makaron

[...] trudniejszy. Pozdro! P.S No i jeszcze micha 1. 3 jaja, dwie kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, garść orzechów 2. wędzony łosoś z warzywami + jabłko TRENING 3. makaron brązowy z grilowaną kurą + 3 plastry anasana 4. twaróg z pomidorem i oliwą z oliwek 5. będzie wiesniak z pomidorem i ogórkiem + garść orzechów lepiej już to wygląda? [...]

[...] mój metabolizm może w dłuższej perspektywie zwolnić, dlatego dodatnie ww, paradoksalnie może pomóc w redukcji. Do swojej diety dodam takie produkty jak chleb pełnoziarnisty, makaron brązowy i czasem ziemniaki. Będę ich dodawał 50-100g. w DNT i 100-150 w DT. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj ogórek 50g. sera [...]

Piątek jest, wyjdź ze znajomymi, zjedz makaron...

[...] tego ze nie ma dobrej michy Przedramienia zapomniałem zrobic bo zagadałem sie z kumplami i jakos tak wyszło Żarcie: rano nic + kawa w robocie chleb z wedliną Przed trenem makaron i jaies mięso po treningu 2 krokiety z kapustą i grzybami zapite miodem pitnym (ojciec postawił na stół to skosztowałem na przetrawienie) Wieczorem moze jeszcze cos [...]

[...] kazdy poniedziałek. Zapomniałem dorzucic obciązenia na przenosy ale za to dorzuciłem w wyciskaniu, uginaniu ramion i w młotkach;-) Micha: 2 batoniki bulki z szynką gainer makaron + banan Suple przedtreningowe + TRENING tortellini z grzybami +WPC pozniej dorzuce gainera albo jak beda checi to cos konkretniejszego(w co raczej watpie}:-() [...]

[...] udany. Zastanawiam sie tylko czy skonczyc w tym tygodniu czy leciec jeszcze przez tydzień... Jeszcze sie zastanowie;-) Micha: kanapki gainer kluski i klopsy suple przd tren. makaron, WPC, orzechy za jakis czas jeszcze gainer. Waga bardzo powoli leci do góry wiec jest dobrze. od 3 tyg obiecuje sobie ze zaczne troche wczesniej wstawac zeby zjesc [...]

[...] : sniadanie ; 2 jajka całe + jedno białko 60g owsianych 100ml mleka 0.5% orzechy morele 100g kanapka z chlebem żytnim 100%(z sałatą , rzodkiewka , pomidor) 2 sniadanie makaron durum szynka w sosie sałata 1 jajko 3 obiad : j.w +orzechy 4 posiłek : kiełbasa swojska (sam robiłem mało tłuszczu) ćwikła sałata 5 posiłek ser biały półtł. 30g [...]

Witam ja również trenuje BJJ 4-5 razy w tygodniu mam 16 lat i ważę 59kg przy 177 cm wzrostu czyli bardzo mało czy taka dieta(Dieta poniżej zaczerpnieta z forum sfd) jest odpowiednia do mojego treningu czy powinienem coś w niej zmienić na celu mam zdobycie paru kg mięśni. chętnie podejmę się ćwiczeń domowych jeżeli są wskazane POSILEK 1 Platki [...]

1. Kefir możesz. 2. "Pełnoziarnista" mąka i makaron pełnoziarniste nie są, bo nie zlepiłyby się w taką konsystencję. Ty masz wybierać produkty wysokiej jakości, które są gęste odżywczo. Więc out. jedyne co, to możesz pokusić się o całe ziarno pszenicy. 3. Basmati się nadaje, ale nie ograniczaj się do niego. Masz całe mnóstwo węglowodanów. Pamiętaj [...]

[...] brałam serek wiejski jak siedziałam tam cały dzień-ale ogólnie unikam). * owoce tylko do 12 i tylko jabłka/gruszki (teraz pomelo - bardzo je lubię). * czasem gotowałam makaron pełnoziarnisty ale łącznie z 3-4 razy. Waga i obwody jednak się nie zmieniały - a nawet zaczęły rosnąć. Byłam ospała, miałam problem z owłosieniem i skórą. Poszłam [...]

17.02 DNT - Aeroby Micha: 1800 kcal 130B/85T/130W 1. Owsianka magdyK 2. Kaszanka i razowiec (swojskie) 3. Tuńczyk zblendowany z awokado i makaron 4. Łosoś i wasa 5. Twaróg + warzywa wszelakie, jakieś 4L wody etc. Trenio: 30 min biegu na bieżni- 11 km/h - 14 km/h 15 min wioślarz- 3km 15 orbitrek + 10 min sauna Zdecydowanie czuję, że żyję 8-) [...]

[...] 20/05 dzień 9 z 93: Miska: 1. Omlet z boczkiem 2. Boczek 3. Nerkowce 4. "Łazanki z kapustą" czyli omlet pocięty na paski ( miało to udawać makaron) i kapusta podsmażana-wyszło obrzydlistwo#-P jakoś połączenie jaj i kapusty kiszonej nie gra zdecydowanie:-D 5. Sardynki [...]

[...] tego spora nadwyżka. Muszę oduczyć się tego &-) jem za dużo chleba, mimo, że jest on ciemny to i tak jest go za dużo, za wygodny jestem ;p. Po drugie musze przejść na razowy makaron, ciemny ryż i wyeliminować ziemniaki. Zostało mi pół puszki LIPO-X, od połowy lutego chce wrzucić CM3 + resztkę SAW(10g kreatyny, a dawka SAW też 10g = 12,5g [...]

A czym zastąpić chleb? Ryż, makaron, kasza... itp

[...] . Posiłek II zamiast zjeść po 3.5h zjadłem po 4h . Następnie położyłem sie spać , byłem juz przemeczony troche tym wszystkim . Pospałem półtorej godziny i zrobiłem sobie makaron z kurczakiem ,nastepnie poszedłem zrobić trening . Wyglądał on następująco : Przysiady ze sztangą 4s 12-8powt Wykroki chodzone 2s nie liczyłem kroków , zrobiłem 4 [...]

[...] więcej kcal bo każdy posiłek zawierał ok 250,czasami do 300 ale to chyba tylko jeden taki był . Dzisiaj zaś jem już w miare normalnie , nie jem tylko nic smażonego ,sam makaron z mięsem .Od poniedziałku nie biore żadnych suplementów , nie pije nawet odżywek . Całkowity off od wszystkiego , mam nadzieje że w piątek bede już mógł zacząć znowu [...]

[...] jajecznica z 2 jaj + kromka chleba, kawa z olejem koksowym, siemie lniane + suszone śliwki placki twarogowe, białko, domowa konfitura jagodowa kawałeczek makowca %-) kawa makaron durum, mięso z szynki wieprzowej, olej koksowy, oliwa z oliwek, cukinia, papryka, jogurt naturalny, plasterek sera arbuz, kromka chleba z szynką przyjechałam dziś do [...]

[...] miałam ochotę więc zjadłam pół pączka, wieczorem kostka czekolady a jakoś nie umiem nawet dobić do 2000kcal Nie mam żadnych zachcianek, nie budzi mnie głód w nocy. Polecam makaron żytni z biedronki, pyszny jest. Podają kalorykę gotowego produktu (tak jak lubella) ale już wypróbowałam, że gotowy produkt to podwojona wartość suchego, przed [...]

Też lubię ten makaron. Mam zawsze zapas kilku paczek w domu, bo najczęściej go używam.

[...] + owoc, racuchy przekąska: owoce obiad: gotowane albo duszone mięso, każde oprócz wołowiny, zazwyczaj gotowane warzywa albo mix sałat/ ogórek kiszony, ziemniaki/kasza/makaron albo zupy z kawałkiem mięsa i makaronem, ryżem itp przekąska: kilka daktyli/wafle ryżowe/owoc/chałwa/świeżo wyciskany sok/ żelki kolacja: chleb żytni z warzywami, [...]