jak zmienić

słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki? Trafilas Nene, zapomniałam o tym napisać. Tak mnie pochłania rozciąganie ze odbija się na rozgrzewce. Musze jakoś to z glowa ogarnąć bo wychodzi do bani. No i w pracy też trochę dzwigam codziennie, oczywiście w beznadziejnych pozycjach bo gabaryty nie [...]

body jaki trening polecisz komus dla kogo dol klaty jest absolutnym priorytetem? kurva 2 lata ostro dawalem gorze i srodkowej czesci o a dolnej zapominalem,przez te 2 lata myslalem ze "jakos" musi wkoncu pojsc, nic bardziej mylnego,z dobra gora i srodkiem a slabym dolem nie wyglada to teraz estetycznie,czas to zmienic dotychczas robilem [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga na sztangielki ale mam dziwny problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie . 3. obecnie przeprowadzam [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga na sztangielki ale mam dziwny problem. Otoz prawa reka po ugianiu ze sztangielkami szybko mi się pompuje w przeciwieństwie do lewej. Pamietam jak glupie 11kg potrafilo mi spompowac niezle prawego bica. W czym tkwi problem? Obserwowalem prace obu rak i wydaje mi się ze pracuja identycznie . 3. obecnie przeprowadzam [...]

[...] NIE! Otwórz się na mega energie oraz niesamowicie szybką regeneracje! Nie bój się być wielkim! Judog BCAA Xplode - przyrosty w eXplodującym tempie BCAA Xplode - poczuj jak twoje mięśnie eXploduja! BCAA Xplode - efekt X - Xplode! BCAA Xplode - produkt dzieki któremu na treningu twoje mięśnie będą eXplodować! riddik3 1)BCAA XPLODE- the [...]

Kasia, a ten... bo jakoś mi umknęło... po co bierzesz te tabsy skoro po nich sie tak ch*jowo czujesz? Marta ale ja żadnych tabsów nie biorę...mam prochy greena i white flooda. Nie wydaje mi się,że to od supli chociaż ta tauryna mogłaby się zgadzać,ale nie wierzę,że do takiego stopnia Wspomniałaś o venomie,też brałam chyba 1,5roku tego starego,inne [...]

[...] o przesunięcie. Wiedza, której chciałbym od Was zaczerpnąć jest bardzo złożona i trudno mi ją jednoznacznie sklasyfikować, dlatego postanowiłem, że najwłaściwiej będzie jak zamiast przelewać z pustego w próżne po prostu zacznę pisać. Otóż dokładnie 49 dni temu postanowiłem zmienić imprezowy i średnio poukładany tryb życia na zdrowszy tym [...]

Poczekam :) moze ktos tu zajrzy.... na bank musze cos zmienic bo nuda mnie dopadla a poza tym cialo juz nie reaguje tak jak na poczatku... nad splitem mysle dlatego ze bie zawsze dam rade miec dzien przerwy miedzy treningami - a w przypadku splitu nie robi to takiej roznic jak w treningu A/B..

w moich grupkach mozna zmienic Cameroon na USA. Wczoraj jak uslyszalem ze Kamerun prowadzi 1-0 myslalem ze juz po meczu :P Apropo Kasztelana podal sie do dymisji ale od PZPS zalezy czy ja przyjma. Prawde mowiac przydala by sie jakas nowa krew xD Jak to w Polsce po niepowodzeniu trzeba cos zmienic ;))

Witam Witam Kolejny jak że ciężki dzień Miały być zdjęcia ale młoda zabrała aparat na wycieczkę, będą więc jutro Będzie się z czego pośmiać a teraz konkrety: Wczoraj zakończyłem ładowanie WW (na wieczór w przełyku czułem płatki owsiane i banana ) ale pozytywnie wspominam -------------------------- Trening BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona [...]

[...] Przed samym wyjściem kombinacja z solą jeszcze bardziej pogorszyła sprawę... Ale cóż wnioski wyciągnięte wiem/wiemy co było źle i na kolejny start trzeba to poprawić.. Dziś jakoś nie będę jadł dużo bo nie zasluzylem Poleciały 3/4 batony + 3 piwa i na tym się skończy, wracam do wawy i normalnie do końca dnia czysta micha. Od jutra juz powrót [...]

Dlatego ja np staram się to zmienić, pokazując to u siebie, jak i u podopiecznych. Można wygrywać zawody żyjąc jak normalny człowiek. Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie [...]

[...] wakacje także sporo. "nie wyobrażam sobie by można było by się nim przetrenować bo za każdym razem zostawia on pewien niedosyt " no nie wiem czy będe miał niedosyt jak dodam te barki i tricepsy wg twojego planu a mogę twoją cieższą wersje: "lp /l. serii/powt./ciężar 1.tren 10 5 60 2.tren 10 4 65 3.tren 10 3 70 3.tren 10 5 65 [...]

Chociaż ktoś mnie broni, dzięki Macioo. Wyników jako takich nie mam, ale przy moim sposobie trenowania, czyli nieregularnie i od niechcenia, odżywiania: mało i nieregularnie, to jest dobrze, a nawet bardzo. Oczywiście to ciągle za mało aby jechać na zawody. No coż, ja do tego sportu talentu nie mam. Za 11 lat powinienem zamieszać w weteranach, [...]

Z braku czasu nie mam zamiaru prowadzic regularnego dziennika, ale pomyslalem ze dam maly update jak mi idzie i moze poczytam kolejne cenne rady :) Po 4 tygodniach z moim starym programem, zauwazylem ze nie meczy mnie dostatecznie, nie widze absolutnie nic i chce zmienic. Postanowilem zmienic na program Jason Blaha Ice Cream dla prawie [...]

czesc, cwiczylem od 3 miesiecy robiac fbw z pelnymi przysiadami. teraz bylem zmuszony zmienic silownie na taki 'fitness club' i nie ma tam stojakow, jest jedynie maszyna smitha i inne maszyny... czy pelne przysiady na maszynie smitha beda w miare ok? czytalem ze sa kontuzjogenne, wiec moze lepiej robic cos innego? silownie bede mogl zmienic [...]

[...] płaskiej rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 3 180kg x 2 a potem 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 220kg x 1 220kg x 1 Zarówno w pierwszej jak i drugiej serii na 220kg,robiłem z pomocą....ból przedramion okropny / to chyba skutek machania łopatą i wczorajszego treningu. W przyszłym tygodniu zmiana w układzie [...]

[...] 3 trening posiłek 3 - tutaj dalbym to co masz w posilku 2 posilek 4 - gdzie wegle ? ryz brazowy, platki owsiane - wybieraj posilek 5 - ok, znów jemy to samo (pewnie tak samo jak 90% tego forum hehehhe) Robisz jeden podstawowy błąd - MUSI być smaczne. Ani trening, ani dieta nie może byc czyms uciążliwym. Mas to polubić, jak nie lubisz tego co [...]

Że tak przypomnę na osłodę ;-) Nie zaglądałem tu dzisiaj a tu się trochę podziało :-) . Że Jawor i Drazekm zostali wytypowani jako testerzy to mnie nie dziwi i całkowicie popieram ale że moja skromna osoba znalazła się w tej trójce to dla mnie wyróżnienie 8-) ( po prawdzie to miałem taką cichą nadzieję ze może mi sie trafi ;-) ). Janie dziekuję za [...]

Że tak przypomnę na osłodę ;-) Nie zaglądałem tu dzisiaj a tu się trochę podziało :-) . Że Jawor i Drazekm zostali wytypowani jako testerzy to mnie nie dziwi i całkowicie popieram ale że moja skromna osoba znalazła się w tej trójce to dla mnie wyróżnienie 8-) ( po prawdzie to miałem taką cichą nadzieję ze może mi sie trafi ;-) ). Janie dziekuję za [...]