makaron

Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na [...]

[...] Dieta stosowana podczas robienia masy. Rano kanapka albo serek wiejski w szkole bułka z serem żółtym i szynką po lekcjach robie sobie makaron z szynką/kurczkaiem/kiełbasą w kostke do tego daje suszone pomidory firmy Ole. smaże to na oliwie z tych pomidorów. dodaje serka topionego aby powstał taki sosik no i [...]

Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na [...]

[...] zachęcić do sportu :) jeśli czas mi na to pozwoli, będę pisał w każdy dzień treningowy. Co do jedzenia, to głównymi składnikami mojej diety jest chleb żytni na zakwasie, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, ryż basmatti, indyk(ew. kurczak), jaja, ser żółty, twaróg półtłusty, ser pleśniowy, ser mozzarella, mleko odtłuszczone, olej z pestek [...]

wiek 15lat staż 1 rok wzrost 173cm waga 65kg MÓJ DOTYCHCZASOWY PLAN Poniedziałek: klatka KLATKA 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8- maksymalne rozciągnięcie w negatywnej fazie..w koncowej fazie stykamy sztangielki ze sobą. 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka (tak by w końcowej fazie ruchu kostki palców były skierowane do [...]

[...] godzin 24:00 - Placek = mąka pszenna 2 jajka 200-250ml mleka rodzynki 3:00/3:40 posiłek = ryż + Pierś + sos / makaron + pierś + ser w pracy starty (ile dam rade zjeść) surowka maslanka/szklanka soku 6:00 - Placek [...]

[...] odpowiada nie jestem wybredny NitroII - rozpuszczalność bardzo dobra już po paru machnięciach łyżka wszystko dobrze się rozpuszcza, smak tropikalny mam pychota Dieta: ryż, makaron, twaróg, cyc z kurczaka, płatki owsiane etc. Nie mam nic wyliczone staram się po prostu dobrze odżywiać i regularnie . Podsumowanie: Cykl będzie trwał 50dni +/- [...]

[...] po, rower 3 x tyg. po ok. 15-20 km w szybkim tempie (nazwijmy to interwałami  ) Co lubisz jeść na śniadanie: zupy mleczne Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasza, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : orzechy/migdały Co jako deser : raczej się nie zdarza, to nie deser, ale co dzień na czczo piję miksturę drożdże + miód (wpisałam [...]

[...] zimą rower stacjonarny (1 godz-1,5 godz. 3 razy w tyg.) plus siłownia 3 razy w tyg. (trening dzielony) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : makaron/ryż z kurczakiem Co jako przekąskę : warzywo Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki [...]

[...] - nie liczę ale staram sie jeść głównie produkty wysokobiałkowe (kurczak, twaróg chudy, tuńczyk) oraz ograniczać spożycie węglowodanów (cukry proste, pieczywo, ziemniaki, makaron)no i wiadomo cukry ograniczam do minimum - czyli tylko te co pisałem na rano. Ćwiczę rekreacyjnie. Moim celem treningowym jest beztłuszczowa masa mięsniowa - [...]

[...] z zapotrzebowaniem (najpierw przytylam 2 kg, pozniej waga sie ustabilizowala) . Teraz chce rozpoczac pierwsza w swoim zyciu ROZSADNA redukcje. Lubie owoce, jogurty, ryz, makaron, razowy chleb, ryby, mieso, orzechy, n9ie lubie slodyczy (strasznie mnie zamulaja , tlustego jedzenia typu golonka, zawiesiste zupy i brukselki Cel : szybka [...]

[...] Przedstawię kilka rozwiązań dotyczących posiłków okołotreningowych i chciałbym abyście pomogli mi wybrać, która alternatywa byłaby najlepsza. Oto one: SPOSÓB PIERWSZY 50g makaronu durum / kasza + mięso z piersi + oliwa ------godzina przerwy------ NAPÓJ: WPC (15g białka) + miód 25g TRENING NAPÓJ: WPC (32g białka) + 2 banany ------45 minut [...]

[...] białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. Przykład 100kg facet : około 250-300g białka dziennie, 550-650g węglowodanów dziennie oraz do 100g [...]

[...] ustaliłem sobie minutę, a pomiędzy ćwiczeniami dwie. Jeżeli ktoś ma pytanie odnośnie mojej diety, to nie liczę kalorii, ale jem tak jak trzeba, 3x dziennie 150g filetu+ ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza gryczana, sniadanie 150g chleba razowego+ jajecznjca i na noc 250g twarogu. Jeszcze takie pytanko z innej beczki, bo nie będę otwierał innego [...]

[...] głodu. Skoro nie stosuję żadnej diety to przynajmniej staram się przestrzegać kilku zdrowych nawyków żywieniowych, jeżeli jem pieczywo to tylko pełnoziarniste, ew ciemny ryż/makaron, do tego mięso (ze względu na brak czasu głównie pieczone, co owocuje chyba niską ilością tłuszczy w diecie, całość ładnie wytapia się podczas przyrządzania), nabiał [...]

[...] fast food, słodkie napoje, nic nie cukruje. Dużo warzyw, z mięs kurczak/indyk/dorsz, twarogi chude, serki wiejskie, chleb rzadko a jak już to żytni, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, owsianki, owoce tylko z rana, mąka pszenna zamieniona na pełnoziarnistą (rzadko używam tylko do omletu) itp. Z każdym kolejnym posiłkiem dnia co raz [...]

[...] się "podciągać" - - - - - - - - - Dieta: Posiłek 1: Mleko 2,0% + płatki owsiane (około 90g) Posiłek 2: Schab 90g. + 2 kromki pieczywa pełno ziarnistego + kapusta kiszona Posiłek 3 i 4 makaron (100g) + piers z kurczaka (90g.) Posilek 5 Twaróg pół tłusty (200g) Po treningu piłem 1 porcje białka Trec. - - - - - - - - - Bardzo proszę o pomoc

[...] o około 50% (do ilości 1500-1600 kcal). Dieta w tym okresie była oparta na pokarmach najczęściej spożywanych przez osoby głodujące w okupowanej Europie (m.in. chleb, makaron, ziemniaki i inne warzywa), a więc była dosyć uboga w białka i składniki odżywcze. Celem tego etapu było zmniejszenie masy ciała u uczestników o 25% masy wyjściowej. [...]

[...] takie bez laktozy. Wątpię, by to była nietolerancja. Stwierdziłam, że to może za duża ilość białka w diecie i wymieniłam omlet na coś w stylu spaghetti. Robię sobie obecnie makaron pełnoziarnisty w sosie pomidorowym, dużo przypraw do tego i do tego mała garść fasoli czerwonej (może w obecnej sytuacji nie jest to najlepszy pomysł :DD Ale nigdy po [...]

[...] kanapka w subwayu (pieczywo razowe, kurczak, cebula, pomidory, oliwa) lub sałatka z pomidorem i vinegretem. Fast foodu nie jadam. Do tego na obiad ryż (pół szklanki) lub makaron, czasem kluski. Do tego albo sałatka z cebuli czerwonej, pomidora, oliwy z oliwek, lub curry, imbir, chilli, czasem feta lub mozarella, sosy na pomidorach, oliwie. [...]