makaron

[...] wegle wplywaja na uposledzenie tego procesu co prowadzi do zaboorzen w funkcjonowaniu gospodarki weglowodanowej...no chyba ze sa jakies nowe 'badania' ktore mowia ze mozna juz jesc zamiast ryzu snickersy... ps.. ja nie mowie o jakis skrajnosciach typu ketoza czy lowcarb...tylko o glukoze wdiecie typowego pakera ktory je makaron i kasze z kura...

7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+garść orzechów?? czy orzechy zamiast bakali? 9.30 2 śniadanie chleb żytni czy pełnoziarnisty?+troche masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 12.30 chleb żytni czy pełnoziarnisty?+troche masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad [...]

7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ 2 jajka 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+garść orzechów 12.30 chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z persi kuraczaka 200g(bez skórki)+ ryż 100g + [...]

Witam ponownie tak to powinno wyglądać Zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal 144g białka-576kcal 360g węgli-1440kcal 86g tłuszczu-774kcal I tu jest wszystko pięknie :} A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ 150g fileta 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez [...]

A teraz moja dieta 7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+ JAJA OLIWA 9.30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty+MASŁO ZAMIENIAJ TE FILETY 12.30 chleb pełnoziarnisty?+filet z kurczaka,bez skórki+pomidor,listek sałaty.ORZECHY WŁOSKIE/OLEJ LNIANY 15 Obiad [...]

[...] robi. Jednakże nie można przejść obojętnie obok wszechobecnych informacji, że tłuszcze i białko obniżają ig posiłku, co można łatwo zmierzyć np. glukometrem (raz zjeść sam makaron a drugi raz z białkiem i tłuszczem i zobaczyć różnicę w poziomie glukozy) Tworzę w ramach studiów aplikację dla seniorów - diabetyków i zależy mi na dotarciu do [...]

[...] x2 * jabłko 2.II sniadanie ok 9.30 * 2 kromki chleba razowego * kurczak * olej lniany 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * brokuły * kurczak 4.obiad ok. 16.30 * ryż lub makaron * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed treningiem banana orzechy włoskie ryz 6.TRENING 7.posiłek po treningowy ok 20.00 * pomidor,ogórek * rybka np.tunczyk [...]

[...] 9.30 * 2 kromki chleba razowego * kurczak * warzywa np.pomidor,ogórek * olej lniany 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * brokuły * kurczak 4.obiad ok. 16.30 * ryż lub makaron * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed treningiem brokuły orzechy włoskie ryz brazowy 6.TRENING 7.posiłek po treningowy ok 20.00 * pomidor,ogórek * rybka [...]

[...] 5l mleka 2% a dopiero później IV posiłek) /BEZ MLEKA 100g kaszy gryczanej/kaszy perłowej/ryżu + 100g kurczaka/indyka, sałatka lub gotowane warzywa /OK, DODAJ OLIWE LUB ZJEDZ TLUSTA RYBE V posiłek 3 kanapki z jakąś rybą/dżemem lub 100g makaronu z serem /DZEM NIE, RYBA TLUSTA OK, MOZE BYC CHUDA WEDLINA, JAKAS SALATKA Z TUNCZYKIEM, TEN MAKARON

jem tuńczyka i ten makaron

koorwa makaron przed snem spuchniesz jak swiniak, od tego sa proteiny, nawet szczegolnie stwozona na te pore dnia, poszperaj to znajdziesz...

poza tym jem ten makaron a waga mimo to mi spada, więc chyba raczej nie zaleję się jak prosię

Jak napisalem wczesniej, nie jem juz chleba tylko makaron :)

[...] z szynką+jakieś warzywa Obiad: -50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy -50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -50g ryżu+pierś z kurczaka Posiłek po treningowy: -jajecznica -makaron/ryż+mięso+warzyzywa Kolacja: -ser półtłusty+oliwa z oliwy -od czasu do czasu tuńczyk w sosie własnym Proszę o ocene

Zawsze lepiej zjeść ryż czy makaron zamiast chemię. Masz dopiero 16 lat, te pieniądze co byś wydał na odżywki przeznacz lepiej na sprzęt i lepiej na tym wyjdziesz.

najgorzj bedzie z tym jedzeniem, bo nie mam jakiegoś ułozonego jadłospisu, po prostu jem to co uwazam za sluszne(mleko, jajka, makaron,chleb, ser bialy i wędliny troche, 0 słodyczy jakis tlustch mies etc). Nie przeliczam jakoś zbytnio kalorii ani nic, po prostu wszystko z tej 1 tabeli;)

ok jednak z tego szajsu rezgynuje od poniedzialku zaczynam kolejna diete bedzie najbardziej o******na na makaronie oraz ryzu, nie mowie ze caly czas tylko makaron ryz ale chodzi mi o to ze produkty bede laczyl wlasnie najczesciej z makaronem i ryzem, to w takim razie co najlepiej jeszcze dokupic, dzieki phex ze ty jako jedyny narazie pomogles mi w [...]

dobra dzięki ;) a może doradzicie jakieś ciekawe zamienniki ;) do tej pory jadłem tylko tak ww- ryż basmati, makaron orkiszowy, chleb żytni pełnoziasrnisty b- jaja kurak tuńczyk i makrela która ostro mi sie przejadła... t- oliwa 10ml do każdego posiłku oprócz śniadania

Zapewniam Cię, że będziesz miała swoją idealną figurę, bylebyś jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. [...]

chleb a makaron to 2 inne swiaty