny i wody, barwa biała/żółta spowodowana jest zawartością luteiny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-23 22:58:22