jak zmienić

zmienilem sobie numer gg... chcialbym podac nowy tu na sfd... ale nie wiem jak kiedys wiedzialem a teraz sie pozmienialo jakos no i jak zmienic podpis pod kazdym moim postem ?? bo juz nie szukam dziewczyny na gwalt z gory dzieki Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-03-08 10:42:41

[...] 3xmax. i wtedy by to wyglądało tak PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/6/ max Skos górny sztanga 12/10/8/6 Rozpiętki 4x10 TRICEPS pompki na poreczach 3xmax francuz 3 serie 12/10/8 wyciąg 3x10 i teraz pytanko jak zmienic kolejność tych zaznaczonych cwiczen? moze byc ? Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-07-13 20:25:23

[...] 50g Ziemniaki 100g wieczorem 2 Marchewki Układałam to na podstawie dietetyka zamieszczonego na tym forum i wyszło mi zdecydowanie za mało białka i tłuszczy, natomiast węglowodanów trochę za dużo. Poradzi ktoś jak zmienić/ulepszyć ten przykładowy plan posiłków na jeden dzien? Bardzo mi zależy. Z góry dziękuje;) mam nadzieję że pomożecie

[...] I najważniejsze pytanie w dni NIEtreningowe nie ćwiczę lecz biegam kondycyjnie cardio (20 min, ew. Max 30), zazwyczaj rano koło 9 -10, i czy biegać przed 2 śniadaniem oraz jak zmienić posiłki przed i po treningowe w godzinach popołudniowych ??? 4. Kolacje czyli twaróg z czym warto wymieniać, jakieś ryby, tuńczyk ?? Oczywiście pierś z kurczaka [...]

[...] osobista Moje dane: Wiek: 17 lat Wzrost: 183cm Waga: 135kg W czerwcu wazylem 145kg - w wakacje schudlem - ale wiekszosc kg to byla woda :( Moje pytanie: Co robic :) ? Tzn jaka dieta najlepsza, zapisac sie na silownie czy nie ? Moze przez nia zamias spalic rozrosne sie jeszcze bardziej? Hmm.. napiszcie jak zmienic swoje zycie i kiedy moge [...]

Witam. Ostatnio byłem na badaniach sportowych, miałem ciśnienie 140/60. Lekarze nic nie mówili, żeby coś było źle, ale mi się wydaje, że to trochę dziwne. Mam pytanie - jak zmienić dietę, abym mógł osiągnąć ciśnienie optymalne 120/80? Ciśnienie skurczowe jest trochę za wysokie, a rozkurczowe trochę za niskie i mam dylemat, co powinienem jeść. Nie [...]

Witam Mam problem, ułożyłem sobie dietę w której niestety mam za mało kalorii, a za dużo białka. Wg kalkulatora po treningu brakuje mi też węgli, ale chciałbym zacząć z poziomu 5 g. na kg. Tłuszcze planuje na poziomie 1g / kg. A białko 2g /kg. Obecnie ważę 70 kg przy 184 cm, więc za mało. Jak zmienić żeby było wszystko w porządku tj.zwiększyć [...]

Witam, W przyszłym tygodniu wyjeżdżam na tydzień na narty, tak więc treningu będą niemożliwe. Zastanawiam się jak zmienić dietę na ten czas? Codziennie będę jeździł około 6 godzin, jak to wliczyć do bilansu kalorycznego?

[...] już 3 tydzień...ale przybłąkał się jeden problem Jeśli będę nadal tak jechał to mi mono nie starczy i cykl będę musiał przedwcześnie skończyć...a więc mam 2 możliwości do wyboru jak zmienić dawkowanie PIERWSZA DT-rano storm,przed shock,po 5g mono DNT-rano 5g mono DRUGA DT-rano storm,przed shock,po NIC DNT-rano 5g mono,później 5g mono. Frank.

Moje pytanie brzmi tak . Jak rozdzielic mikroelementy ?? Do tej pory jadlem 50% weglowodany, 30% bialko i 20% tluszcze . Ale moj organizm woli wiecej tluszczu jako energie jak zmienic procenty na korzystne :D tylko prosze bez 0,5 haha . Jakie macie Panowie i Panie propozycje ?? Dieta leci na mase ale lepiej bez zbednego bojlera

[...] ze sztanga stojac 2.uginania ramion z hantlami siedzac 3.uginanie ramion ze sztanga (gryf lamany) 4.uginania z hantlami stojac 5.uginanie w oparciu o kolano -5 cw/4 serie/8 powt. mam pytanie jak zmienic ten plan niestety nie mam dostepu do wyciagow. czy przy wykonywaniu mniejszej ilosci serii (6-9) lapka lepiej rosnie??? prosze o odp. pozdrawiam

Mam 16lat 71kg 180cm wzrostu. Poniedziałek:Klata, biceps, przedramienie środa:Barki, plecy, klata piątek:biceps, triceps, przedramienie Gram w pikłe nożną czyli biegam, robie dziennie brzucszki moglibyście mi doradzić jak zmienić na lepsze ten plan i jak i po ile wykonywać serie na daną partie.

mam pytanie jak zmienic swojego maila ? mam juz nowego , a jak wchodze do edycji profilu to moge co najwyzec go powypelniac nie widze opcji zmiany maila

Witam Tak jak w temacie od 4 miesięcy robiłem sile na wszystkie partię mieśniowe. Teraz chciałbym zgubić troche kg, jak zmienić trening ? Podczas siłowego dokładałem cięzary podczac kolejnymi seriami, tutaj na jakiej zasadzie prowadzic trening ?

[...] zrzucić pare kilo znalazłem teń "cudowny" środek o którym zdania są podzielone ulrta ripped i nie wiem czy mi pomoże przy mojej diecie: 1) śniadanie Kanapka albo jajko jakaś parówka , twarożek. 2) 2 śniadanie jabłko 3) kanapka zazwyczaj 2 szynka ogórek albo ser i pieczywo białe 4) Obiad jakieś mięso z kurczaka albo ryba i surówka , kartofel [...]

[...] Problem polega na tym, że dziś po raz drugi wystąpiło u mnie po porannej dawce CP + Scorch (wzięte razem) uczulenie na rękach, klatce i lekkich wypiekach na twarzy. To oznacza, że chyba coś jest nie tak. Możliwe, że to wina połączenie CP i Scorcza? Co na to poradzić? Jak zmienić poranne dawkowanie? Zrobić jakąś przerwę między CP a Scorchem? Pozdr

[...] -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 8-12 -wyciskanie francuskie siedząc 3s 8-10p (za głowę hantla lub sztanga na ławeczce ) Myśle że odpowiednim dodatkiem do mojego treningu były by pompki (musze poprawić ten element teraz wykonuje około 25 ) .Nie wiem tylko jak zmienic mój trening klatki aby uwzględnić pompki dlatego prosze was o pomoc .

jak zmienic dane w profilu:poprosilbym instrukcje jak do niego wejsc bo nie mam pojecia!!!troche to banalne ale coz..nowy jestem no!!!

[...] jest dobre? kcal: 2700 Białko: 260g Tłuszcze: 60g Węglowodany: 330g Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera białego chudego, omletów (i innych dań z jajek) oraz z chleba pełnoziarnistego,warzyw i owoców. Proszę o odpowiedź jakie dania mogę z tego przygotować i jak zmienić proporcje "kcal-B-T-W" Dziękuję z góry! ;)

Co mozecie powiedziec o tej diecie. Sam układałem za pomoca programu ale wyszlo mi tylko 1,1 g/kg bialka i nie wiem jak zmienic, jakie produkty jeść itp. Mowie od razu ze na poczatek nie chce kreatyny. Wzrost 1,80 waga 58kg 16 lat.Mam problem z nabieraniem masy. Zaczynam narazie domatora. Na siłownie troche póżniej będe chodził. [...]