Dieta do oceny

Dieta masowa. Aktualnie waga 81kg, wzrost 176, bF w okolicach 12%. Trening 4x w tygodniu. Praca stojaca, wogle sie nie meczę.
Cos do poprawy? Warzyw nie podaje bo wiadomo ze trzeba jesc.

Warzyw nie podawaj, bez sensu, zjesz pol kilo ziemniakow to przeciez roznicy zrobi w bilansie, nie? Najwyzej napiszesz, ze Cie zalewa....łaj?

Podanie i wliczenie (to szczegolnie, ja jadam ponad 300 kcal warzywnych...i nie upycham tych kcal pod pacha) daje lepszy obraz tego co jesz. W USA frytki to jest warzywo dla przykladu.


Rozpiska jak rozpiska. W jeden dzien nie tyjesz w jeden nie chudniesz. Nic nie piszesz o roznicowaniu posilkow to co tu dodac...no z gory mozna Cie wrzucic do worka ryz i ourczak...


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-21 15:11:20

Bedzie to tak wyglądało. Dobrze jest? Co do miesą to raczej bede sie trzymał inydka i kurczaka. Raz w tygodniu wołowina i 2x ryba tłusta. Co to węgli to ryz i makaron






Zmieniony przez - dei w dniu 2017-11-21 15:23:58

Zmieniony przez - dei w dniu 2017-11-21 15:26:05

12% bf przy takich wymiarach hmy. Sam mam 174 cm i 68kg i nie sądzę żebym miał 12% bf