SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stak kreatynowy, czy więcej białka ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 544

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

24

Waga

78

Wzrost

184

Cel treningowy

sylwetka atletyczna typu Mamed Khalidov :)

Staż treningowy na siłowni

3

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

dostęp do siłowni domowej gdzie brakuje mi obciązenia

Dieta

staram się zdrowo odżywiać , posilki co 3-4 h

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 130, martwy ciąg 100, wyciskanie 75
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 72
Hej:) Ćwiczę 3 lata z przerwami( w tym było kilka cykli na kreatynie) i teraz chciałbym już nieprzerwanie. Moja dieta nie jest rygorystyczna, po prostu jem zawsze rano płatki owsiane, a tak to w odstępach 3-4 godzinnych ryż/ziemniaki/makaron z mięsem, jakieś zupy, owoce, ser biały itp. Średnio dostarczam dziennie ok. 60 g białka, a waże 78kg. Jak myślicie, czy lepsze efekty masowe przyniesie zakupienie białka i picie go jeszcze ze 2 razy dziennie, czy lepiej jakis stak kreatynowy ? Ogranicza mnie brak kasy na jedno i drugie.Pozdrawiam

...wola psychiki daje wyniki..

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 20118 Wiek 16 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184232
Białka powinieneś jeść mniej więcej 3 razy tyle.

Kretynizmem jest branie odżywek przy tak popisowo skopanej diecie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla ektomorfika po cyklu siłowym

Następny temat

Trening czterodniowy na masę - priorytet na ramiona

Fitmeal