Aha, a dobrze se ułożyłem plan treningowy, czy coś dodać/zmienić/itp ? Jak odpowiedz mi na to to mam jeszcze ostatnie pytanie i mozna zamykać :D -- PONIEDZIAŁEK (klatka piersiowa) -- klatka piersiowa; -pompki (normalnie ręce) x10 -pompki (szeroko ręce) x10 1 min -pompki z nogami na łóżku (normalnie ręcę) x10 -pompki z nogami na łóżku (szeroko [...]
[...] etc..) przede wszystkim zdrowe tłuszcze to filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Możesz je czerpać z takich produktów jak ( orzechy/nasiona/pestki/płynne tłuszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/tłuste ryby ) Twoje posiłki są nie odpowiednio zbilansowane. Warzywa i owoce to podstawa ( źródło [...]
im mniej tym lepiej(wbrew obiegowym siłownianym opiniom) lepiej zrobić porządne 5 serii siadów niż 2 siadów,2 wykroków i jednego jakiewgoś uginania. jak nie lubisz fbw to możesz albo go zmienić na inne fbw(być moze polubisz) albo porobić trening dzielony góra-dół,przód-tył lub push-pull.
A ten plan treningowy bedzie odpowiedni? Czy moze zmienic ilosc serii, powtorzen lub cwiczen. I jak z tym brzuchem? Jest w ogole sens cwiczyc na samym atlasie i sztangielkach? Diete postaram sie jutro jakas ulozyc
lepiej to winko z propem połączyć i jak chcesz zgubić tłuszczyk to dietę i trening zmienić
Wiem rozumie :) Robie kaptury tradycyjnie ;) (tak mi sie wydaje) a co do planu, to niezmieniam stosowalem jeden przez 6miesiecy :) i bylem zadowolony zniego tylko chcialem zmienic na cos innego poczy mby masa skoczyła :) a co do bicepsow to zawsze jest roznica miedzy prawym a lewym :) Ale to tak na marginesie:D Pozdrawiam :) PS: Jak szamales [...]
hihi - to nie forum o high school musical masz fbw z jednym zestawem wiec rób go 3 dni w tygodniu tak jak Viren Ci napisał. Nie bedziesz miał nigdy za***istego planu bo nie da sie cały czas ćwiczyc jednym planem. Po jakimś czasie to fbw bedziesz musiał zmienić na coś innego...
jestem po 4 sztukach i chyba cos czyc To dopiero uplywa nie caly tydzien wiec nie wiem czy powinno cos tak radykalnie czuc. Poczekam jeszcze z tydzien, gora dwa, a jak nie to przejde pozniej na prolo. Do tego mam dece i chyba moge w trakcie cyklu zmienic sobie z propa na prolo, jezeli ten prop nie bedzie sie spisywal za dobrze. Co wy na to ??
[...] http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Ja bym na Twoim miejscu na razie zwiększyła kalorie o jakieś 300-400 i zobaczyła, jak to zadziała; może warto podbić węgle?... Może ktoś doradzi coś lepiej. Pozdrawiam.
Trzymasz dwie sztangielki (ewentualnie sztange - tylko troche niewygodne jak dla mnie) z boku tułowia i robisz ruch barkami w stylu "nie wiem" czyli unosisz je do gory w kierunku uszu, az do momentu gdy czujesz napiecie miesni czworobocznych. W gornej fazie mozesz na chwile zatrzymac ruch. Gdy wezmiesz mniejsze obciazenie latwiej jest [...]
Zaczyna mi się 4 tyg cyklu. Zacząłem 7.03 Libido średnio czuję,pompa na treningu kosmiczna Jak odłoże metkę to zmienić coś z sustą żeby nie było zastoju ? suste biję teraz 500mg EW
ahh... Czas zacząć szukać jakichś ubranek.. ;p Będę go wypełniał ile się da. Włożę najwyżej ten różowy sweterek który znalazłem na wierzchu wypełnienia jak zajrzałem do worka. (I tak znajomi mówili że mało twarzowy jest). Co do miłych chwil... to ile średnio trzeba na nie czekać?!? Jakoś nie chce się mój worek przede mną otworzyć. To kwestia [...]
Wszystkiego robisz prawie po jednej serii.. Na takie partię jak nogi to dużo za mało. Parę miesięcy, tzn. 2,3,6,8 ?? I dlaczego zrezygnowałeś z planu Mawashiego? Myślę, że mógłbyś dalej go kontynuować, trzymając przy tym dietę, i po 2-3 miesiącach go zmienić
dzięki Biniu, ale tak jak już pisałam nie mam za bardzo możliwości tak radykalnie zmienić mojego jadłospisu. Macie jeszcze jakies prostrze dla mnie rady???
ale co mam dokładnie zmienić??? Jak zacznę opierać posiłki na chudym twarożku, piersi z kurczaka i rybach, to mojej mamie się to nie spodoba...
hmm, Biniu, w takim razie mam proźbę. Napisz mi jak powinnam przykładowo zmienić swój jadłospis. Dzięki, że chcesz mi pomudz
no jak sie nie obejdzie to trudno poki nie mozesz tego zmienic musisz to zaakceptowac co z owocem i owsze jest tu i owdzie podany w przykladowym jadospisie, byle nie zbyt duzo - z rozsadkiem i juz Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
[...] efekty po hmb sa mylnie interpretowane, bo waga moze zostac ta sama a sotsunek tkanek moze sie zmienic Dla mnie hmb jest zdecydowaie lepsze naprzyklad od bcca przy odpowiedniej diecie :) Volvie pogadamy jak chociaz zdobedziesz staus znawcy w dziale Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-21 15:29:11
A oto ta dieta: //// DIETA OK PAMIĘTAJ TYLKO ŻEBY PROPORCJE ZMIENIĆ TZN ILOŚĆ W POSIŁKU BO JAK WIDZISZ TO JEST DLA 80 KILOWCA :) 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek [...]
to ze ciepło to nie to przed trenem nie mialem tak a bylo jeszcze cieplej. bylem nastawiony z dieta na pozadna wycinke ale doszlem do wniosku ze moze byc jak jest mase zawsze staralem sie budowac w miare czysto. kcal bardziej reguluje tluszczami niz weglowodanami ktorych zbyt duzo nie pochłaniam na nich jestem jakis ospały czyli moge nastawic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
