jak zmienić

Chcę cos zmienić ten trening co teraz robię no niby daje jakies rezultaty, ale wiem że to przede wszytkim dieta a nawet jak bym ćwiczył tak o i jadł dobrze to jakies rezultaty by były, a Chcę ten trening zmaksymializować teraz na te ok.3 miesiace masy

zdaje mi sie, ze " nie do ceniony" kolega "lou1", ma takie same pojecie o kulturystyce jak o polszczyznie :P moze powinien zmienic nicka na "nie do robiony lou" :P

[...] ze masz takie problemy z tyciem i slabe miesnie brzucha skoro jestes rykszarzem. Przeczytaj posty podwieszone, uloz diete i my ja sprawdzimy. musisz zmienic nawyki zywieniowe. jak bedziesz pil browary lub/i jadl czekolade to musisz sie pogodzic z tym ze beda tego efekty. I fałda sama nie zniknie jak porobisz brzuch bo trzeba ja spalic. Pozdr

1 odżywka białkowa nie moze być słaba, to tak jakbyś napisał, od miesiaca jem kurczaka od Dudy, czy mam zmienić kurczaka z fermy Nowaka. To uzupełnia braki i tyle jak masz brak iw weglach to mozesz pić razem 2 są lepsze opcje 3 co do tików to wypadało by zdiagnozować na jakim tle występują, z barku minerałów czy moze inne sprawy, to nie jakieś [...]

[...] stworzyć itp, czytałem podwieszone działy, ale nie wychodziło mi to za dobrze, to zdecydowałem się na pomoc ogólnie trening lepiej zmienić na fbw ? że tak powiem, mam trochę jak na studenta ograniczony budżet w sprawie diety, ale nabiał czym zastąpić, prócz jajek ? jakieś płatki owsiane ? Zmieniony przez - matiyssek w dniu 2013-01-16 21:49:40

[...] splitem to też łącznie wychodziło podobnie, bo w okolicach 32 serii (4 ćwiczenia po 4 serie na dwie partie mięśniowe), ale to nie Split tylko FBW dlatego właśnie pytam jak to najlepiej rozpisać. Czytając post z linku powyżej może jednak lepiej najpierw zrobić 1 zestaw ćwiczeń np taki: • Przysiady ze sztangą na plecach – 3 serie • Martwy [...]

[...] momencie? Trzeba zmienić bodźce ćwiczeniowe i styl treningu. Split powoduje lepsze przećwiczenie danej partii poprzez zaatakowanie jej kilkoma ćwiczeniami, a nie jednym, jak w ogólnorozwojówce. Ideą splita jest to, że ćwicząc raz w tyg daną partię, katujesz ją aż do nast treningu;) Poza tym, jakim cudem przy klacie barki Ci pracują? [...]

[...] dokladnie.dobry z Ciebie specjalista opierdzieli napisze podstawowe pojazdy nie wiedzac nic o osobie i nawet nie poradzi co poprawic.powinni wprowadzic anty sogi.tak to jest jak ktos na sile chce cos napisac i dostac sogi.jak chcesz pomoc to napisz, a jak udupic to lepiej w ogole nie pisz.na forum powinno sie pomagac, a nie leczy swoj zly [...]

to zmienic na 12-6 czy zostawic tak jak jest ?

[...] banany, serki wiejskie zjadam). Ogolnie mi tez sie to wydaje nadzywczjne ale moze tak jest z poczatku a napewno sie to teraz zatrzyma. Jedyne o co mi chodzi o wskazówke jak ustalic ten plan co ja mam tak by moc cwiczyc na barki, nogi i plecy. Bo chyba nie mozna laczyc barkow z klata? A czy mozna np. klata + plecy a na drugi dzien biceps, [...]

Z tymi stojakami oczywiście będziemy teraz kombinowac :) Nie mam zamiaru zaniedbywac nóg . Jeszcze co do biegania to jak długo najlepiej biegac ? w dni treningu siłowego biegac na czczo czy po treningu ? I ostatnie póki co pytanie , jak długo cwiczyc takim planem ? po jakim czasie powinienem go zmienic ?

[...] Następny człowiek w kolejce do walki o tytuł UFC w wadze półśredniej, Colby Covington (16-2 MMA, 11-2 UFC) miał miejsce w pierwszym rzędzie, aby móc dobrze obserwować, jak Kamaru Usman znokautował Jorge Masvidala w drugiej rundzie, aby zachować swoje mistrzostwo. „To trwało osiem minut dłużej niż ja skończyłbym Jorge Masvidala za każdym [...]

No więc tak jakis mod moze zmienic nazwe postu na mr SFD pozniej Jak juz beda wszyscy kandydaci to dorzuci sie ankiete(ale nie spiesz sie z tym) Ja bym wybral kogos miedzy lessie a blingiem. Tak cos 45-47 w lapie z super proporcjami i wcięciami, ale nie przypominam sobie nikogo takiego. Niech bedzie ze bling bo jego 50cm bicepsy i niezbyt szeroka [...]

a i jeszcze jedna sprawa. Czy ktos moglby przyprowadzic moderatora? trzeba by bylo zmienic nazwe tematu ale to jak zrobie ankiete i wkleje jeszcze rz zdjecia wszystkich kandydatow.

Martwy ciag to podstawowe cwiczenie. Tu chyba mozesz zmienic na bulgarskie jak musisz Tak bo martwy na prostych jest na tylne partie nog..

ja przed wygladalem jeszcze gorzej :D:D:D.........zacznij dobrze jesc a zobaczsz jak twoje cialo moze sie zmienic:) SUCHARUS

Panowie mam jeszcze tu jakieś pytanko mianowicie czy jak powinna zmienic sie moja dieta podczas jedzenia metki tzn. Czy mam jeś wiecej tak samo czy mniej jak rozdzielic sobie makro, no i czy np robić sobie przed i w trakcie jakieś badania czy jak bede dobrze zabezpieczony wszystko powinno być git ? Dzięki za odp;-)

[...] 2g na kg ciala na dobe, czyli kulturystycznie, ale efekty kulturystyczne nie sa . Znam swoj powazny blad zywieniowy- ze nie jem rano. Niestety tego nie da sie zmienic bo jak zawsze wstaje to jak wczesniej wspomnialem zygac mi sie chce. Dzisiaj pomyslalem ze moze rano sama odzywka przejdzie przez gardlo i jej nie wyrzygam. Mysle ze Monster [...]

Dobra, trochę dziś pokombinowałem i wyszło mi to co na zdjęciu. Tak jak polecił Remik poprzeglądałem trochę przepisów i zmieniłem głównie pierwszy posiłek na omlet / placek z płatków owsianych (Kawa oczywiście osobno :-PP). Oprócz tego zamiast masła orzechowego dodałem orzechy laskowe do posiłku nr.4. Cały czas brakuje mi kalorii w tym głównie [...]

[...] mi sobie wyobrazic twoje mozliwosci. "p.s. Może spróbuj zmienić kolejność ćwiczeń. Wtedy powinno być lżej" - nie ma byc lzej!!! :D to nie trening regeneracyjny :) jak bede chcial lzej to sobie pompki w domu porobie *joke* co do Twojego planu - masz duzo serii w przeliczeniu na tydzien: klatka plecy 16, bic i tric po 12, 18!!!serii na [...]