makaron

O fak! Zjadłbym takiej ryby ;-) Chyba se jutro zrobię, bo mam wszystkie składniki akurat 8-) Dzięki za natchnienie! :-P Ps -> to wpadł jeszcze makaron z podsmażaną kiełbasą, szynką i kurczakiem z pieczarkami i papryką i 2x kromki chleba z masłem... :)) Ale sałatka i tak będzie!

Domokun93 pytanie rodzaju jadłem cały rok ryż warto zmienić na makaron. idziesz do przodu na tej metodzie to sie jej trzymaj , stanełes w miejscu i niewiesz co dalej załóż temat żeby doradzac trzeba cokolwiek o tobie wiedzieć

pytanie odnośnie posiłków przed i po treningu ;) co lepiej zjeść przed treningiem a co po treningu? (makaron z twarogiem) czy lepiej mięso z kurczaka z ryżem ? zajrzyj do działu odżywianie było poruszane milion razy

[...] gdzieś jakieś błędy, ale staram się możliwie na bieżąco czytać i dział o odchudzaniu, i na kuchnię zaglądam, przykładowy dzień: śniadanie: owsiane z mlekiem 2 posiłek: ryż/makaron pełnoziarnisty + jakieś mięso (różnie: kurak, wieprzowina, to co akurat jest pod ręką) no i do tego jakaś surówka. około godzinę później trening, po nim bezpośrednio [...]

mleka samego nie wypiję , ale ryż na mleku, płatki owsiane, makaron, kasza manna to tak ... ale też zawsze było słodzone i z sokiem kaszka np ... jedyne co to zacierki nigdy mi nie smakowały na mleku

Eeee tam, pizza Cię nie rusza ? %-) Albo najwyzklejszy makaron z serem :-D Reety jaki sens ma ubranie "oversize"

No to git :-) a na obiad mam mialone wolowe w sosie ppmidorowym, zasmazone z kielbaska , do tego w sosie bazylia i makaron. Mialy byc nalesniki na sniadanie, ale obiad maczny i sniadanie, to juz za wiele, a jak doczytalam sklad mrozonek, ze moze zawierac make pszenna %-)

Wliczyc mozna, co plywa w zupie: marchew, mieso, ziemniory, makaron

Spojrzcie prosze w kalkulator.. ile ma makaron pszenny wegli w 50g?

Też chce 90 kg w MC. Chyba zaczne gotować makaron :-))

teraz np. strasznie chce mi się jeść, ale jeszcze straszniej nie chce mi się iść ugotować :D a mam w planach makaron z kurczakiem i sosem z gorgonzoli :)

[...] niego daj jakies miecho, ser na noc Posiłek 3 przedtreningowy 14:00 ryba grillowana + ryż( czy zamiast ryżu może być chleb pełnoziarnisty?) ryz mozesz zaminiac z kasza makaronem pełnoziarnistym Od razu po treningu wafle ryżowe lub banan - banan daj Posiłek 4 potreningowy 16:30 pierś z kurczaka gotowana + kasza (ryż? chleb [...]

[...] to próba wprowadzenia większej ilości węgli bo kiedyś stroniłam od jogurtów nawet naturalnych (owocowych nie jem już z 6 lat, pieczywa nie tknęłam, czasem pojawił się jakiś makaron teraz staram się jeść płatki owsiane, grahamki i tyle z że tak powiem zaplanowanych węgli, reszta jak mnie mama skusi jakimś domowym spagetti lub czymś takim mam [...]

[...] 197 kcal błonnik 3 g III w pracy 14:00 Serek wiejski 3%150g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 10g B/T/W/ kcal 21/12/8/ 233kcal błonnik 9g IV obiad 17:00 Kasza gryczana/makaron 50g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Sałata lodowa, czerwona cebula, pomidor, ogórek B/T/W/ kcal 30/17/36/ 418 kcal błonnik 5g V kolacja 19:30 Twaróg chudy [...]

no to jadymy bo ten spam sie ciagnie ku.rwa jak moj makaron w pizzy.......

[...] 4g /wywal marchew 100g ww-39g bl-12g tl-20g oliwki 30g bl.zw-10g /wywalił bym ser zolty 20g kcal-388 przed treningowy 05.00 chleb gracham ziarnisty 100g /zastp ryz,kasze,makaron jarzyny mrozone 200g mass xxl odzywka ww 40g oliwki 20g / wywalił bym orzech wloski 10g ww-79 bl-16 tl-20 ziemniak 90g kcal-544 /wywal , raz na jakiś czas oliwa z [...]

[...] połowe: 1443kc : 2 = 721.5kc. I wychodzi ci 721.5 : 4kc = 180.4g dla weglowodanów i 721.5 : 9kc = 80.2g dla tłuszczy. Do posiłku V: mozesz zjesc jabłko (albo gruszka, morela) po treningu siłowym w celu uzupełnienia glikogenu. Po pół godziny możesz sobie zjeśc normalny posiłek z białka i weglowodanów złozonych (kasz/ryz/makaron pełnoziarnisty).

jajka wypite makaron z kura zrobione do pracy mozna sie zbierac !! http://www.youtube.com/watch?v=5YsGJz3j4os

Na razie z dietą tak orientacyjnie jadę, rano jakies owsiane, mleko i wiorki, w szkole kanapki, potem kurak i makaron i na noc twarog ;d

To rozpisze pokrótce mój plan odżywiania. 1. 100 g owsianego, 300 g mleka, 20 g wiórek 2 i 3 posiłek to jakieś kanapeczki w szkole. 4. kurak, makaron 5. to samo. 6. twaróg i oliwa.