jak zmienić

[...] BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE.. 3.Posiłek 14.00 - przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 200g mięska(zazwyczaj pierś jakim jeszcze można zastąpić) STAWIJA NA CHUDE MIESO LUB CHUDE RYBY!NP. PIERSI KURCZAKA LUB MINTAJ oliwa z oliwek 10g WYWAL, DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU GDZIE AMSZ BRAKI W [...]

[...] dostał szansę wchłaniać mikroelementy Białka mi chyba wystarczy, mogłabym ewentualnie podbić tłuszcze, ale i tak ciężko mi wyrobić te 78g :( Swoją drogą odczułam na sobie, jak beznadziejna jest dieta uboga w tłuszcze - zamglenie, uczucie słabości, zwiechy, spadek siły... Za to węgle wchodzą jak złoto: i te proste (owoce, trochę śmieci) i [...]

Wygląda sensownie :-). Na biceps możesz dać 4 serie. W takich ćwiczeniach jak wiosłowanie czy drążek warto zmienić choćby chwyt w stosunku do poprzedniego planu aby był inny bodziec. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-12-09 16:14:30

Czyli uważacie, że dobranie: klata+bic naramienne+triceps plecy+brzuch jest złym doborem ? Wiem, że powinny być też nogi, ale na razie nie chce ich ćwiczyć. Ogólnie jak patrze plany różnych ludzi to tak właśnie mają podobierane plany. A co do ćwiczeń czy moglibyście mnie chociażby trochę nakierować co miałbym zmienić a co dodać ? ; ) Z góry [...]

To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]

To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]

1 przysiady ze sztanga 6-70,6-75,6-80,6-85,6-90 no Ok, tylko teraz sie do twoich porad i zrobie tak jak mi doradzasz za tydzień postaram sie zrobic : 6-85,6-90,6-95,6-100,6-105 - takim ciężarem bede robil pierwszy raz w zyciu Zawsze konczylem na 95 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 MC na prostych to juz wczoraj bylo [...]

-grzyb jest przede wszystkim szkodliwy dla człowieka. Może on wywoływać u ludzi takie objawy jak: nudności, zaburzenia układu pokarmowego, bóle i zawroty głowy, alergie, astmę oraz grzybicę płuc. -Niszczą zdrowie. Grzyby domowe podobnie jak pleśnie mają zgubny wpływ na ludzki organizm. Przede wszystkim zabierają z otoczenia tlen i wydalają [...]

[...] powiedziec? Ktos juz spotykal sie z takimi sytuacjami? Jak reaguja lekarze? Na tych srodkach wyniki nie powinny mocno sie zmienic, jezeli bylaby zmiana to w stronie niedoczynnosci Jezeli trafil Ci sie dobry lekarz to bedzie ok, idiota bedzie pajacowal, duzo zalezy od Ciebie jak w kazdej innej sytuacji w zyciu, nie pozwol sobie w kasze dmuchac.

Z przyjemnością patrzę jak mój temat się rozwija Ja teraz, na dwie godz. przed treningiem jem posiłek (30g białka, 100g węgli), potem na 30 min przed biorę 50g SP 80 Olimpu (38g białka), a zaraz po treningu 100g CARBO (93g czystych węgli), po 2 godzinach posiłek 30g Białka, 100g Węgli. Dawki są skorelowane z dietą. Co o tym sądzicie? Posiłek na [...]

Niech robi co chce - każdy uczy sie na swoich błędach - jak sie przetrenuje i niebędzie miał przyrostów to zapragnie coś zmienic i w tedy dojdzie do odpowiednich rozwiązań ;) Nie zebym niechciał pomóc ale początkującym trudno sie przyzwyczaić do treningów 3-4x w tygodniu - myślą ze 7x to będzie super a regenracja starczy przez noc

[...] który z godnością reprezentuje nasz kraj na arenie między narodowej. Przez swoją wytrwałość oraz motywacje doszedł do tak ogromnej siły oraz wytrzymałości zarówno fizycznej jak i psychicznej. Jego zawsze uśmiechnięta twarz w trakcie wywiadu oraz otwartość to kolejny atut. Nie wywyższa się ponad innych uczestników zawodów, zawsze skłonny do [...]

[...] który z godnością reprezentuje nasz kraj na arenie między narodowej. Przez swoją wytrwałość oraz motywacje doszedł do tak ogromnej siły oraz wytrzymałości zarówno fizycznej jak i psychicznej. Jego zawsze uśmiechnięta twarz w trakcie wywiadu oraz otwartość to kolejny atut. Nie wywyższa się ponad innych uczestników zawodów, zawsze skłonny do [...]

[...] wyciągu górnego (szerokim nachwytem) za głowę siedząc 4x 12-10-8 2. Przyciąganie http://files.hellhound.pl/produkty/150/5626_maszyna_-_miesnie_plecow_bmm_10.jpg (nie wiem jak to się ćwiczenie nazywa, ani co to za maszyna, ale to chcę robić xDxd) 12-10-10 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie 4x 12-10-8 Czwartek Wolne Piątek Barki 1. [...]

Kazdy ma swoje zajecia i wiadomo ze nikt nie ma czasu (chociaz kiedys nie bylo samochodow i ludzie mielie 3 razy wiecej roboty i jakos sie wyrabiali). Generalnie brak czasu to zle nastawienie a nie faktyczny brak czasu w dzisiejszych czasach. Owszem matura jest wazna ale jak pojdziesz na studia to przekonasz sie ze to nic wielkiego bo kazda sesja [...]

Nie mam zamiaru rezygnować ze swoich postanowień wiem, że lat powszechnej bezczynności nie da się nadrobić w jeden tydzień. A z tym czasem to każdy z nas dobrze wie jak jest. Najgorsze z chęciami jak ich brak to każda wymówka jest dobra aby usiąść przed telewizorem))) ja wychodzę z założenia że jeżeli cos mi się nie podoba a mogę to zmienić to to [...]

Dlatego , ze najpierw chce sobie ulozyc jakis plan cwiczen na mase ( ktorej mi brakuje ) a pozniej przejsc na rzezbe . ! A dlaczego tak sadzisz , ze 2x w tygodniu ta sama partie ? Moim zdaniem jest wystarczajaco duzo parti i cwiczen jak na poczatek albo..? A cwiczenia i kolejnos wykonywania sa dobrze dobrane czy proponujesz tu cos zmienic ? [...]

Witajcie:) Dzisiejszy dzionek bez treningu i ćwiczeń - odpoczynek jak na pierwszy dzień weekendu przystało %-) po południu wybiorę się na spacer, żeby się trochę dotlenić i nie zrosnąć z łóżkiem :) Miska dzisiejsza wygląda następująco jedynie pory posiłków mogą się jeszcze zmienić +-30 min. Założenia 1800 BTW 120/93/120 Warzywa: pomidory, fasolka [...]

Witajcie, Chyba będę musiała od nowego tygodnia zmienić rozkład, Jeśli któraś z Was zajrzy i będzie miała chwilkę, aby napisać jak powinien on teraz wyglądać, to będę wdzięczna. Tymczasem wstawiam dzisiejszą miskę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png [...]

[...] nie było ale uznaje to już za nie istotne ( co prawda brakowało karabinczyków dosyć obszernie opisanych w aukcji ale zamiast tego były haki w kształcie litery S nie jest to jakieś wielkie nie domówienie ale takie szczegóły też mają wpływ myślę że wypadało by zmienić opis aukcji lub po prostu dokładać karabinczyki a ni ,,S'' BRAK KARABINCZYKÓW [...]