jak zmienić

[...] i myślałem że sie posram, łapy popuchły tak że koszulki nie mogłem zdjąć. Ciekawe czy to coś da %-), ale czucie i spięcie zayebiste i nie angażuje tak mocno barków jak wcześniej. Co do dnia, ogólnie na podkvrwie i stresie. A finalnie wyszło bardzo pozytywnie , juz myślałem czy by roboty znowu nie zmienić bo tu nie mogłem się dogadać [...]

[...] sie rozwija , inaczej jest ustawiony i niestety nie da sie tego zmienić :-(. 2 lata startowalem po razie , teraz czas troche "dopyerdolic" , nie jestem zalezny od pracy jakos znacznie wiec w razie startu tylko informuje ze mnie nie bedzie iles dni co mi ulatwia sprawę i mniej problemów bo zawsze z tym byl :-/. A sylwetkowo zrobie co bede [...]

[...] Co do białego pieczywa i choroby nic nie słyszałem więc się nie wypowiadam. Nie dawaj jogurtu, przed spaniem niepotrzebna ci dodatkowa porcja węglowodanów. Jedynie jakąś łyżkę oliwy czy warzywa. To nie ma być smaczne, tylko praktyczne i ma być jakiś efekt. Owszem jeśli jest smaczne to fajnie, ale nie wiem jak mógłbyś [...]

[...] pompować klateczki 8 serii hantlami 12kg k***A MAĆ. Trening słaby bo się wkurzałem na leszczy, miałem beznadziejne ławeczki i takie domsy na nogach mnie jeszcze trzymają, że jak sie okazuje wpływa to nawet na siłę w wyciskaniach, dipsach itp. Triceps jedynie fajnie poczułem. Trening - dipsy 4s (10, 10x5kg, 9x5kg, 11) - wyciskanie hantli+rozpiętki [...]

Bziu Bziu jak pisalam ten olej palmowy to pomylka :) w ankiecie mam wpisane B110 W160 T80 i tym sie sugeruje ukladajac posilki. to co mam zmienic na takie jak napisalas? B120T70 Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-05 14:57:45

No niby mam tam "lub" ale jak coś chciałem zmienić, skonsultować, to opór nie ma być tak jak w opisie...także muszę troszkę poczytać i ułożyć sam pod siebie, bo dzisiaj 3dzień tej "diety" nie mam siły, a warzywka lubię w każdej postaci, jakąś makrelkę tłustą bym wrzucił :) z 70gr ryżu zrobię 100 :) ziemniaki też lubię więc na zmianę...muszę się [...]

Ok, w takim razie załączam zdjęcia poglądowe sylwetki i liczę, że ktoś oceni poziom bf (jak napisałem, nie mam kompletnie pojęcia o rzeczywistym %, kiedyś sobie liczyłem to wyszło mi ok 21%, a to było kilka kg temu). Ogólnie po kilku miesiącach walki jestem zadowolony z efektów. W kwietniu brzuch odstawiał mi dość widocznie, a teraz musiałem [...]

Na moje oko : Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : kanapki z szynką herbata niesłodzona (chyba wiesz że złe) II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków (ewentualnie możesz orzechy dodać albo jakieś inne tłuszcze) Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami (jakieś białko z mięsa bym dodał) Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki [...]

ładnymi ciężarami wywijasz.:D mi progres idzie jak krew z nosa. trochę przez dietę (low-carb) trochę przez specyfikę treningu, ale mamnadzieję zmienić niedługo to będzie większe pole do popisu, myślę. pozdr!

[...] -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 28kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5 48kg*5 53kg*3+5+5+5 (ost. 50kg*3+5+5+5) komentarz: 1.Co tu pisać nie poszło tak jak powinno jednym słowem lipa. Na 95kg zrobiłem tylko 4 powtórzenia bo piąte bym pewnie podniósł ale ledwo, a chciałem podejść pod 105kg z świeżością. Wziąłem 105kg i mnie [...]

Jakim jak jakim, ale elementarnym to bym go nie nazwała Ok - ad rem Moim zdaniem, można umorzyć udziały bezpośrednio po uchwaleniu uchwały o zmianie umowy spółki, bez oczekiwania na jego wpis do rejestru. Kwestia w tym, czy uchwała o zmianie umowy spółki jest ważna od chwili jej przegłosowania, czy wpisu. Zwłaszcza, że art. 255 ksh stanowi, że [...]

[...] vit C rozpuszczalna o smaku pomarańczowym i dopiero wtedy wchodziło. Smaku tego BCAA nawet nie moge z niczym porównać ale jest obrzydliwe. Jutro kolejna sesja push/pull, jak znowu mi zejdzie 2,5 h treningu to będe musiał coś zmienić. Ps. dzisiaj też uświadomiłem sobie, że już za tydzień następne podsumowanie miesiąca - ale ten czas leci. [...]

[...] partie i znowu obwód przez wszystkie stacje. Co myślicie? Jedyne czego się obawiam to czy wytrzymam taki obwód ? Od kilku dni chodzi mi po głowie dodatkowy cel obok redukcji, lepiej jak jest więcej :-D Konkretna liczba i data, zastanowie się do niedzieli czyli 2go podsumowania miesiąca. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2014-11-24 21:19:08

Fighter, chciałabym Ci podziękować za całą robotę włożoną w ten dziennik. Po 10 latach nawracającej bulimii w końcu jem jak człowiek i czuję się świetnie :) Dzięki! Dzięki za taką wiadomość! Nie wiem w jaki sposób udało mi się zmienić u Ciebie podejście do jedzenia, ale jeżeli patrzenie jak ja jem i co piszę na ten temat pomogło, to tym bardziej [...]

[...] a białka ubijam), no i inne dodatki ;-) Ale zrobiłam siebie print screen i twoją wersje też spróbuję :-) Zależało mi na tym by zrobić wersję "pustą", którą mogę zmienić w zależności od upodobań. Jak keto, to dać całe jajki i pół na pół śmietankę z jogurtem greckim, jak większe węgle to ta wersja + banany/kajmak i białko solony karmel + sól :-)

[...] spróbuję :-) Zależało mi na tym by zrobić wersję "pustą", którą mogę zmienić w zależności od upodobań. Jak keto, to dać całe jajki i pół na pół śmietankę z jogurtem greckim, jak większe węgle to ta wersja + banany/kajmak i białko solony karmel + sól :-) Przyznam się szczerze, że ja odkąd dopracowałam sernik tak, żeby mi i Małżastemu podchodził [...]

Miesnie masz na pewno, tak jak my wszyscy Tak tylko zapytalam o nie, bo czasem widze dziewczyny, ktore po ciazy maja bardzo oslabione miesnie przez co "wypycha" im wnetrznosci na zewnatrz... A patrzac na Twoj brzuszek, widac, ze pepek nie przypomina glebokiego tunelu w tluszczu, wiec chyba nie jest tak zle? Nie lam sie, jestes mloda, [...]

taki maly offtop: rozdupcza mnie to gadanie o polaczkowej mentalnosci, mentalnosci ludu znad wisly, kanciarzach z polski. jak juz wypjerdoliles za granice i ci tam dobrze, to korva ciesz miche, ale nie pluj na swoich. co to - jakas moda na gadki jacy to chuiowi jestesmy? ty tez jestes znad wisly. i twoi rodzice tez. to nie konkretnie do krzycha, [...]

[...] 45kg/45kg/50kg 9. Uginanie nóg leżąc 3x10: 45kg/45kg/50kg (czuje że moje nogi zamiast być silniejsze, słabną. Na ostatnich 3 treningach to ćwiczenie wychodzi mi trudniej, jak męczarnia, bez zmiany obciążeń) 10. Przywodziciele na ginekologu 10x55kg / 10x55kg / 10x60kg 11. Odwodziciele j.w. 3x10: 10x55kg / 10x55kg / 10x60kg 12. Przysiady [...]

jak chcesz dać do oceny plan specjalisto - zauż osobny post i tam opisz wszystko swoje ćiczenia, jaki masz staż gdzie ćwiczysz i jaki masz spzęt a na pewno otrzymasz odpowiedz. jako na moje oko będzie tzra cos zmienić, ale sam sie jeszcze za dobrze na tym nie znam. POlecam http://www.kulturystyka.pl/atlas