kontuzje

Nie chodzi o to, że boję się kontuzji, po prostu słyszałam, że na mt jest wyjątkowo łatwo o kontuzje, a dla przykładu kumpel który chodzi na tkd od prawie 3 lat miał tylko parę sińców i zakwasy.

Mój plan ACT: 3 treningi w tygodniu(poniedziałek środa piątek) okres trwania 6 tyg. potem tydzień regeneracji Górna część ciała po 15 pow. z zapasem na 2-3 ruchy Dolna część ciała po 20 pow. z zapasem na 2-3 ruchy I tu moje pytanie: Co tą są "stacje" a co to są "obwody" Ćwiczenia: 1.Przysiady ze sztangą-nogi 2.Wykroki ze [...]

Najpierw napisz co Ci się stało, bo niektóre kontuzje mogą być zasadniczym problemem w rozpoczęciu treningów siłowych.

Napisałeś na początku, że miałeś poważną kontuzję która zaprzepaściła Twoją piłkarską karierę. Dlatego moje pytanie. W odpowiedzi piszesz, że to tylko palec prawej ręki - co się stało? Urwało Ci go? Z całym szacunkiem do Twojej osoby, ale nie bardzo mogę zrozumieć o co Ci chodzi. Jeśli chodzi o rozpoczęcie treningów, to w Twoim przypadku niczym [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Kelton Spartan 2 + modlitewnik + 80kg cieżaru + 2x 15kb hantle Hop Sport Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy :(EGG PROTEIN 2100g OLIMP / GAINBODY 30 MACHINE MAN 1500G / KREATYNA 400kaps. + HMB 440kaps. - TREC Ostatnio przerabiany plan :brak [...]

ankieta :) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Outlaw77 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] chciał chwycić obie sroki za ogon tak jak to opisujesz - to w żadnej z dziedzin nie osiągniesz zadowalających rezultatów. Poza tym pod dominującą aktywność można dopasować resztę tak żeby nie kolidowały ze sobą. Obie rzeczy ciągnięte na maxa to lekkie nieporozumienie. Chociażby narażasz się w takim wypadku na przykład na niepotrzebne kontuzje.

Co w przypadku poważnej kontuzji kursanta ? W normalnych sytuacjach mozna powoływać sie na "papier" i ewentualne odszkodowanie. W sytuacji, czysto hipotetycznej, gdzie instruktor bez papierka powodując kontuzje swojego podopiecznego wypiera sie tego i co za tym idzie pomocy, na przykład finansowej, jestesmy skazani na siebie ? :)

no wiecie ja bym z miłą chęcią poszedł,ale narazie mamm kontuzję i dlatego chcę teraz się dowiedzieć jak najwięcej a póżniej trenować,a apropos ,żeby nie zakładać nowego tematu to jak się zapisać do takiego klubu czyli co zrobić pójśc tam czy co ,i wiem,że niektóre kluby są bezpłatne ,a wolałbym taki,tylko mam wątpliwośc bo w ytych bezpłatnych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lyon767 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 14 lat WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 48cm OBWÓD BIODER: 77cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Trening na masę to trening z dośc dużymi obciążeniami - nie trenując mięśni brzucha, które pełnią funkcje stabilizatora postawy np. w przysiadzie narażasz sie na kontuzję. Cwicz go - wystarczy dwa razy w tygodniu - przy rzeźbie bedziesz mógł ćwiczyć go częściej. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

[...] lub stan, który moze zagrażać zdrowiu, lub zyciu przeciwnika. gdyby ktoś Wam wyłozył zasady pierwszej pomocy, to podstawową zasadą jest bezpieczeństwo własne...czyli, jak strzelają, to nie martwisz się po poszkodowanego, tylko o siebie. poza tym, warto wiedzieć co robić, gdy coś stanie się na treningu... a na treningu o kontuzje łatwo...

[...] bambusa-czyli na powierzchniach dosyć twardych ale jednak elastycznych. Każde inne ćwiczenia typu walenie pięścią w ściane albo inne twarde powierzchnie to efekt moim zdaniem naoglądania się przez kogoś za dużo filmów w telewizji a nie coś co może przynieść wymiernie korzyści równoważące później ewentualne kontuzje,zniszczenia w organiźmie...

[...] jesli wolisz robic wyciskanie w siadzie(mimo tego,ze angazuje mniej muskulatury-czyli jest gorsze) oraz zza karku(mimo tego,ze jest ruchem nienaturalnym i bardzo latwo o kontuzje)-to ok,mozesz robic,jak uwazasz. drazek. niewazne! rob tyle powtorzen,ile jestes w stanie,chocby to byly 3 podciagniecia.rob!to kwestia czasu i bedziesz coraz [...]

A co za kontuzje kregoslupa miales? A przgotuj sie kondycyjnie, bieganie skakanka itp.

[...] podane minimum jakim musi się wykazać uczestnik chcący wziąźć udział ? Najwidoczniej wynik Viki jest nieosiągalny dla reszty . My przynajmniej w miare mało śmiesznie opanowaliśmy to ćwiczenie . I nie będziemy narazac się na kontuzje ja po 7 ruchach czułem przez pół nocy barki . Może tak więcej zastanowienia nad doborem ćwiczeń by się przydało .

[...] wziąźć udział ? Najwidoczniej wynik Viki jest nieosiągalny dla reszty . My przynajmniej w miare mało śmiesznie opanowaliśmy to ćwiczenie . I nie będziemy narazac się na kontuzje ja po 7 ruchach czułem przez pół nocy barki . Może tak więcej zastanowienia nad doborem ćwiczeń by się przydało . Trochę mnie tutaj nie było i dopiero teraz [...]

Boruc,Roger ,Sagan ,wawrzyniak i smolarek w meczu z chorwatami szkoda ze piszczek kontuzje złapał tak to może on tez by cos pokazał.

niby tak ale nie jest jednak to gracz takiej klasy co Van Nisterloy, Ronney czy weczesniej Cole , Yorke czy Cantona on pewlni inna role w zespole , teraz ostatnio leczyl kontuzje ponad 2 lata i w tym czasie kontrakt mu sie skoczyl jakby go nei doceniali to zrezygnowaliby z niego a jednak przedluzyli , oplacali leczenie, rehabilitacje...

bo można głosować w danym dziale tylko raz na jedną osobę ,niestety ,potem głos dostaje już tylko dany artykuł ,wracając do nóg proponuje oprócz przysiadów, wypady ze sztangą swietnie działa na dwugłowe, ewentualnie martwy ciąg na prostych nogach (tylko ostrożnie z obciążeniem) bo łatwo o kontuzje Pozdrawiam Kilop