Wedlug mnie superserie na łapy sądobre!! Też robilem i nawet bylo dobrze!! A klate mozesz chyba cwiczyc tak jak podalem bo ja tak cwicze i naprawde są efekty a szczegolnie gora klatki poszla!!! A ten wczesniejszy plan byl nawet dobry lecz chyba pora go zmienic
[...] b6 w dużych dawkach. wiem, że ludzie mając ten problem kombinują i chcą szybko działać. rozważną metodą w tym przypadku może być brak działania. poza wspomnianą vit b6 jakiegoś cynku i trochę cierpliwości. w moim przypadku było to trochę ponad miesiąc (1 butla przy 10ml ed. na początku panikowałem i brałem booster testosteronu- novedex xt [...]
Masz racje powinna jak najszybciej zmienic swoje odzywianie bo nic dobrego z tego nie bedzie, jedynie problemy jak anemia i wiele innych. Zobacz tu moze ulozysz cos ciekawego a pozniej daj do sprawdzenia. http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2007-04-15 10:38:16
A ja proponuje zmienic trening, wprowadzic cos nowego. Saa nie jest najlepszym wyjsciem! na dodatek brak wiedzy z twojej strony na ten temat! sam nawet nie jestes jeszcze pewny co chcesz zrobic, a jak juz raz sprubujesz to tak latwo nie skonczysz. zastanow sie! moze jest inne rozwiazanie...
TRENING Jeśli widzicie jakieś błędy lub niedociągnięcia , jak będzie trzeba coś zmienic to poprostu napiszcie. ^^ Poniedziałek Klata: 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce. 3x serie 2 Rozpiętki na ławce prostej na leżąco . 3x serie 3 Sztangielki na ławce skośnej. 3 serie 4 Wyciskanie na ławce skośnej. 3x serie Bieganie 40 min Wtorek Triceps i [...]
Chce nabrać masy przed cyklem z Winstrolu. Jak masz czas to powiedz co zmienić . Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-13 17:02:56 20g białka brakuje zrobi sie .:) Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-06-13 17:04:19 17lat,75kg,1 rok stażu,70kg w przysiadzie i chcesz się niszczyć dopingiem? Nie szkoda Ci zdrowia? Wiesz ile jeszcze [...]
senegroth sluchaj jak mowilem znlazlem ten plan w necie. nie jest to zaden wycinek tylko kompletny plan. powiedzcie czy powinienem go zmienic.a moze wy sami doradzicie mi jakis dobry plan na sile
noo jak pdnosisz uda i trzymasz 3 sekundy napewno coś tam się robią :) No ale co w tym złego ? kreatyna + tauryna + dieta ? co zmienić żeby łapa zaczełą rosnąć ?chce do wakacji 36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie jeszcze ksztaltuje, a tkanki beda zmieniac sie wraz z wiekiem. do okolo 19-21 roku zycia moze sie to zupelnie zmienic i luzna skora nabierze wiekszej sprezystosci, jak poziom homornow sie ustabilizuje. Mozesz byc tez tzw skinny fat, czyli pomimno niskiej masy ciala Twoja sylwetka nadal bedzie wygladala na nieco otluszczona. Tutaj [...]
jesz bardzo dużo chleba, więc jak chcesz obcina to zacząłbym od tego, słonecznik na bardziej wartościowe orzechy też można by zmienić. ;-) Pamiętaj jednak, że jesteś młodym człowiekiem, więc głębokie deficyty kcal nie koniecznie są dla Ciebie. Jak to urozmaicasz? Bo chyba dzień w dzień nie jesz wiaderka serka na śniadanie? ;-) Ile warzyw na dzień [...]
jesz bardzo dużo chleba, więc jak chcesz obcina to zacząłbym od tego, słonecznik na bardziej wartościowe orzechy też można by zmienić. ;-) Pamiętaj jednak, że jesteś młodym człowiekiem, więc głębokie deficyty kcal nie koniecznie są dla Ciebie. Jak to urozmaicasz? Bo chyba dzień w dzień nie jesz wiaderka serka na śniadanie? ;-) Ile warzyw na dzień [...]
a ja się obawiam że przy pomocy noża by Cie nie tylko skroił ale urządził tak że w szpitalu przemyślał byś to co spartaczyłeś i nauczył że przed nożem obrony nie ma PS: Jak Cie ktos codziennie zaczepia to musisz zmienić coś w swoim stylu bycia,bo widac prowokujesz ludzi do ataku. Z reguły napastnicy widzą kto jest słaby i kogo da się skroić i [...]
hmm, jako ze jestem poczatkujacy i choc przeczytałem sporo na ten temat, to moze faktycznie robie mase błedow na diecie. Nie jest to jakas specjalnie ulozona dieta, po prostu staram sie jesc sporo i zdrowo i juz spiesze z odpowiedziami co to jest: - rano zawsze zaczynam od mleka z platkami corn flakes - ok. 13 jem zwykły chlebek z serem zoltym lub [...]
zależy jak bardzo chcesz zmienić odcień jak minimalnie to pasty dadzą sobie rade. Jak kilka odcieni to pozostaje wybielanie u dentysty. Nie polecam stosować tych żelów wszystkich z nakładkami strasznie niszczą zęby i to nie jest usłyszana opinia tylko przetestowane przeze mnie niestety :(
[...] na ile zasługuje. To może się nie długo zmienić, ponieważ obecnie dywizja półśrednia organizacji Bellator jest mocniejsza niż kiedykolwiek zważywszy na nazwiska takie jak Lorenz Larkin (18-5 1 NC, 5-5 w UFC), Rory MacDonald (19-4, 9-4 w UFC) czy Paul Daley (39-15-2, 2-1 w UFC). Więcej [...]
Jakoś nie specjalnie ten plan mi się podoba, napisz jaki jest twój staż i jakimi planami trenowałeś wcześniej Powtórzenia proponuje zmienić na 12<10<8 skoro to ma być masa, połączenie grup ja bym proponował takie : klatka-triceps nogi plecy(włącznie z czworobcznymi czyli kapturami)-biceps barki Przy połączeniu grup kieruj się zasadą duża [...]
[...] rozwinąć proszę o pomoc nie rób tego bo tylko go przećwiczysz jesli chcesz żeby urósł musisz nabrać masy całkowitej tu leży wszystko tylko w diecie sam ćwiczyłem splitem ale jestem owiele bardziej zadowolony jak cwicze planem podanym w linku podanym przez traktora http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html może lepiej zmienić trening
[...] , heh malo troche. Co sadzicie o moich dawkach , nie za malo tescia?? Na razie czuje troche sily mi przybylo, ale pewnie po 4 tygod juz powinno pojsc na calego ( kurna , a jak ta deca to podroba , hehe) A co do suplementacji to wszyscy na cyklu bierzecie aminokwasy? Ja zaraz po trenigu biore 30 gr serwatki + na godz przed 50 gr super massa i [...]