jak zmienić

[...] mizerny w defensywie. tarczuje na pewno bardzo ladnie. :-)) ;-) zreszta ofensywa tez nie ma sie co podniecac,ale to tylko moje zdanie. dopoki jest nakoksowany jak polowa chlopow z HW razem wzieta ( ;-) ),to chociaz wlacza mu sie tryb "niesmiertelny" i jakos to bardziej przekonujaco wyglada,ale i tak wiadomo,ze sprowadza sie do [...]

[...] się dziwna niestabilność w lewym kolanie. I nie jest to kwestia rozgrzewki, bo towarzyszyła mi właściwie od rana... Nie wiem z czym to jest związane, ale prawdopodobnie z jakimiś delikatnymi problemami żołądkowego z dnia poprzedniego. Dlatego pierwsze 80kg tylko na 3 powtórzenia. Druga seria miała być również na 3, ale... jak idzie to dlaczego [...]

Panie sytuacja to jeszcze długo się może nie zmienić. Formę będziesz robił na wakacje 2021 od listoapda 2020, jak tak dalej pójdzie %-)

Nie bede pisal referatow jak ty, bo mi sie nie chce Klamales juz na pcozatku :D 1. moze.... 2. Sytacja jest lekko podbramkowa, ale generalizujesz - nie kazdy pojdzie krasc, w kazdym kraju jest to samo okolo 5% bezrobocia nie da sie zwalczyc, czy sa zasilki czy nie ma, czy jest kapitalizm czy nie ma, czy kraj bogaty czy biedny! Te 5% bedzie krasc [...]

Poprawiłem jadłospis. Ocencie i poprawcie co źle. 6 posiłków, te pasty z olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. ok, jedziemy ;) [...]

[...] bo miesnie sie przyzwyczajają a trzeba mu dac nowego kopa 2) Czy w nowym planie powinienem zmienić poszczególne ćwiczenia czy poprostu poprzekładać ćwiczone partie, np jak ćwiczyłem triceps z klatką, to teraz powiedzmy triceps z bicepsem :>? // nie zamienisz wszystkich ćwiczen, ale te co sie da to zmień, mozesz rowniez zmienic kolejność [...]

Łatwo pomylić zakwaszenie organizmu z "zakwaszeniem" układu pokarmowego. :-) Nasz układ trawienny to środowisko zdecydowanie kwaśne i niektóre potrawy/produkty pomagają mu się kwasić jeszcze skuteczniej, co jest pozytywne. Zakwaszenie ustroju to inna bajka. :-) Generalnie organizm ma taki k****sko niezdrowy mechanizm walki z zakwaszeniem. Jak [...]

[...] :-D Micha: Warzywa: brokuł, czosnek, marchew, sałata, papryka, rzodkiew Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, magnez, euthyrox "Sukces to maksymalne wykorzystanie możliwości jakie masz." Zig Ziglar TYDZIEŃ IV, dzień 51 22.03.2016 DT 1. MC Tydz IV 3*5 40% 50% 60% 26,5kg*10(r), 26,5kg*10(r), 31,5kg*10(r), 31,5kg*10(r) 36,5kg*5, 46,5kg*5, 56,5kg*5 [...]

lepiej od razu zmienic i nie kombinowac. Jak sie nei ma dobrych warunkow na robienie jakiegos cwiczenia to lepiej go nie robic i zamienic. Kasia nei ma wyjscia bo trenuje pod zawody - konkretnie. Dla ciebie trening ma byc sposobem a spalenie kalorii i pobudzenie metabolizmu - ukladu hormonalnego itd. Wiec nie ma cwiczen niezastepowalnych. A jak [...]

Ok, DD przerzucić na pon, wiosło sztangą podchwytem na pt i będzie si? PS. Sog wszedł, taki sam assistance utrzymać przez 2 miesiące i zmienić? Jak zmieniać to cały czy częściowo ;)? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-08-10 22:34:35

[...] hantlom unoszenie hantli w przód razem z unoszeniem hantli na boki na barki uginanie ręki z hantlą w oparciu o kolano (bic) takie luźnie rozmyślanie, nie mam pojęcia jaki zakres pow robić w domu, praktycznie nie wiem jak te dwa treningi zgrać...O Ile na poręczach i podciaganiu mogę łatwo zwiększać ciężar tak nogi z tymi małymi hantelkami [...]

s.m.p.a. mam pytanko, aero robic tak samo jak w zeszłym cyklu, zacząc od 4 razy w tyg po 20 min a skończyc na 6 razy w tyg po 35 min?? czy coś zmienic??

[...] nic nie pamiętam. {38883}{38938}Mój ojciec... {38939}{39010}zmarł, prawda? {39035}{39109}To takie dziwne. {39127}{39176}Cześć. {39177}{39218}Przyjechałam najszybciej,/jak mogłam. {39219}{39257}Znam tę twarz. {39258}{39288}Jak się czujesz? {39289}{39326}Nie wiem. {39327}{39394}Ostatnio było dobrze,/z tego co pamiętam. {39395}{39437}Gdzieś. [...]

[...] do samego siebie - nadzieję na poprawę sytuacji Jak do tej pory tylko raz zastosowałem w życiu. Praca w szkole powoduje, że czasami tracę 2 na 3, ale TEN dzień przyjdzie jak złodziej. O czym myślę już zawczasu, ale o tym jeszcze większe sza :-) Na marginesie: jak jeździełem do Gacy to musiałem godzinę jechać, 2 godziny ćwiczyłem i godzinę [...]

Dziś DNT, węgle liczone 1,5 kromki + 1 jabłko = ok. 40g, jakieś jeszcze nieliczone z warzyw. 1. 1,5 kromki z pomidorem i kiełkami, bakłażan duszony z 2 cebulkami, czosnkiem, trochę pora (pół porcji teraz, pół na kolację będzie) 2. Jabłko 3. Łosoś gotowany w jarzynach + warzywa na parze (długo nic) 4. Pierś z kurczaka duszona z warzywami, [...]

[...] albo słona makrela na kolację sie do tego przyczyniła. Nieważne narazie bez paniki Wtorek – triceps + biceps + brzuch Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc ciężar ok jak na pierwszy w nowym cyklu na następny dołożę 2,5kg choć zastanowię się czy nie 5kg Ściąganie linek wyciągu górnego podchwyt troche eksperymentów ale raczej zamienię to [...]

Ostatni czas raczej masie nie sprzyja, trzy dni jakieś problemy z trawieniem i było mi niesamowicie niedobrze. Zaczęło się od czwartkowego śniadania, dopchałam omlet z trzech jaj który po podliczeniu wyszedł 570 kcal i tak mnie zmuliło, że ciężko było jeść już cokolwiek przez dzień. Tak mnie trzymało do wczoraj. Sobotę nic nie liczyłam, wpadła [...]

miruch: c.d. ... Twój trening wg. mnie powinien wyglądać w sposób następujący: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-15 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 x 12-15 2. wyciskanie francuskie sztangielek [...]

Witam . Kilka miesięcy temu pomagał mi pan z planem treningowym którym ćwiczę jakieś 3 miesiące .Ku mojemu zdziwieniu wszedłem zobaczyć czy temat jeszcze jest i widzę że to dalej dosyć aktywnie . Wiec miałbym prośbę o zasugerowanie mi jak "zmienić " skończony plan . Wkleję tan plan który skończyłem Nogi Przysiady 12,10,8,8 Przysiady na [...]

[...] ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł też tyłek. robi się coraz cieplej, pasowałoby trochę zlikwidować nadmiar tłuszczyku. Dieta jaka była w tym czasie: (podaje tylko ilość pełnowartościowego białka) posiłki co 3 godziny b/t/w 1. 38/23/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/28/85 („placki [...]