jak zmienić

Sory ale po tym co napisales to kazdy by ci odpisal tak jak ja. Skoro pytasz co polaczyc gainer + ..... czy bialko + ..... kto procz ciebie ma wiedziec jakie i czego masz niedobory w diecie? Kolejne twoje pytanie co zmienic w diecie? Zacznij ja liczyc, wtedy bedziesz siedzial co dodac gainera czy bialko.

[...] o rozciąganie to rozciągam się zawsze przed treningiem i po ale za specjalnie rozciągniętego to się raczej nie uważam czytałem że lepiej po treningu się przyłożyć masz może jakieś rady co do tego? Do teraz starałem się biegać 2x/tydz oprócz tego rower ale przy 4 DT cieżko z czasem było i różnie to wyglądało dlatego tez starałem się dobrać [...]

Nic dziwnego, ze brak efektow. Przeladowane bardzo bardzo. Trzeba bedzie takze zmienic sposob progresji, szczegolnie ze w niektorych cwiczeniach dobierasz obciazenie odpowiednio, a w pozostalych jest wprost przeciwnie. Wypelnij ankiete, zobaczymy jak sie sprawy maja. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-11-22 19:23:10

[...] ćwiczeń rozpisałem 'piramidkę' - jest to błędne? Nie jest bledne, ale mogloby niekorzystnie wpłynąć na rozwoj sily, a skoro jestes jeszcze na etapie zdobywania zarówno masy jak i sily, zostan przy stalym zakresie powtórzeń w cwiczeniach głównych i pomocniczych. To jaki podział na 3 dni w tyg. byś proponował? Do tej pory bylem przekonany, ze do [...]

a jak proponujecie przeprowadzic czyszczenie? Mniej wiecej tak bede jechal: 1-8enan 1-5 meta 1-16 bold 9-16omo potem napewno czyszczenie i prop tren winko.Czy robic czyszczenie po enanie czy podbic troszke dawke i zmienic na omo bez czyszczenia?

a jak u was wyglada to przy dluzszych cyklach?Robicie czyszczenie tak w polowie czy poprostu jedziecie?BO czyszczenie to chyba nowa moda?Moze poprostu wystarczy zmienic estr i podbic dawke?

[...] ola". Były też klasyki, mające dłuższą historię. Kilka razy cały stadion pokazał w niewybrednych słowach swoje zdanie o zespole gości. Było też pytanie do polonistów, jak im się ogląda mecz na telebimie. Odpowiedzi nie poznaliśmy. Końcówka pierwszej połowy była czymś fenomenalnym w wykonaniu naszych piłkarzy. Trzy gole w ciągu zaledwie [...]

jak nie dziala to nie dziala, nie szkodzi na watrobe tak jak dzialajaca. a czy masz zmienic to napisze ci jutro rano jak tu ankiete znajde.

hehe no dzieki za zmiane . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z [...]

[...] się pomyśli o dojeżdżaniu. Ale muszę przyznać, że trochę jestem muł i nigdzie dalej mi sie nie chce jeździć, muszę to zmienić. :) W sumie ten klubik to ostatnia liga, czyli jak wspomniałem kopanina od bramki do bramki. A dla niskiego napastnika jest bida, bo nie przeskoczę 90 kilowych tyczek, prędzej z łokcia dostanę. No ale w sumie to nic mi [...]

zabisko-Oczywiscie,jednak cieżko mi "masować" Po pierwsze jestem"Ektomorfikiem" po drugie pracuje na magazynie,nie jest to jakas mega cieżka i wyczerpujaca prace ale jednak caly czas coś dźwigam,a do tego troszke biegam,rozciagam sie i kopie w woreczek,wiec chcialbym ćwiczyc,rosnac,ładnie sie rzeźbic jednoczesnie zyskiwac na [...]

Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]

ok a jak z samymi cwiczeniami? moze tak zostac czy cos zmienic?

Ale ty jestes uparty;) zacznij robic to co ci podpowiadamy bo inaczej nic z tego nie bedzie. Podstawy wystarcza a nie myslenie jakie to jakie tamto. Podstawy! Wygladasz jak normalny chlopak nie cwiczacy juz ci to pisalem teraz rob cos zeby to zmienic. My ci pomozemy ulozyc trening ubdiete:)

Jak w ogóle somatotyp ocaniać u w sumie dziecka? Przecież to nie są twoje finalne proporcje, jeszcze ciało się zdjąży 5 razy zmienić. Wielu facetów, szczególnie tych wysokich późno mężnieje. Wiadomo, że za 5 lat będziesz wyglądać inaczej. nawet bez siłowni (choć polecam). Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-14 14:35:11

dzieki ale wałek jest taki że chciałem zmienic sobie nicka i avatarka na riddick'a z pitch black , ten motyw jak mu sie te oczy odblasnęły na niebiesko , zaj..biście to wyglądało , poszukam czegoś takiego albo z xXx też z tym gościem chyba Vin Deisel sie nazywał - mniejsza , jak byś miał czas to też coś poszperaj jak możesz dzięki i narqua

to jak to zmienić ? zelezy mi na jak najszybszej redukcji , bo chce wejśc na cykl masowy

A co w tej diecie jest nie tak? Płatki owsiane z mlekiem 0,5% Jajko na twardo Ostrowia Orzechy włoskie Ryż + piersi z kurczaka + warzywa (kalafior, marchew, brokuły) Łyżka oliwy na ryż Jabłko Ryż z kurczakiem lub innym mięsem + warzywka Ostrowia Jabłko/banan Czasami serek wiejski Pieczywo żytnie z pomidorem, lub twarogiem Ostrowia Tak generalnie [...]

Raczej zostanę przy tym planie co napisałem, takie krótkie plany słabo na mnie działają. Najlepiej działają na mnie średnie treningi danej partii 3x w przeciągu 2 tygodni niż np 1 raz na tydzień (jak w splicie, chociaż tym systemem też ćwiczę ale teraz chcę zmienić na jakiś okres plan) lub 3x na tydzień (jak w FBW, którego osobiście nie lubię).

Tak to wyglądało dzisiaj ,kolacji jeszcze nie było ale taka planuje . Jakieś sugestie ? Coś zmienić ,dodać ,wyrzucić ? A co do treningu to jak zamienić go na ciężki ?Dodać MC do pleców ? I co dalej ? Dodam ,że zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 63 kg ,czyli do teraz przybyło 10 kg ,progres bylł,ale się zatrzymał . Jestem trochę załamany ,bo [...]