jak zmienić

[...] Obwód łydki 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia mieszane: kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść [...]

[...] to zmienić i wziąść się za niego ostro. Shula nom masakra do której dochodzi jeszcze to,że w jeziorku jest też coraz mniej ryb bo prawie wszystkie wybili prądem,a kiedyś jak jeden raz przypatrywałem się przez chwilkę kiedy to szedłem do szkoły jak jeden pan zarybiał to,połowa po jego wypuszczeniu zdechła.Fight Club oglądałem,dobry film,bardzo [...]

[...] Ponieważ mam urlop... Teraz widzę ile energii i mocy wysysa ze mnie moja praca... 88-O Niby "tylko" biurowa... ale na takim speedzie i ciśnieniu, że dopiero teraz widzę jakie to męczące... Czas zmienić pracę :)) Generalnie siły są po posiłku, później jak jestem na głodzie jestem już nieprzyjemna i niemiła... do tego mam wahania nastrojów od [...]

Tia... wróciłem z siłowni. Na wejściu pokazałem tą rozpiskę facetowi z siłki, co by mi pokazał jak to robić. No i jak spojrzał na tą kartkę to stwierdził, że zerżnąłem to z internetu bezmyślnie. Powiedziałem skąd to mam, no to gość stwierdził, że no może i dobry na spalanie, ale dla kogoś kto ćwiczy już z półtora roku. Mówił, że przy moim stanie [...]

OK, Samirek, poczytałem artykuły, ktore dałes, dziekuje za nie, nie jestem juz (chyba) az tak zielony, jak bylem, stawiam male kroczki. Z tego co przeczytalem, to teraz widze ze faszerowalem sie samym syfem, naprawde.. Co do diety.. Narazie odpuszcze chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede [...]

[...] zaraz o tym więcej i pokażę wyniki z weekendu rozpiski. Rzucisz Evo fachowym okiem. :-) Trening JS3 Nowe ciężary. WL 105 x 1 x 3 MC 150 x 1 x 3 Nic się nie dzieje. Było jak miało być. Potem trzy kółka truchtu wokół stadionu. W imię robienia czegoś na co się nie ma ochoty. Muszę robić takie akcje. Znalazłem stary plik z czasów gdy byłem [...]

[...] mięsiwa (nieumiejętnie przygotowanego - nie oszukujmy się spieprzyłem 3 kg mięsa) Żałuję, że nie zrobiłem gulaszu. Natomiast jest inna kwestia. Jeleń to nie smak. Jeleń to jakość. Mięso przeżuwacza z naturalnego dzikiego wypasu... Każdy kulturysta powinien w swoich pacierzach umieścić chociaż jedno zdanie z prośbą o takie anaboliki. Niewiele [...]

[...] wyjść z domu, iść na siłownię i klepać te single. A może to ogólnie taki dzień, że z godziny na godzinę gorzej. Nawet wianek kiełbasy nie cieszy. Wybuliłem dzisiaj 3/4 kasy jaką miałem na ubezpieczenie samochodu. Święta będą w wersji ekonomicznej. Zwłaszcza, że spodziewam się zdjęcia z fotoradaru. Nie miałem weny. Polazłem z nadzieją, że mi [...]

xD dexiu jak plecy to plecy xD akurat szrugsy tak nie męczą mocno xD :D,poprzedn itren opieral sie na mc wiosle i szrugsie także trzeba bylo to zmienic xD, daget ja również zaniedbywalem przedramie a teraz żaluje ale wszystko jest do zrobienia xD,lece na nuki :D pozd :D

jesli mam byc szczery to dawno sie nie przykladalem do wioslowania. pora to zmienic ale staram sie tez nie zarzucac cialem i opuszczac jak najnizej ciezar zeby plecy rozciagnac no tka czy siak to i tak mnie nie tlumaczy. zgodze sie, ciezar boski nie jest ale spoko bedzie lepiej dopiero co do formy wrocilem, teraz pora ja ostro przebic

[...] szeroko 100/8,8 barki na maszynie 4 serie ok... generalnie tydzien mocno z dupy - caly czas niewyspany. Poza tym przelozyli OMŚl, na które pewnie pojade (chociaz zobacze jak bedzie z forma) wiec trzeba troche plan zmienic ... nawet mocno Siady bede szedl teraz pewnie co 5kg bez sprzetu ... i nastepnie juz caly sprzet. Ciagi i lawke zejde z [...]

[...] w górze mieli Ci co niby nie mają przeprostów :-)W 2min. " zawiosłowac " też moge ( ostatni PP w Gdańsku ).Ja Wam jeszcze raz mówie to wszystko jest do wytrenowania .Tylko jak ktoś ( ja ) tylko to robi ( WW ) inni stoja w rozkroku i rozkminiaja czy siła czy wytrzymałość no to zawody to weryfikują . Chcecie wprowadzić zatrzymania na klatce a [...]

[...] od czoła - za***isty progres. Pierwszy raz w dziesiątkach wszedłem na ciężar 60kg. widze dązenie do 6 powt z poczatkowych 9ciu... poczekam na wypiske kolejna i ocenie w jakim kierunku to zmierza by cos niecos moze juz teraz zmienic w powt Ściąganie linki - ciężka walka o ten jeden dodatkowy ruch. Z rąk mi uchwyt prawie wylatywał, ale jakoś [...]

[...] ktory tak sobie bez powodu na ludzi chyba nie napada.. no chyba ze.. własnie - chyba ze sie wrzeszczy albo ucieka, ile razy mnie zaatakowal pies, raz był to duzy pies (taki jakis wilczurowaty), zerwał sie z łancucha a ja szłam akurat z kolezanka, widziałam ze do nas biegnie z zebami na wierzchu, baaardzo sie balysmy ale powiedzialam jej ze ma [...]

Ja robię podobnie jak napisała Hesia, mam ułożony jadłospis na zasadzie porcja węgli np. 70g ryżu/kaszy/makaronu (różnice nie są duże) lub 250g ziemniaków, porcja chudego mięsa + źródło tłuszczu zamiennie z jakimś bardziej tłustym mięsem czy chudym + ser żółty. Podobnie pozostałe posiłki. Jeden dzień rozpisałam w fitatu i mam na kartce, a jak chce [...]

[...] takie małe do rąk? Zapamiętałam, że kiedyś pisałaś coś o opaskach z obciążeniem na nogi, to też bardzo drogie? Bo w sumie nie wiem czy inwestycja w coś takiego to nie lepsze jak siłowna = worek bez dna (bez urazy do wszystkich wielbicieli/właścicieli tego przybytku rozkoszy ;) ) i spróbuj wykonać ten prosty trening : Dobrze. Spróbuję. Nie mam [...]

Odswieze bo mam kilka pytan. Robie tydzien przerwy i chce zaczac ten trening: Czy po tym tygodniu zaczac odrazu od max ciezarow czy stopnio jak w FBW dochodzic do maxa w 4 tygodniu ? Czy da rade rozlozyc to na 3dni czy 4 to minimum ? Czy moge MC na prostych zmienic na sumo poniewaz tylko taki moge wykonywac ? Czy Powershrug mozna zmienic na [...]

[...] bo tanczyl, spiewal, był strongmanem, teraz bawi sie w MMA? Możesz być dobrym robolem, ale zdecydujsz się zmienic prace - to też będziesz mówil, ze jestes sprzedajny, bo poszedles za kase. Koleś się bawi dobrze, dostaje kasę i ma wywalone, bo nie musi zapied..ać na budowie za 2 tysia, jak większość w Polsce tylko za zabawę zgarnia niezłą kasę.

poza tym dziś mój kolega zauważył, ze jakaś dziwna jestem, ja sama zresztą tak sie czuje, jakoś brak we mnie energii, tez tak macie? czy tylko sobie jakieś bzdury wmawiam? Jak najbardziej. Im więcej będziesz ćwiczyć i dobrze się odżywiać tym lepiej będziesz znała reakcje swojego organizmu. Ja np. wyraźnie rozpoznaje swój cykl. Mniej więcej 2 [...]

Ja bym sugerowal zmienic metodyke. Efekty masz dosc marne jak na podany staz - mysle, ze najwyzszy czas na zmiany. Sprobuj FBW lub HBW oparte o ciezkie zlozone cwiczenia tj. przysiad, mc, pompki na poreczach, wycisk zolnierski, drazek, wioslowania wolnym ciezarem.