makaron

Rób ładowanie al'a qazar - makaron + carbo przez caly dzien ;D a i bym zapomnial, jeszcze precle ;dd Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-29 20:19:11

[...] jeżeli patrzy się na całość. Chcesz to jakoś urozmaicać, warzywa jakieś jesz? posiłki typu "kasza ze słoniną" czy banan z jogurtem, jak chcesz robić masę to tak średnio, makaron z serkiem czy tuńczykiem jako urozmaicenie możesz zjeść, ale nie jako stałe elementy diety. Co do pytania samego w sobie - jak masz problem z dołożeniem węgli, to [...]

[...] ryzu białego + surówka i troche sosu curry. TRENING carbo olimp 50 g IV. posilek bialko sfd 40g + banan + 4 wafle ryżowe V.posilek kawa z cukrem + 100g piersi z kurczaka + makaron ryzowy 120g + kalafior i brokuły gotowane VI. Buritto ( wołowina 150g+2x tortilla pszenna) + sok pomaranczowy 300ml banan no i tak jak wcoraj wyszlo mi ok 100g [...]

1. Okej 2. Jeśli jesteś na uczelni to lepiej się sprawdzą placki jaglane/ owsiane szybkie do zrobienia, masz w folii/ pudełku i jesz nawet w biegu. Bardziej wartościowe niż chleb z szynką. 3. Wrzuć zamiast filet gotowany, jak wspomniałam "mięso z piersi z kurczaka" i ile waży przed obróbką. 4. Wafle od czasu do czas...100g to chyba cała [...]

źle zbilansowana dieta dla 83 kg. 1. za mało białka 2. za mało kcal, a szczególnie tłuszczu i słano jakościowy makaron

Co dodac co odjac ? Muszelki mlekolaki do mleka nie makaron

makaron daj pełnoziarnisty daj 1 g tłuszczu na kg masy ciała Źródła tłuszczu : orzechy, oliwa z oliwek, ryby słonowodne, olej lniany, oraz mniej znaczące: jajka, wiórki kokosowe, awokado i jeszcze wiele innych o której godzinie masz trening, a o której kładziesz się spać ?

Witam Sprobuj zwiekszosc ilosc spozywanych kalorii. Dieta moglaby wygladac np. tak: 7:00 Jajka Platki Owoc 11:00 Schab Chleb pełnoziarnisty Warzywa 15:00 Wolowina Makaron Oliwa z oliwek Warzywa 17:00 trening Po treningu Ryz Piers Owoc Kolacja Twarog Pieczywo Warzywa Olej lniany

Jedz to, co Ci pasuje. Raz niech bedzie to ryz, a raz makaron. Ja preferuje ziemniaki;-)

a makaron razowy?

Jedz to, co Ci pasuje. Raz niech bedzie to ryz, a raz makaron. Ja preferuje ziemniaki;-) dokladnie j/w :-) dzisiejsza wiedza na temat odzywiania jest tak szeroka obecnie i nie ogranicza nas jak kiedy do ryzu z kurczakiem 5x dziennie, tym bardziej na takim poziomie jak trenuje wiekszosc z nas ;-)

ja wcinalem lody i makaron

[...] mięso (wiepszowina, wołowina, drób, indyk) - wiekszość kiełbas - ryby (dorsze, tuńczyki, makrele, szproty itp) Najwięcej mają: - chleb (zależnie od rodzaju ) - ryż, kasza, makaron, ziemniaki - płatki, owsianka - dżemy - ciastka (ponad 60g) - cókierki (najwiecej "karmelki" - Chipsy Średnio węgli ma: - sałatki - meko (ale nie w [...]

[...] 1: Śniadanie powinno zawierać najwięcej kcal w ciągu całego dnia. Posiłek 2: Na studia możesz zabierać pojemnik na żywnosć a w nich jedzenie. Lepsza alternatywa. Pieczywo bierz tylko gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłku Posiłek 3: jw Posiłek 4: ok Posiłek 5: Wafle wywal i daj węglowodany /ryż/kasza/makaron/płatki owsiane/otręby. Posiłek 6: ok

[...] orzechy, trening po około 1.5h. Trening 14:45 Posiłek godz. 17:15 (potreningowy) - "serek wiejski" - Sok pomarańczowy 250ml - Banan - 150g Śledz solony - 125g makaron czterojajeczny - Do wymiany daj jakieś ww złożone i chude mięso np. fileta z kurczaka. Posiłek godz. 20:00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - 100g morele [...]

mam jeszcze pytanie co do proporcji, ile ryzu ile miecha bo salatki to wiadomo na oko , a i czy w 5 posilku nie potrzebuje ryzu? bo zapomnialem dopisac i nie wiem czy tak bedzie dobrze czy nie a i czy jeszcze przed treningiem zamiast ryzu czy moge jesc makaron pelnoziarnistty albo ryz brazowy albo jakas kasze?

4-30 Owsianka 150g Mleko 3,2 250g kcal-702 b-27 w-105 t 19 brak źródła białka- dodaj je 8-30 - daj normalny posiłek, gainer po trenie ( w ciagu 10 min da raade zjeć normalny posiłek ;-) ) Gain fast 230g kcal 773 b-37 w-170 t-3 11-30 ryż 100g pierś z kurczaka 250g kcal-600 b-60 w-76 t-9 zdrowe tłuszcze warzywa 15-30 Makaron Durum 100g [...]

razowy, ryż, kasza gryczana, owies, makaron razowy/orkiszowy/durum/ziemniaki pieczone duży wybór.

Warzywa oraz owoce dodaje do posiłków w miarę możliwości. Do posiłku nr 4 zawsze jest marchewka gotowana i pietruszka. W ciągu dnia do któregoś posiłku trafi się jabłko lub inny owoc. Wiadomo, ryż będę zamieniał czasem na makaron lub kaszę, Kurczaka na indyka. zamiast wafli ryżowych czasem zjem chleb żytni.

[...] do tego w pudelkach ryz kanapki z szynka drobiowa i warzywami orzechy, migdały, rodzynki słoiczki z odrzywkami do ktorych o odpowiedniej porze dodasz wody lub mleka jogurty makaron z geinerem lub bialkiem czy sosem z paczki z duza iloscia miesa dodatkowo wiadomo ze 30-40 minut poswiecisz na przygotowanie calego dnia ale cos za cos kolego! mozna [...]