jak zmienić

Witaj. Ogólnie w składzie nie ma nic specjalnego co by mogło działać np silnie stymulacyjne. Podejrzewam że nie ma tam 2000 mg kofeiny tylko jak już 200mg,wiec to jest taka ilość mała odpowiada dobrej kawie, więc nie ma co oczekiwać cudów. Jedynie możesz poczuć nieco lepsza pompę na treningu i działanie beta alaniny jak swędzenie i szczypanie. [...]

pluszak342 przeczytales DOKLADNIE moja wypowiedz w linku,ktory podalem? jakies przemyslenia? "Myślę żeby zacząć sobie jakiś nowy trening bo obecny robię już około 2 miesięcy i już nawet nie jest męczący jak na początku, myślę że trzeba coś zmienić." ROZWIN TEMAT "a dlaczego nie 4x ?" "Poza tym taki trening wygląda na [...]

"przeczytales DOKLADNIE moja wypowiedz w linku,ktory podalem?" tak, przeczytałem. Tak, Dokładnie. Nawet dwa razy :) "jakies przemyslenia?" No napewno wiele sie dowiedziałem i postanawiam robić trening FBW bo tylko sie denerwuje - chodze na siłownie 8 miesięcy a efekty nikome.. Na wadze przybyło 4kg a efekty siłowe no nie [...]

oki spoko thx :) Jak by ktos miał jeszcze jakis pomysl co tu zmienic albo dodac to prosze pisac i czy wogole jak by był jakis expert mogl ja ocenic profesjonalnie i czy doczegos ta dieta sie nadaje;)

[...] 12-15, ponieważ nie zależy mi na rzeźbie w obecnej chwili, moim celem jest masa mięśniowa, dlatego podnoszę więcej, ale z mniejszą intensywnością 3x10 powtórzeń. Co do planu, to pomocą w układaniu służyli mi lakkerr i Tomasz1405. Wcześniej nikt nie miał zastrzeżeń.. Czy ktoś również uważa, tak jak mobile, że powinienem zmienic plan? pozdrawiam!

no dobra ostatnia korekta jaką przeprowadzam w dynaimce siłowej zamiast wyskoków z wykroku bede robił zarzu z ziemi na klatke piersiową 3seriepo4-5 dzis robiłem zarzut i czułem że robie dużo lepiej i dynamicznej ten ruch do pępka a potem zarzut ręka już tak sobie lae przyrost siły i dynamiki przy pierwszej fazie zarzutu duży(robiłem z 55-60kg) jak [...]

czyli co zmienić kolejnośc tych ćwiczeć czyli najpierw robić tak: zarzut wyskoki z półsiadu siady pełne siady do ławki/front siady skłony/martwy ciąg wspięcia na palce czy tak ma to zostać? pytanie głównie kieruje do sołtys88 i pavlo ale jak ktoś chętny to niech pomoże...

Ja robię zazwyczaj najpierw 3 lub serie sztangą na płaskiej. Potem 3,4 serie na skosie sztangielkami - i tu pytanie: jak trzymać sztangielki? Ułożenie dłoni jak na sztandze, czyli prostopadle do tułowia? Czy równolegle (jak przy młotkowym)? Ja mam tak jak przy sztandze, ale może lepiej zmienić?

[...] z rezerwą 1-2 sztuk. Po drugie odnosiłem już się do ilości powtórzeń. Nogi (przysiad lub wykroki) 12/10/8, plecy martwy 10/8, podciąganie (tutaj sobie dobierz dwie serie tak jak już pisałem z zapasem 1-2 powtórzeń w zakresie 6-12), klata tutaj już jest lepiej rozpisane, ale lepiej jak zrobisz 12/10/8, barki nie wiem o jakie Ci wyciskanie chodzi, [...]

Po pierwsze masz 16 lat - mimo, że dziewczęta wcześniej niż chłopcy dojrzewają to u Ciebie jeszcze ten proces nie dobiegł do końca; proporcje mogą się jeszcze zmienić. Palenie mięśni to głupi pomysł. Tak jak nie da się miejscowo odchudzić tak też nie da się miejscowo spalić mięśni.

Niezły pościk. Zainteresował mnie, bo mam ten sam problem . Z tą różnicą, że nie boję się jako takiego samego starcia, ale bólu i być może faktu, że coś może mi się stać. Myśl o tym, że coś mi się stanie paraliżuje mnie do tego stopnia, że nie mogę nic zrobić. Może wstyd się przyznać, ale podoba mi się Muay Thai, ale nieco sram w gacie jak mam się [...]

Tak to jest, że niektóre kluby są poprostu słabe i zapominają o tak ważnych rzeczach jak właśnie uniki itp. Ja generalnie ćwiczę boks i sam muszę dojeżdżać do klubu ok 30 km choć mam jeden o wiele bliżej z 10km :p a dlaczego jeżdżę 30 km jak mogę 10? Po prostu ten bliżej jest strasznie ale to strasznie słaby sam generalnie widziałem jak tam [...]

Jak kolega wyżej - możesz zmienić coś delikatnie ale z drugiej strony jeśli notujesz progres i jest ok to nie wiem czy jest sens. Diete daj w formie zrzutu z www.potreningu.pl bedzie czysto i przejrzyście

A podpowie mi ktos robiac sucha mase na cyklu jak waga bedzie stala to podbijac bialkiem i tluszczami zdrowymi tylko czy wegle tez dodawac jak tak to jakim stopniu by nie zmienic sie w swiniaka pytam bo na cyklu a suplach jest spora roznica i przepraszam ze pytanie nie do tego dzialu co trzeba

w takim bądź razie jak poelcasz go zmienić?

Taką kolejność zanlazłem na forum, jak ją powinienem zmienić? Co do kreatyny to chciałem zacząć taki pożądny trening z dietą, i pomyślałem o jakiś bezpiecznych odżywkach, aby wzmocnić efekt.

ok dorzucam śniadanie bardzo dziękuję za wypowiedzi daję sogi (jak ktoś nie dostał wcześniej to na pewno otrzymuje teraz, no ty bodyline nie masz szans, bo już Ci dałem i co prawda powinnieneś ich dostać więcej, bo nie raz się Ciebie słucham, ale nie przeskoczę) będę pisał, jak to wygląda u mnie a kwestia zmian choć niektórym wydaje się kłamstwem [...]

[...] obnizyc objetosc-przyciac ilosc cwiczen, zmienic parametry(ilosc serii,przedzialy powt.), wprowadzic deload, no to mówie że zostawiam 3 ćwiczenia, podałem wyżej jak to rozpalnowalem, ilosc seri i powtórzenia zmienilem bo robiłem wszytko 10-10-10-10, deload tak jak mówie nie wiem co to jest i nie mogę znaleźć ...ale moim zdaniem [...]

Heh, no powiedzmy sobie szczerze że większość dietki to o kant du*y potłuc... zacznijmy od początku: Posiłek 1 Musli - Zmienić jak kolega napisał na płatki owsiane i zmniejszyć ilość o 30-60g (jak czujesz) Mleko do płatków jest OK Jajka - Jajko to wzór białka pełnowartościowego nie uważasz że wypadało by zjeść je na noc zwłaszcz że ma 0 IG i [...]

[...] z siłą i nic nie idzie ku lepszemu :/ Jeśli chodzi o te maksymalne wyciski no to ostatnimi czasy nie sprawdzałem bo nie lubie co chwile rekordów robić, to są rekordy z przed jakiegoś tam czasu. Generalnie gdy wychodzę z siłowni to nie czuje tego czegoś... poprostu jakby za mało ćwiczeń, za mało intensywny trening, albo coś w tym stylu. Chce to [...]