Rękawice wystarczające do uderzania w worek kupisz już od 80-90zł tylko omijaj supermarkety, sprzęt jest tam tani ale nikłej jakości więc nie polecam. Do samego uderzania w worek możesz zakupić piąstkówki, cena od 70zł wzwyż. żeby zmienić avartka musisz znaleźć fotke o wymiarach 80x80 i nie większą niż 5Kb, jeżeli takiej nie posiadasz to w dziale [...]
[...] Jako tako tendencji do tycia nigdy nie mialem. W ogole ciezko mi zmienic wage, czy to w jedna czy w druga strone, niezaleznie czy jem duzo, czy malo. Stad pomysl o jakichs suplementach. Chcialbym tylko zeby ktos doswiadczony powiedzial mi co i jak brac zeby nie zalac sie niepotrzebnym tluszczem. Zmieniony przez - iceeyez w dniu [...]
Akurat odzywiania to specjalnie nie bede zmmienial gdyz to mnie nie interesuje, Chce poprostu zmienic plan na poprawny,poniewaz jak mam cwiczyc to juz chociaz poprawnie. I nie wiem czy ten plan jest dla mnie dobry skoro na chwile obecna jestem w stanie wykonac juz 10 tydzien.
nie sądze że po starej... bo niby jak Sprawdzą kiedy był suplement kupiony?? przecież kod kreskowy sie nie zmienił a date ważności można usunąć wycietej części... Olimp powinien po prostu zmienić liczbę punktów w nagrodach na stronce konkursowej, tak jak to zrobił w kalkulatorze. Regulamin jest regulaminem a zniego wynika to co napisałem.
[...] ze sie koksujesz. Ale Ty poki co masz satysfakcje, ze ladnie wygladasz, a masz w dodatku cała watrobe i nerki. Czy na pewno chcesz to zmienic ? Moze marzysz o wystepach ? Nalezysz do jakiegos klubu ? Na Mr Olympia i tak masz male szanse (jak my wszyscy), za to na rozwalenie zdrowia - bardzo duze.A co do cyklu, to nawet na Twoje wymiary - za duzo.
[...] Na każdą partię 3-4 ćwiczeń po 5 serii, staram się z czasem dodawać serii, obciążenia itp. Po prostu staram się trzymać progres. Dieta u mnie wygląda pewnie według ciebie jak jakieś g**** ale zastosowałem się do rad Warszawskich Koksów (NIE WIEM CZY SŁUSZNIE) i staram się przyjąć masę kalorii (ok. 5000-6000tyś) i przy tym trzymać białko 2g/kg. [...]
dokładnie bo do zimy moze sie wszytsko zmienic jeszcze wiec jak polecic z tym cyklem hmm??
Trening-spam post
no np ja nie no- dla sprostowania jak ja byłem to nie było spam postu. Ale itak mnie ******li status na forum, zawsze mozna zmienic konto bo w sumie po co być rozpoznawanym, chodź napracowałem się troszke nie powiem ale ja to lubię wole iść na siłke, co teraz czynię własnie cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-16 19:32:01 [...]
[...] 1x6, 1x12, 1x15 3. Wyprosty nóg na maszynie 1x6, 1,12, 1x15 4. Wspięcia na palce stojąc 3x6, 2x12, 1x15 Przerwy 2 minuty. I teraz tak są dwie teorie jedna, że ta ostatnia seria powinna mieć 15 powtórzeń a jedna że 25 powtórzeń i zastanawiam się jak to zrobić. Czy to co rozpisałem jest dobre czy zmienić na 25 powtórzeń. Prosze o rady i korekty.
Kwestia semantyki tak na prawdę dla mnie osoba średniozaawansowana to taka, która potrafi na bieżąco korygować zarówno swój trening jak i dietę, zna co najmniej kilka metod treningowych, potrafi je wykorzystać w praktyce, zna podstawy anatomii i wie jakie ćwiczenie dokładnie jak działa i do czego się stosuje. Planuje kilka mikrocykli do przodu w [...]
yaqb81 -jesli twoim celem jest nabranie dobrej jakościowo masy/nawet z poprawą rzeźby/- co jest trudne ale nie niemozliwe/obserwuje się to najczęściej w młodszym wieku na początku przygody z siłownią/ to polecam zmienic rodzaj kreatyny na jabłczan, możesz go wspomóc tauryną, do tego jak planoałeś hmb, no i wszystko co dotychczas się sprawdzało- [...]
Więc jeśli podbije cypio na 250mg e3d (teraz leci e4d) to nie będzie różnicy w rezultatach, w porównaniu jak bym zmienił na suste 250mg e3d? Przyrosty już się zatrzymały po 20 tygodniach na tej dawce. Lepiej zostać na cypio i podbić dawkę, czy warto zmienić estr na mixa też w większej dawce?
Dostosuj się do w/w wskazówek. Nie ulega wątpliwości, iż zmienić sposób odżywiania jak i system treningowy, gdyż to co robisz nie przyniesie efektów.
[...] co dawalo mi ok 2200 do 2500 kalorii chce rozpoczac diete ktora da mi max 2000 kalorii bo nie widze zbyt duzego postepu na obecnej diecie. chce takze zmienic treningi jak pisalem na 2 treningi kondycyjne boksu ed przez 5 dni w tyg, bedzie na pocz ciezko ale chce zobaczyc co bedzie ze mna za ok 2 mies i ewentualnie wtedy pomoc sobie czyms [...]
[...] zwracam tylko uwagę, że trudno powiedzieć czy "coś zmienić w diecie" na podstawie w/w info> Jesli chodzi o gainera, to jesli nie masz tendencji do łapania fatu może być spokojnie mass freak, czy mutant, a jak masz ograniczony fundusz to rewelacyjnie cenowo wypada: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
postaram sie to zmienic:P brzuch tez robie tylko nie uwzglednialem jego z planie... jeszcze jedno pytanie: da sie jakos polaczyc redukcje z masowka?? czy jak bede robil aeroby to zrzuce zbedny fat przy zachowaniu masy??
Właśnie, w tym wieku wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie a na dodatek bardzo szybko. Nie ma co tu układać jakichś profesjonalnych diet czy zażywać bóg wie jakie suple. Nie ten wiek, nie ten czas. Wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe i zobaczysz w jakim tempie zmieni się Twoje ciało i samopoczucie. Grunt to warzywa Zmieniony przez - [...]
[...] W PIĄTEK . Przez ten czas co ćwiczyłem w bicepsie przybył 1 cm , MÓJ CEL JEST MASA MIĘŚNIOWA a przytyłem nawet nie cały 1kg :/ Miałem napisać po 6-7 tyg ćwiczeń jak mi idzie i dać do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 razy [...]
[...] znalazłem sobie taką dietke dla mojej wagi tzn. 86kg. Zakupilem sobie do tego czyste białko oraz spalacz Olimp Thermo. Jak by ktoś mógł mi dodać do tej diety kiedy i jak mam dawkowac białko i spalacz. I ewentualnie co zmienić w tej diecie, Pozdrawiam posiłek 1: 30g K** + 50g owsianych 29gB / 3.5gT / 22.5gW Posiłek 2: 4 jaja + 5ml oliwy [...]
RDL i mc na prostych (nawet według atlasu...) działają na te same partie, ale jak Tobie to nie pasuje to mogę zmienić na "lub". Co od wiosłowania to starałem się poprawić to co napisał fsl. Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-02-19 20:30:28
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
