Wiadomo, nowy rok, nowe postanowienia to i to mogę zmienić :P Gdybym prowadził split na 4 dni treninigowe? Piszę żeby dowiedzieć się tych informacji o diecie. Trening mogę ułożyć sam według atlasu ćwiczeń i tego tematu http://www.muscleinfo.pl/jak-zbudowac-mase-miesniowa-czesc-i-trening.a2067 ale dieta na masę to podstawowe pytania :)
Nasze odżywianie bez wątpienia ma wpływ na to jak się czujemy w ciągu dnia i jaką będziemy mieli dyspozycję na treningu. Niestety podstawą jest chęć i silna motywacja. Trzeba czerpać przyjemność z treningu, aby móc go wykonywać i zmienić swoją sylwetkę. Nie wyobrażam sobie żeby robić to na siłę. Gdybym nie lubi aktywności fizycznej, bez względu na [...]
Nasze odżywianie bez wątpienia ma wpływ na to jak się czujemy w ciągu dnia i jaką będziemy mieli dyspozycję na treningu. Niestety podstawą jest chęć i silna motywacja. Trzeba czerpać przyjemność z treningu, aby móc go wykonywać i zmienić swoją sylwetkę. Nie wyobrażam sobie żeby robić to na siłę. Gdybym nie lubi aktywności fizycznej, bez względu na [...]
[...] ma z tym nic wspólnego. To tylko i wyłącznie kwestia Twojego trybu życia, czyli odżywianie i aktywność fizyczna. Długości i grubości kośćca nie da się zmienić. Jeżeli nie masz problemów z nadciśnieniem to sugerowany spalacz tkanki tłuszczowej jak najbardziej może być. Jak dobrze kojarzę w procji jest 200mg kofeiny. Kwestia jak reagujesz na nią?
Ale nie w tym sprawa:p Ja Tym plenem bede cwiczyl bo juz staz jakiś mam ale chodzi mi o osoby ktore dopiero zaczynają(np czy tym planem moze cwiczyc moj mlodszy brat ktory dopiero chce zaczac cwiczyc? Wiem ze najlepiej fbw albo split jakis ale czy ten plan nie moglby byc? Jak nie to wystarczy tylko cwiczenia niektore zmienic?) Pozdro
[...] nie podchodzę do tematu zbyt profesjonalnie( zdaję sobie z tego sprawe). Moja dieta sprowadza się do racjonalnego odżywiania się. Jednak tu nie chodzi o zmianę dla zmiany, jak już napisałem, przeczytałem, że warto jest urozmaicać trening tam gdzie się da, nie popadać w monotonię... Chce trochę poeksperymentować, potem pomyśle o innych [...]
Powinno być lepiej. Coś jeszcze zmienić? I jak z aerobami? Powinienem biegać codziennie 30 min rano czy może 3 razy w tygodniu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b6ef4d4dcaf4d9db26c2f2245bd9eef.png
zgłoszenia do testu rywalizacja
jak napisał Karol Małecki - taka szansa może się juz nie trafić :) trochę info: wiek-20 w lutym stuknie wzrost-191cm waga-obecnie 90kg wymiary minimalnie wyższe od profilowych, ale nie mierzę, chcę mieć niespodziankę gdy skończe obecny plan treningowy:) dieta: 1. płatki 130g mleko 180g białko 40g słonecznik 20g oliwa 10g 2. płatki 120g [...]
[...] trening i myślę na co aby był podobny objętościowo bo przy takim treningu czuję ,że mięśnie pracują . Wybrać push/pull , góra/dól czy może inne propozycje? Zarówno push/pull jak i góra/dół są fajnymi splitami ale zakładają rozbicie objętości na 2 treningi w tygodniu. Pytanie czy "będziesz czuł, że mięśnie pracują" robiąc 2 ćwiczenia na klatkę np. [...]
Proszę o jak najwięcej uwag technicznych i ewentualnych propozycji zmian. W samym technicznym ustawieniu strony na razie niewiele da się zmienić, ale jeśli chodzi o grafikę to jak najbardziej.
nie chce tu pisać na forum wszystkiego co i jak, poza tym to nie jest pewne info powiem tylko że na początku jak APX wyszedł to jedna z osób z nim związana wspominała że raczej nie będzie w niego inwestować jako nową firme z powodu pewnych niekorzystnych opinii które sie pojawiły głównie tu na forum.. poprostu firma była jakby "spalona" [...]
szrugsy łączę z barkami tylko tak napisałem może trochę dziwnie ale robię ja właśnie w piątek. no a serie robiłem 8-7-6 lepiej zmienić na 4 czy zostać przy tych trzech? i musi to być taki układ jak podałeś czy mogę to zrobić właśnie w każdej serii schodzić o jedno mniej powtórzenie?
Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.
Wpis w formie dziennika. Chciałem się podzielić odczuciami. Dodatkowo chciałem mieć zapisane dawki jakie stosowałem przez ostatnie 2 tyg od poprzedniego badania. Na cyklu jestem od 9 Stycznia - aktualnie 7 tydzień. 250mg e5d enan Dieta: B 270 T 70-100 no i węglowodany 350+. Ogólnie od kilku tygodni łaknienie mocno w górę. Zjem i po godzinie-dwóch [...]
to ja jak czytam te wszystkie problemy wszystkich z tymi zdjeciami w profilu to mi sie odechciewa chciałam dac swoje zdjecie z Zielenieckim ale jak mi sie potem odechce i zechce zmienic i nie bede mogła X-ray miales mi pomóc Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-01-24 19:59:23
W tych saltach itd. najgorszy opór psychiczny, samemu nigdy sie nie nauczyłem :/. Rób tylko na materacach, zebys był dobrze zabezpieczony bo jak raz pierdykniesz to potem bedziesz sie bał powtórzyć. Ale jak bedziesz próbował to z czasem Ci sie uda. A gwiazda, to zero umiejetnosci tylko trzeba zmienić nawyk jesli chodzi o podkurczanie nóg, zebys [...]
[...] się nad tym, żeby zmienić ten mój pseudo fwb na split i rozdzielić to wszystko na 3 - max 4 dni. Np klatka-triceps, barki-biceps, grzbiet-nogi. Co o tym myślicie ?? Czy jakoś inaczej?? Tylko z kolei ja mam takie rozumowanie, że jak teraz ćwiczę jakąś partie 3 razy w tyg. to rozdzielając to automatycznie przyrosty będą słabsze.. Vice_Lord2: [...]
Właśnie dlatego zamierzam zmienić moją dietę z takimi poprawkami jak mi napisałeś _jax_ Właśnie od poniedziałku zamierzam się za to wziąć. Mam nadzieję, że mi się uda i nie wymięknę z tą dietą. Będę pisać o moich postępach... zobaczymy.
[...] kreatyny moje pytanie wynikało z faktu że brałem dość sporą ilośc odżywek ( również brałem jabłaczan Biogenixu i Olimpu ) i szczerze mówiąc oprócz tego że sa dobre nie wiem jakie są między nimi różnice.Ciekaw byłem opini innych osób i większej na ich temat informacji niż moja ( niestety w tym zakresie nie posiadam aż takiej wiedzy jak widzę u [...]
no to tak trzymaj tą miskę na razie ,testa daj 400 mg tydzień długiego Mam aptekę Jelfę 100mg 1ml, to dawać po 2ml ? Wale pon czw. Zostało mi 6 strzałów jelfy, może zmienić na coś innego ? I jak długo w sumie mogę być na tej bombie na długich ? Zmieniony przez - Wuzzy w dniu 2019-05-04 21:30:47
Fajnie ... Ja zamieszczam zawsze na rapid^share.de - tylko ze trzeba zmienic lekko nazwe (^) bo tu cenzura na ten adres jest jakaś .(jesli sie nie bawiłes tym to info masz...) Bierzesz tam na rapidshare... 'przeglądaj' wybierasz plik z dysku i 'uploud' jak sie skończy to nadole strony bedzie podany link z którego ten plik bedzie mozna pobierać i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
