Dziennik ciążowy

Gratulacje!!! niech ładnie rośnie nowa Lejdi Matylda

Matylda to bardzo ładne imię! Mi się podoba!
A ludzie - ludzie sie przyzwyczają. Olej komentarze. Zawsze komus sie nie spodoba.
U nas tak bylo ze Stefanem - ze za powaznie. A teraz to imie jak kazde inne.

Nigdy nie spełniaj oczekiwań innych ludzi

29.08 trening

przysiad goblet 12/12/12/12/12
8kg/12kg/12kg/12kg/12kg
Cable pull throught 12/12/12/12/12
23kg/27kg/27kg/27kg/27kg
przyciąganie linek bramy w klęku 12/12/12/12/12
2*9kg/2*14kg/2*14kg/2*14kg/2*14kg
wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12/12/12/12
2*6kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg
rozpiętki lekkie z rotacją 12/12/12
2*2kg/2*2kg/2*2kg
unoszenie sztangielek bokiem - barki 12/12/12/12
2*2kg/2*2kg/2*2kg/2*2kg/
triceps - prostowanie na wyciągu 12/12/12
4,5kg/4,5kg/4,5kg
klęczenie na piłce
bird dog

samopoczucie po treningu super, pomaszerowałam jeszcze chwilkę na bieżni

miska:
jajecznica z 2 jaj + kromka chleba, kawa z olejem koksowym, siemie lniane + suszone śliwki
placki twarogowe, białko, domowa konfitura jagodowa
kawałeczek makowca kawa
makaron durum, mięso z szynki wieprzowej, olej koksowy, oliwa z oliwek, cukinia, papryka, jogurt naturalny, plasterek sera
arbuz, kromka chleba z szynką

przyjechałam dziś do pracy rowerem ale nie czuję się po tym najlepiej, jakoś tak coś mi nie pasuję więc to pewnie ostatni raz był

waga od początku ciąży +2,5kg



Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-30 08:59:30

Boże do czego to doszło, żeby piękne imię Matylda spotykali się z takim odzewem.. serii tego nie rozumiem. Jakbyś dała dżesika to może lepiej teraz pełno jakiś Nadii, dżesik i innych dziwadeł. Imię bardzo mi się podoba.

Będzie Matyldzia, postanowione

Czytam różne badania naukowe dotyczące ciąży i wychodzi, że pośladki trzeba trenować zawsze ;)

Za objawy bólowe w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa często odpowiedzialny jest niewydolny mięsień pośladkowy średni (m. gluteus medius).
Odpowiada on za stabilizację miednicy w płaszczyźnie czołowej. Osłabienie tego mięśnia u kobiet w ciąży jest około 6–8 razy częstszym źródłem dolegliwości
bólowych dolnego odcinka kręgosłupa, w porównaniu do osób z prawidłową
wydolnością tego mięśnia
Zob. R. Jasiński, M. Skrzyniarz, R. Zasławski, Back pain in pregnant women, „Ginekologia Polska” 2000, 71, s. 231–236.

Jazda na rowerze stacjonarnym
Pedałowanie ułatwia powrót żylny, minimalizuje występowanie skurczów łydek i pomaga w redukcji obrzęków, nie obciążając przy tym nadmiernie stawów kolanowych. Podczas tego typu aktywności ruchowej łatwo dopasować obciążenie do możliwości osoby ćwiczącej, jednocześnie poprawiając parametry układu
krążeniowo-oddechowego. Jazda na rowerze stacjonarnym charakteryzuje się tym, że organizm wykonuje pracę bez zbędnego obciążenia masą ciała. Forma
wysiłku fizycznego wymusza konkretną pozycję, która poprzez stabilizację miednicy aktywizuje mięśnie, pełniące tę funkcję. Ponadto do pracy pobudzane
są mięśnie dna miednicy, których trening zapobiega nietrzymaniu moczu, szczególnie u kobiet rodzących naturalnie.
W przypadku jazdy na rowerze zdania lekarzy są podzielone. Z jednej strony, kiedy kobieta czuje się pewnie do momentu aż rozmiar brzucha uniemożliwi przejażdżkę, nie ma przeciwwskazań. Jednak z drugiej strony, każdy upadek niesie za sobą duże ryzyko zagrożenia zdrowia dziecka.
Zob. A. Kwolek, S. Rzucidło, J. Zwolińska, T. Pop, J. Janeczko, Ł. Przygoda, Leczenie zachowawcze wysiłkowego nietrzymania moczu kobiet, „Przegląd Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego” 2006, 3, s. 227–233.

Na uwagę zasługuje fakt, iż brak jest wiarygodnych badań, które potwierdzałyby szkodliwy wpływ wysiłku fizycznego na zdrowie matki i płodu. Pomimo to, dotychczasowe zalecenia w kwestii intensywności aktywności fizycznej uprawianej przez kobiety w ciąży nadal są bardzo zachowawcze.
PRACE NAUKOWE Akademi i im. Jana Długosza w Częstochowie Kultura Fizyczna. Znaczenie aktywności fizycznej i zalecane formy ćwiczeń ruchowych u kobiet w ciąży. Nina FUERST Katarzyna ADAMCZEWSKA

szkoda tylko że:

Niejednokrotnie, nadrzędnym czynnikiem decydującym o podejmowaniu aktywności fizycznej przez kobiety w ciąży jest opinia lekarza specjalisty. Najnowsze
badania wykazały, że do aktywności fizycznej zachęcało zaledwie 1% lekarzy, natomiast aż 56% położnych nie poruszało tego tematu w ogóle12. Wysoce
prawdopodobne jest, że wciąż zbyt mały odsetek kobiet ćwiczących w ciąży to wynik braku odpowiedniej promocji aktywności fizycznej przez lekarzy
ginekologów.

Potwierdzam powyższe z doświadczenia i opinii i innych kobiet

Lekarze wolą nie mówić nic - dla własnego spokoju. A niestety są desperatki które w ciąży potrafią zaczynać ćwiczyć żeby zachować figurę i się to może źle skończyć. Więc dla świętego spokoju lekarz olewa temat i pozbywa się ewentualnych problemów.

Ja pisałam o tym że to niestety w dużej części ochrona własnej d*** zwłaszcza w pierwszym trymestrze jest najwięcej samoistnych poronien których powodów się nie zna wkec lepiej na wszelki wypadek nie zalecac aktywności bo w razie W pacjentka może mieć pretensje i szukać winy w zaleceniach. A jednak z aktywności wynika masa korzyści i dla dziecka i dla mamy.

Gratulacje córeczki. Szanse na utrzymanie tej samej płci są duże :) a Matylda to piękne imię i wcale nie wymyślne. Kojarzy mi się oczywiście z Matylda z Leona Zawodowca ale to bardzo fajne skojarzenie :)

Mi się też Matylda podoba, nawet była jedną z opcji, gdyby mój syn okazał się córeczką jednak ale cieszę się, ze się nie okazał...

U mnie miała być Sonia albo Anula. A wyszly chłopaki... Matylda - bardzo mi się podoba!!!

Bo ogólnie ludzie się NIE RUSZAJĄ (w tym ja przez wiekszosc zycia...) To co dopiero mowic o ruszaniu się w ciazy...
Ciesze sie bardzo ze ogarnelam sie te 2 lata temu (z pomoca Lejdis!) i cos zaczelam ze soba robić. I teraz czytam tak sobie te Wasze dzienniki ciążowe i podziwiam , robie notatki i się inspiruję na przyszlość