jak zmienić

I nie pamiętam czy ktoś w przeszłości zadawał mu low kicki na łydkę tak jak w tej walce, jednak duża różnica. Już kilka takich może zmienić obraz walki

weglowodanów to mają dużoooo, podobnie jak ryż. To skrobia i to skrobia. Tylko że ziemniaki są gorzej trawione, choć wcale nie aż tak gorzej żeby były złe. Uważam że czasem warto zmienić główne źródło węglowodanów z ryżu na ziemniaki, żeby uniknąć monotonności diety

owszem, jak coś na Ciebie działa to spoko, ale zawsze można zmienić bodziec :-)

Ja bym wziął jogurt ze śniadania do szkoły i dorzucił więcej jajek. Pamiętaj, że jak robisz masę, białka pochodzenia niezwierzęcego (np w ryżu) NIE wliczasz do ilości białka na posiłek, poza tym czy w tych posiłkach około-treningowych masz 2 gramy tłuszczu? (Gotujesz mięso czy smażysz bez tłuszczu? Jak dodasz tu i tu 10 gramów na smażenie, to już [...]

[...] co napisałeś to już uwagę zwraca fakt, iż jesz zbyt mało jedzenia. Jakość spożywanego pożywienia też można poprawić - zrezygnowałbym z orzeszków ziemnych, wędliny też raczej jako urozmaicenie. No i omijasz posiłek potreningowy i od razu idziesz spać- musisz to zmienić. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę, wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl, a [...]

[...] na dwugłowe, dodaj uginanie nóg na maszynie lezac na brzuchu- bo mysle ze masz dostep do takiego czegos "2. Czy na barki robić zarówno unoszenie sztangielek w opadzie jak i bokiem stojąc, czy tylko jedno z nich lub też naprzemian?" -- mozesz robic oba ćwiczenia, z tym ze napewno powinienc unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Tutaj widać to dokładnie(nabrałem powitrza) Popatrzcie na czrną linię i na czerwoną na rysunku na żebrach.Czerwona pokazuje poprwną budowę wew żeber a czarna moją budowę...jak to zmienić,dla mnie to ważne poprostu trzeba je wyprostować to czerwonej lini. POZDRAWIAM

[...] i nabytwa poza sezonem masa jest wyznacznikiem... czy tego chcemy czy nie.. Osobiscie nie jestem fanem Colemana ale trzeba jemu oddac to co jego w koncu za masło nie wygral Olimpii. Kazdy ma prawo do swojego zdania ty i ja.. ale coz.. kolej rzeczy jest taka jak opisalem i narazie nie zanosi sie zeby "standardy" mialy sie zmienic

Drążka nie robie, bo jak pisałem musiałbym z siłki w piwnicy zap*****lać dobry kawałek pod górę po schodach do mieszkania na drążek (a aeroby w środku treningu chyba niewskazane ), a jako że siłka "piwnicowa" to takiego luksusu jak atlas nie posiadam A co w końcu z tym francuskim - zmienić je na wyciskanie wąsko czy nie? Bo dalej nikt [...]

[...] 10-8 powtórzeń robić wszystkie serie tym samym obciążeniem, czy zacząć od mniejszego i stopniowo co serie zwiększać? Super serie na łydki mogę zostawić w takim stanie jak jest czy zmienić i robić każde ćwiczenie osobno? Poprawiony plan Dzień I Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x 10-8 - wyciskanie sztangielek na [...]

To jak, można trzymać się tej diety czy nie? Coś zmienić poprawić, zamienić?

A może wklej swoją fotke,a jeśli nie masz to opisz jak wylądasz:jaki masz kształt twarzy,długość włosów i co chciałbyś zmienić. A co do mnie ,to zobacz sobie mój profil Mam jeszcze propozycje,może zapuść sobie grzywkę,to nie będzie widać Twojej "wyskakującej żyły", co Ty na to...?

[...] nawet nie wspomnę. 4. "nie wiem do konca, czy ja chce schudnac" - To nie zawracaj gitary. Nigdy wcześniej, nie było takich możliwości w pozyskaniu DARMOWYCH informacji, jak dzisiaj - w dobie internetu. 5. "Nie oczekuje, ze bede wygladal jak kopyto, nie podoba mi sie taka sylwetka." - Uspokoję Cię. Z Twoim podejściem Ci to nie grozi. 8-) Moja [...]

Może byś mi mógł pomóc.:) Jak trzeba by było zmienić ten plan i czy jedno partie mięsniową powinno się ćwiczyć 2 razy w tygodniu, czy tak jak nie którzy moi koledzy raz w tygodniu??

nightingal trochę tak jest...ale nie wiem jak to teraz zmienić....moje ogólne samopoczucie jest zależne od mojej wagi,...jak mam tą wagę poniżej 70 jest w miarę ok, powyżej tragedia...Żeby tak szybko zejść poniżej 70 nie mogę tego zrobić inaczej jak ostrym zmniejszeniem porcji żywieniowej. Czy to 6 kg, których nabieram w weekend to tylko woda i [...]

w sobote po koszukówce nogi mam wypoczete jak dobrze wyspie wiec niema problemów :D , przysiady robiłem w poprzednim planie i chcialem zmienic teraz na maszyny co do barków słyszałem że 1 wyciskanie to mało troche , to wyciskanie z przodu zamienie na unoszenie sztangielek bokiem bicepsy : modlitewnikiem zaczynam bo to najtrudniejsze/;D no nad [...]

Rich Franklin to były mistrz UFC. Nie chodzi o to zeby dokładnie nasladowac ten trening ale pokazac o co chodzi w treningu na wytrzymałosc miesniowa. A Rich robi duzo cwiczen na małych ciezarach, bez przerw. Rich Franklin robi tylko trzy treningi w tygodniu po 60 minut,a na kazdym treningu robi około 1500 powtorzeń. Dla kogos kto jest na nizszym [...]

krąglosci krąglosciami, wiadomo ze lekko może sie zmienic, ale bez przesady, nie zeby robila sie morda jak u swini, tym bardziej ze to dopiero poczatek cyklu, poszlo 5 strzalow propa, jeszcze 25 przede mna, az strach pomyslec jak bede wygladal

Jak będziesz chciał zmienić lokalizację dziennika to napisz mogę Ci przenieść do dowolnego działu jeśli zajdzie taka potrzeba.

Jak będziesz chciał zmienić lokalizację dziennika to napisz mogę Ci przenieść do dowolnego działu jeśli zajdzie taka potrzeba. Dzięki Rion. Załozyłem dziennik tylko na próbę w dziale dla początkujących, bo nie wiedziałem czy dam rade uporać się z moimi bólami pleców. Ćwiczę teraz tak, że nie mam z tym problemów, a jednocześnie daje mi to frajdę. [...]