jak zmienić

[...] Pole Dance z inną instruktorką. Bardzo stawia na technikę co mi się podoba jednak okazuje się że moje ciało jest za słabe żeby wykonać cokolwiek poprawnie... Więc czułam się jak gruba pokraka... Mam nadzieję że później będzie lepiej. Na razie stwierdzam, że moje ciało jest masakryczne słabe. Wewnętrznie się pocieszam, że są to nowe ruchy i inna [...]

[...] czułam plecy. I już myślałam, że trzeba będzie zmienić ale przeszło. Może po MC powinnam zrobić dłuższą przerwę. Nagrałam filmik. 3. i 4. Zrobiłam w superserii bo mi jakoś dłużej zeszło i trafiłam za późno na siłownię. 3. Oj jaką ja mam zadyszkę przy tym goblecie. A robię świadomie i pilnuję tempa żeby nie spadać w dół. 4. Może jestem [...]

[...] mam ostatnio dobrą passę kulinarną i samą pyszną szamkę. Omnomnom Ale wczoraj to byłam koszmarnie głodna. Wpadły 3 migdały i 1/4 brzoskwini ponad miskę :P Nie wytrzymałam jak szykowałam jedzenie na dzisiaj. Taki dzień. Trening WL rozciąganie dynamiczne,rolowanie odc. piersiowego, mobilizacje odcinka piersiowego, wiosło 500m 1. WL 5/3/1 + [...]

[...] takiego luzu... Ale cieszę się ogromnie, że już jestem i motywacja do zdrowego jedzenia wróciła. A dzisiaj pierwszy trening w nowym roku :D Pocieszam się, że ciało ma jakąś pamięć mięśniową więc może nie będzie tak źle. Mój mąż też we mnie wierzy- bałam się czy sobie nie wyznaczyłam zbyt ambitnego celu, że do końca roku wrócę do jakiejś [...]

Co do tycia, to tak jak Dziewczyny juz napisaly. Musisz wyluzowac i olac to, co mowi ginekolog, albo rzeczywiscie najlepiej ja zmienic. Moja gin nigdy nie komentowala wagi, bo wg niej to nie bylo az tak istotne. Kazda z nas jest inna, kazda ciaza jest inna. Tak jak pisalam w swoim dzienniku przytylam okolo 18 kg, po powrocie do domu (po tygodniu) [...]

tez krece z raczej niska kadencja, ale mam ja zmieniac w zakresie 75-85. Na zawodach takie przechodzenie po kadencjach bardzo sie przydaje. Czasem trzeba zmienic kadencje i nie ma, ze boli. Co do plywania, to istotna jest tez powtarzalnosc. Ja ma tak, ze czasem plyne dobrze i szybko (jak na mnie) a zajecia pozniej wszystko w p***u...

[...] za wyjątkiem 7 godzinnego powrotu do domu i mycia roweru wieczorem. Wczoraj byłem do 19 stej w pracy po niej zrobiłem 2200 basenu cały trening typowo tlenowy lekki takie jak ostatnio robię prawie cały czas. Najlepsze w tym pływaniu było to że pierwsze 400m przepłynąłem po 1,50 na luzie nigdy nie udało mi się przepłynąć takiego odcinka w takim [...]

Nie zauważyłam odpowiedzi :) Jakoś sobie z tym radzę na co dzień, ale mam gorsze dni. W sumie jak każda kobieta a dodatkowe 10 kg nadbagażu na pewno nie pomaga :P Wpis dla formalności :) Weekend znowu wyjazdowy. Piątek-poniedziałek odwiedzałam rodzinkę i znowu było wesele. Cały weekend pojadłam a ruchu za dużo nie było. Dzisiaj mój dzień [...]

[...] czas samochód zmienic, mam juz ta BeeMKe ponad rok, czas wymienic trupa na cos nowszego. - w sumie to racja moj mercedes tez juz stary, prawie 2 lata go mam, ty stary a jak tam dupeczki? - lipa, caly czas dmucham te same, juz mi sie znudzilo, chyba czas na jakies wakacje wyjechac, moze Seszele, albo do Brazyli na karnawal sie wybiore, jakis [...]

i tu cie zaskoczę socjalizm został zdemonizowany przez komunizm Chyba się mylisz, bo co prawda można w szerszym ujęciu mówić o socjalizmie i komunizmie, jako o nurcie socjalizmu ale po II międzynarodówce nastąpił między nimi ostateczny rozłam. Poza tym istnieje też komunizm niemarksistowski, który był całkiem popularny w Europie Zachodniej w [...]

To jakiś ich patent jest. - Tonaż podzielić przez wagę. - Uzyskujesz notkę dla danej konkurencji - Notka z każdej konkurencji staje się podstawą do wyliczenia średniej ważonej ze wszystkich konkurencji. Przynajmniej w Łagowie tak było. Albo jakoś tak. Miałem kiedyś w robocie honorowy tytuł Master of Excel, ale nawet nie chce mi się zgłębiać [...]

[...] 3,3,2,1 Wczoraj nie było mocy - musiałem nawet złapać za mniejszy ciężar, co skłoniło mnie do gorzkiej refleksji, że muszę wprowadzić korektę albo zmienić program. Zobaczę, jak wypadnie test w przyszłym tygodniu i zdecyduję. Na rwanie nie było szans, bo po czwartkowym rwaniu dziury w dłoniach jeszcze się nie zaleczyły. Pistolety ok, w [...]

engello ja biore teraz Therme. Rano jem platki z mlekiem i jakas jedna kromke chleba. Biore tabletke Thermy i ide biegac tak na godzinke czasu. pozniej przed silownia na ktorej robie duzo aerobow ( sam rowerek w sumie zajmuje mi 45 minut czasu) jem ryz z jogurtem lub kasze lub cos co ma zlozone weglowodany i jakis jeszcze owoc do tego no i biore [...]

[...] niestety przez ten wyjazd do Niemiec nic nie wyszlo.Chociaz moglo sie chociaz troche podziac,a le mój tata nie chcial mi podpisac zgody , a ja nie bylem jeszcze pelnoletni jak chcialem zaczac!!! No i wkrw+ienie totalne bylo!!!I nadal jest!!Ale nic nie proadze, moze teraz pójde,ale watpie zeby moja mam sie zgodzila.Mozecie poweidziec ze co to [...]

[...] tłuszczu wizualnie jest taki sam od paru miesięcy, a niższego bf% nie widzę sensu mieć... nigdzie mnie nie podlewa , głównie kontroluje tył ud, pośladki i brzuch, wszystko jak należy - mimo dochodzenia do 3000kcal i 0 ilości aerobów %-). Na moją kategorie nie jest pożądana niska zawartość tłuszczu, dlatego też nie muszę się aż tak martwić. [...]

[...] podejsc choc i dni treningow tak srednio mi pasuja bo co drugi wtorek mam zbiorke/cwiczenia w strazy wiec wypadalby mi co 2 tyg jeden trening to tez tak srednio na jeza ... jak sie zbiore do kupy to po maturze jesli sie utrzyma sekcje to podejde obadac dokladnie co i jak i jesli gotowka oraz dyspozycja wolnego czasu dopisze to byc moze sie skusze

To jeśli temat się nada to proszę zanieść ew. poprawki i ten tytuł zmienić jak się nie nada to śmietnik

[...] albo oceniasz wielkosc gruczolow samemu, w efekcie doktor szacuje m.in. koszty operacji, ktore moga zmienic sie w rzeczywistosci o 150-200 pln wiecej lub mniej. 2) Robię jakieś badania? Doktor poprosi, zebys wykonal USG sutkow i jader. 3) Ile się czeka na operację? Nikt tego ci nie powie w okresie wakacyjnym... 4) Ile się zostaję po [...]

[...] wiele chudszym niż ja,jedzącym o wiele mniej. Ja właśnie mam dość krcenia się w kółko , męczy mnie to. Lubię aktywność fizyczną, chcę zmienić dietę mogę nawet jeść 2000 kcal jak będzie trzeba ,świadomość ,że rozpiepszyłam sobie "dietą" organizm... ale czasu nie cofnę, mogę tylko to zmienić. Zrozumiałam,że mam wybierać małe ciężary i pracować nad [...]

[...] serią. Nie szalałam jednak z ciężarami. Wyciskanie francuskie 5/5/5/2x6 5kg pod koniec idzie ciężko ale na 6kg nie mogę sobie jeszcze pozwolić. Przydałoby się zainwestować w jakieś 0,5 czy 0,25. Unoszenie tułowia na ławeczce 8/8/8 +6kg 3s góra, 1s dół Bez przeprostów. Ładnie czułam plecy :-)) 20-15-10-5 przysiad z podskokiem burpee z podskokiem [...]