Adam Piwko - Road To Aesthetics

Dziś klatka, ale ledwo żyłem po wczorajszych plecach miałem tak zajechany CUN, ale odziwo klatka "pękała"
Rozpietki na maszynie 4s 35/45/55/65+drop
Wyciskanie sztangi skosem w dół 60kgx20/70kgx12/80kgx6/60x15
Gilotynowe wyciskanie na suwnicy smitha 30kgx15/40kgx10/50kgx6/30x15
Rozpiętki w bramie 4 po 15-20 powtórzeń

Trening na zasadzie 3 serie zwiekszania cięzaru a ostatnia z poczatkowym cięzare sie sprawdza świetnie i daje pompe na maksa !
Jutro DNT
+ zdjecia z dziś (makaron z truskawkami poprostu miazga)


Zostało 19 tyg do debitów także mysle ze 7/8 tyg przeznacze do robienia masy, priorytetowo leci:
Klata (całosciowo) od poniedziałku wrzucam 2x w tyg
Przód/ tył barków
Grubośc pleców
Także kaloryka mocno w góre na kazdy posilek juz po po 600kcal (i rotuje makrosami czasami wiecej T czasami wiecej WW, testuje co na mnie działa + dosyc czesto przebijam zapotrzebowanie potrzebuje troche takiego luzu od liczenia i ważenia wszystkiego, także jem dużo aby być duzym

Powiew lata :D makaron pewnie z twarogiem i truskawkami :D

Cielu no a jakżeby inaczej

Wypiska z wczorajszego treningu barków (chciałem na maksa zaje*** trening ale wszedlem na sale i nie czułem mocy ;/ )

Wycisk żołnierz 4s 20x40kg/ 12x45kg / 6x 50kg / 5x50kg +drop
wznosy na boki + wyciskanie hantli szeroko (sposób pakulskiego ) 4s 8kg/8kg/6kg/6kg
Wznosy hantli do brody 4s 14kg x20 / 16kgx 15/ 18kg x 15 / 22kg x 10
Wznosy na bok w opadzie + facepull na TRX 4s

Ogólnie ostatnio chodze kompletnie bez siły, nic bym nie robił tylko leżał w łóżku, nie wiem czy to te jesienne przesilenie czy przetrenowanie z tego winika dzis REST DAY a jak jutro tak samo będe się czuł to także odpuszczam
+ fotki z ostatnich dni

Polenta ( taka kaszka kukurydziana jest teraz w lidlu na tygodniu włoskim) to taki sztos, że poprostu na każdy posiłek mogła by lecieć a z dodatkiem masła orzechowego to już koniec świata + juz zrobilem sobie niezły zapas :D

+ reszta zdjęć
A no i jak byłem w lidlu to wpadły nadprogramowo dwa pączki ( ale tak szybko je zjadłem że zapomnialem czy lepszy byl z marmolada czy z czekolada ^^)

Na dodatek juz 2 miechy po redukcji w talii było 75cm a z dzis jest 76cm więc tylko centymetr do przodu a kalorie? juz wiecej o prawie 2,5 tys hahah

Jak widać wyjście z redu zrobione jak nalezy. A miałeś jakieś ogólne założenia co do niego, czy tak samo wyszło?

no wiadomo, że tak - przedewszystkim poprawić gospodarkę hormonalną, no utrzymać ten bf w ryzach i poprawić wyniki siłowe bo była masakra zreszta nadal najlepiej nie jest ;)

Że Tobie się chce robić taka fajna szamke :D

Wczoraj trening z forumowym Cielu7 naprawde dobry i przesymatyczny gościu, razem zmasakrowaliśmy klatke a wypiska u niego w dzienniku, probowałem rożnego rodzaju hammerów, których u mnie na siłce niema i juz dzis czuje zakwas :D

Dziś obcinam 125 ww to samo jutro bo najprawdopodobniej w czwartek bede miał zdjęcia a nie wyglądam jakos super, więc trzeba troche tej wody zrzucić dodatkowo pokrzywa +urosept. Nie moge juz sie doczekac jak bede te wegle odrabiał

Zbieram się na trening pleców odpalam na YT "Bodybuilding Motivation" i jazda ^^
+ standardowo fotki ^^
I jakby ktoś o nogi pytał :D

Bardzo dobrze wyszedłeś przy Piotrku Mały nie jest, a Ty bardzo rozmiarami nie odstajesz. Do tego ciągle dobra forma

No czekaj niedlugo do Ciebie wpadam hahah :D