jak zmienić

moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic ZMIENIALES TRENING? i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer W TRENINGOWE I NIERTRENINGOWE JEDZ TAK SAMO (JEDYNA ROZNICA PO TRENINGU CARBO) przed trenigiem carbo PRZED TRENINGIEM CARBO ODPUSC (POSILEK OPARTY NA WEGLACH ZLOZONYCH O NISKIM/SREDNIM IG) i po trenigu gainer TU DAJ [...]

miod bym zostawil,wzmacnia odpornosc i takie tam.... racja jak masa szla to znaczy ze dieta jest ok.moze czas zmienic plan treningu,dorzucic suple

[...] Należy zastosować podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na pewno nie będzie to mniej niż 2750kcal. Znaczy, to nie jest tak że nie jem bo tak chcę, to tak jak wspomniałem mój organizm - odczuwam głód tylko kiedy nic nie tknę do wieczora, a z rana to nie ma szans żebym cokolwiek zjadł bo zawsze po wstaniu jest mi niedobrze i [...]

nie...ponieważ to nie jest jak w przypadku kreatyny ze jej cząsteczki mieszzają sie z H20 i powstaje nowy produkt (jak w reakcjach chem. :p ) to zwykla odzywka, ale nie przesadzałbym tez z trzymaniem jej jakos bardzo dlugo...bo moze Ci sie zmienic smak :] EDIT: buhaha tyle odp juz wypisaliscie sorry Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2004-12-23 [...]

cykl rozpisał mi kolega dwa lata temu Mialem taki sam cykl tylko bez trena i było bardzo dobrze a jak bys to rozpisal ? bo jak jest az tak zle to musze zmienic

jogger niewiem w jakim dziale jestes specjalista ale w zyciu nieslyszalem wiekszej bzdury jak miejscowa redukcja tluszczu i to jeszcze przez robienie brzuszkow.Brzuszki wzmacnija tylko miesnie brzucha,a niestety jezeli juz spalamy sadelko to jedyna droga prowadzi przez dobrze skomponowana diete i aeroby w polaczeniu z cwiczeniami silowymi [...]

jak tak nie podchodze, przeciez napisałem żartem, a co do klaty to płaską robie od początku i czas to zmienic, co powiesz o powyzszym treningu? pozdr. i czekam na odp.

Grzesiu Trener podawał tak jak napisałeś kilka postów wyżej... Ale to bez znaczenia bo możemy zmienić na odprawie lub na wadze,bo 100,110,125...idą razem w tym samym dniu jedna po drugiej.

[...] partiach mięśniowych, niestety poza Klatka piersiowa i myślę co bym mógł zmienić. Aktualnie w planie zmieniłem to że ćwiczę w poniedziałek wl sztangi a w czwartek hantle Jak wszędzie dołożone a klatka stoi to może być problem z techniką wykonania ćwiczeń trzeba by było zweryfikować. A próbowałeś kiedyś pompek na poręczach jako główne ćwiczenie?

Góry w ten sposób na pewno nie pobudzisz z prostej przyczyny: Piszesz, że chcesz pobudzić górę - ale trening zaczynasz od dołu, potem jak zabierasz się za górę to robisz ją na już zmęczonych tricepsach, klatce i barkach, więc chcąc "nadrobić" to zmęczenie - serwujesz klatce dwukrotnie większy wysiłek. To tak jakbyś wychodząc z domu [...]

I chciałbym aby te wafle ryżowe zostały w diecie poniewaz o tej godzinie nie mam jak zjeśc posiłek i on jest na szybko wiec by mi pasował ew. moge zmienić na wafle kukurydziane chyba ze to bez roznicy .

[...] Nic dziwnego w tym ze masz sporo tluszczu na nogach, to jedno z miejsc ktore "najbardziej sie otluszczaja" zaraz obok brzucha i dupy. Co do treningow to na silce jak mowiles proponuje siłowy (planow jest pelno wystarczy poszukac) a w dni wolne od silowni jakies aeroby na poczatek (pozniej mozna zmienic na interwaly) czyli bieganie (na [...]

Wiesz jak się jest aktywnym fizycznie i odżywia się zdrowo to ta bariera 30lat nie jest problemem do robienia formy. BMR ok oczywiście podwyższony o współczynnik aktywności możesz skorzystać z kalkulatora na forum. Wówczas jesteś na utrzymaniu wagi i dodatkowa aktywność powinna zmienić wygląd sylwetki. A to gdzie poleci nie ma za bardzo wpływu bo [...]

[...] podzielać moje zdanie. Niemniej jednak, płatki z mlekiem to słaby pomysł, gdyż jest to uboga odżywczo wersja posiłku. Można to zmienić dodając fermentowane produkty takie jak jogurt naturalny, wybrać dobrej jakości płatki np: owsiane, dodać owoce, orzechy, opcjonalnie odżywkę białkową do posiłku etc. to sprawi, iż posiłek będzie [...]

Dzięki, masz na pewno rację, ale ja jestem uparty, mam trochę czasu w wakacje i chcę go jak najlepiej wykorzystać, dlatego będę się upierał z tą siłownią. Na forum znalazłem m.in. plan który mi sie spodobał http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85752&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy tylko że to [...]

Lykam omege 3. Jajka tez jem. Jak juz bede na redukcji to poza gainerem co nalezalo by zmienic?

[...] na mase moze sie nieco mijac z celem...moze lepiej pocwiczyc siłe/wytrzymałosc siłową? a pozatym - hst na 2 dni - bedziesz mial ten sam problem co ja....musisz sam pomyslec jak mozna to zmienić - chodzi o częstotliwosc, objetosc itp itd...nie bede Ci nic układał, bo jak nie wyjdzie to bedzie na mnie sam narazie testuje taki 'dwudniowy [...]

[...] Twoje podejście do wysiłku i inaczej będziesz patrzeć na to. Zmieni się to w przyjemność. Zawsze początki są najcięższe. Radzę Ci pobiegać te kilka miesięcy. Zauważysz, że jak zrzucisz parę kilogramów, Twoje podejście do tego się zmieni, i z zadowolenia będziesz chciała więcej osiągnąć. Polecam więcej poczytać o ćwiczeniach aerobowych, redukcji [...]

Już nie chcę ci truć, ale ostatnie pytanie :-P Co miałeś na myśli przez "Planik dosyć ambitny jak na ciebie,ale powinno być ok,jeśli miska będzie dopięta." i w stosunku do tej wypowiedzi, co innego byś proponował? Dalej jechać tym samym planem, tylko zmienić objętość?

ok dobra zastosuje sie do tego co napisales poki co dzikuje wszytkim za odp! jak cos jeszcze zmienic , prosze pisac