makaron

nie za malo miesa? ryz bialy bym wywalila i dala kasze gryczana/makaron razowy/kasza jeczmienna i wiecej, tak z 50 g a jak wyglada dieta w nietreningowe?

nietreningowy tak samo tylko nie ma 1 porcji ww(ryzu/makaronu)a zmienic cos wiecej?? trenuje 3 x siłownia + 2/3 x aero/cardio c odo ryzu to stosuje zamienniki typu kasza , makaron durum tylko nie pisłam tego

hehe makaron znowu zrzedzi xD

[...] banan 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi warzywa maśło 13:30 serek wiejski/twarogowy warzywa oliwa \ 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed snem serek wiejski/twarogowy lub 50g szynki [...]

6 rano musliz mlekiem 9 kanapki 12 gotowe jedzenie różnie najcześciej (wołowinka makaron warzywa) 17/19 obiad zazwyczaj z mięsem z kurczaka

prawie 4g białka na kg masy ciała ;o za duzo... ja bym tłuszcze podbił do 120-130, a z czym jesz makaron po treningu ? Oliwa z oliwek po treningu + dodaj mięso, wg mnie słaba dieta...

[...] do wybranych składników odżywczych, nie dotyczy to tylko B/T/W ale również źródeł witamin i składników mineralnych. Prawie wszędzie masz 100 g, na oko ustalałeś gramaturę? Ten makaron bezjajeczny to wysoko przetworzony produkt - do wyeliminowania /zamień na pełne ziarno lub durum różne kształty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-19 19:02:27

orzechy przerzuc do innego posilku (nr 1 albo 2). bulki grahamki zastap pieczywem razowym albo pelnoziarnistym bo przewaznie te bulki ta sama chemia. pieczywo z posilku nr 1 do posilku nr 2 daj. jedz tez czasami wolowine i wieprzowine. tak samo kasze, ryz brazowy czy makaron pelnoziarnisty

[...] sklepu typu Biedronka lub Lidl, ewentualnie mieć po prostu zapasy produktów w domu. Np. Skyr 200/400 gramów, serek wiejski, twaróg, wędzone mięsa, ryby, gotowa pieczona pierś/polędwiczki, pieczywo pełnoziarniste, gotowany makaron, gotowane ziemniaki, orzechy, warzywa, owoce. Nie ma żadnego problemu żeby na szybko np. do pracy, szkoły coś kupić.

[...] max ile sie da tluszcze (co nie znaczy ze nie zjem np. kotleta mielonego z patelni na obiad itp. celem moim jest nabranie masy wiec koryto bedzie bardziej w sensie makaron, platki owsiane w roznych postaciach, mieso, ryby (choc to raczej na rzezbe ale co tam itp. chodzi mi jak to jesc. ostatnio taki "cykl" odrzywek mialem 3 [...]

Dodaj tam jakieś węgle proste np. ryż/makaron/kasza, rybę zastąp rybą - tyle że świeżą, tłuszcze uzupełniasz orzechami oraz pijąc np. oliwę/olej lniany

[...] 2posilek cleb razowy, // OK szynka z piersi kurczaka, // OK ser zółty, // MOŻE BYĆ kubus jabłko 2x // SOK? DAJ LEPIEJ WODE ZWYKLĄ NIEGAZOWANĄ (B 10 T 8,5 W 12) 3posiłek makaron czterojajeczny // LEPIEJ RAZOWY ,ser biały // OK (B 30,5 T 7,5 W 76,5 4posiłek (PEWNIE PO TRENINGU?) jajka, // HMM... LEPIEJ JAKIŚ RYŻ Z KURCZAKIEM oliwa // UNIKAJ [...]

[...] szynka z piersi kurczaka, (tez nie licze{mopze dobrze bo wyjdzie ze jem wiecej } ser zółty,25gr (B-7 T-5,5 W-0) jabłko (B-0,3 T-0,6 W-12,5 razem = B-7 T-6 W-12,5 3posiłek makaron czterojajeczny 100gr (B-12 T-3,5 W-76) ,ser biały 100gr (B-18,7 T-4,5 W-3,5) oliwa z oliwek 25ml (T-24) razem= B-30 T-28 W-79,5 4posiłek PO TRENINGU piers z [...]

Posatw na rybkę np mintaj/ dorsz/miruna/sandacz do tego ziemniaki jakaś sałatka owoc. Możesz też ugotować makaron, na patelni zrobisz czynkę mieloną podlać przecierem pomidorym doprawić przyprawami i spagetti tkie zjeść

[...] z ciężarkami, piłką, joga Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z zurawiną, ziarnami,suszonymi śliwkami, siemie lniane itd.(mix) Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasze, makaron, zupy Co jako przekąskę : jogurty, serki, kanapka Co jako deser : jogurt,serek Ograniczenia żywieniowe : chleb, cukier,tłuszcze,wędliny Stan zdrowia : dobry [...]

[...] diety jako takiej, to na początek po prostu jedz tak, aby zapewnić nadwyżkę kaloryczną- wtedy złapiesz masę (przy odp. ćwiczeniach. Poczytaj odżywianie, opieraj dietę o ryż, makaron bezjajeczny, kaszę (jako źródło węglowodanów), pierś z kurczaka, ryby, jaja, ewentualnie twaróg (jako źródło białka), oraz min, oliwę z oliwek (jako źródło tłuszczu). [...]

[...] białkowa *owoc III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie /a nie mozesz tego rownieza zaplanowac? dac np gotowanego,duszonego czy pieczonego kurczaka albo jakas rybke, do tego makaron razowy/ryz/kasza +oliwa+warzywa/ przynajmniej staraj sie by ten obiad byl zdrowy i dostarczal wszystkiego co potrzeba TRENING PO TRENINGU: *gainer *rodzynki/proponuje [...]

mleko, kalorie gratis...? jesli juz musisz saa to wrzucaj tylko produkty niskoblonnikowe (tj bialy ryz, makaron... itd.) no i enzymy trawienne zaaplikuj, a najlepiej odpusc sobie ten cykl

[...] (nie tylko kurczak+ryż ale jak się już rozkręci to potrafi jeść przez 2 tygodnie to samo %-), czasem po tych 2 tygodniach wprowadza jakieś zmiany (zamiast ryżu zarzuci kasze/makaron, zamiast mięsa rybe aczkolwiek jego szama jest i tak mocno monotonna, jaj czy nabiału nie jada w ogóle), zdrowy jak ryba, badania krwi idealne. Nie widziałem ich [...]

nie no pewnie urozmaicem raz ryz raz makaron raz kasza gryczana jeczmienna spoko ale k***a prosze was ciezko czasami tak wepchac w siebie 2/3 takie duze posilki + sniadanie, drugie sniadanie i kolacje co myslicie o : MEGABOL DIBENCOZIDE MAGNUM i Citropepsin ? Zmieniony przez - hardtrenin w dniu 2012-01-03 03:49:54