Bilans jest ujemny. a skąd wiesz jak nie wyliczyłeś ? co warto by zmienić w tym programie? rozpisz diete rozpisz trening regularnie areoby co najmniej 25 min
[...] pytasz co się mogło zmienić? Totalnie wszystko, badania nawet dla samego siebie warto by zrobić kontrolne dobijasz do 4 z przodu zrob jeszcze tarczyce i pro zdrowotne jak morfo cukier lipidogram nerki trzustkę, poproś lekarza 1 kontaktu o badania i niech wystawi skierowanie na ile może reszte dorobisz prywatnie. Naprawdę nie ma co hdybac [...]
[...] wpływa na nasz orgaznim , jezeli wkolko jestesmy ospaali i robimy sobie drzemki paro godzinne.Postanowilem to zmienić i się nieco przestawić , i nie spać po szkole, jak sie zdarzy to nastawiam zegar i max 1h robie drzemke.Jako tako jak narazie idzie , po szkole nie śpie , ale za to predzej sie kłade spac. Posiłek szkolny ," zmiejsz [...]
a co z metka? warto dodac tak jak napisalem wyzej? i jeszcze co do zejscia z bolda na deke to warto tak robic czy leciec na boldzie i potem jak zrobie przerwe na 2 miesiace to od nowa z deka? Albo moze ile leciec na boldzie zeby go zmienic? \-) Zmieniony przez - Pawel_23 w dniu 2013-09-24 13:51:37
w sumie pierwszy raz slysze o takiej metodzie na trening jaka mi tu piszecie chlopaki 7-8 serii :O itd. Wczoraj mialem plecy + triceps w planie na poczatku pomylile mpartie z dniami i bylem wykonczony jestem slabszy bo czuje i jescze waga 0,7kg w dol w ciagu tygodnia bo przez ta zmiane dnia kiepsko jem ale mam zamiar to zmienic. Mozesz mi rozpisac [...]
chodzi mi głównie o większy zasób ćwiczeń w splicie, a przecież mają być proste, podstawowe i na wolnych ciężarach. Np jak się ułoży plan A/B to co na przykład robić na barki ? praktycznie pozostają sztangielki w górę i military press, bo przecież suwnica odpada, a za kark to nienaturalny ruch. I na co zmienić żeby organizm zareagował, nie [...]
[...] odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w ustach (ale możliwe że ten smak sobie wkręciłem) wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam musisz wyczuć, jak rośniesz na tym planie to jest okej, jak przestajesz to wypada zmienić plan. Jak masz zastój obecnie w niektórych partiach to zwróć uwagę na technikę, może w niej leżeć problem. Plan, który wkleiłeś został ułożony przez Roniego i jest całkiem w porządku. Możesz go rozpocząć po FBW. Przy okazji polecam arta związanego z tym [...]
Właśnie, chciałem szybko zredukować fat, 6 tygodni trwała redukcja tzn wcześniej było właśnie te spadki na 2700 kcal, ale raczej jakby mi klatka mniej tego fatu miała ale w tali niekoniecznie, później 2500 tak 2 tygodnie i 4 tygodnie na 2300 kcal chciałem sobie przerwę zrobić wszedłem na zero wliczyłem jedno ciastko i... No wiesz.Oczywiscie się [...]
juz kiedys widzialem twoje stare fotki, powiem ci ze przemiana przeogromna, normalnie inny facet z ciebie, az dziwie sie jak mozna sie tak zmienic w tak w sumie krotkim czasie ? ile ogolnie trenujesz ?
sprobuj zmienic cos w swoim treningu.. np zacznij cwiczyc klatke razem z tricem, a bicho cwicz z plecami... za stosuj prgresje 12,10,10,8 ... a masa ci rosnie na klacie i tricu czy tez nie ? bo jak masa rosnie to ok, a sila tez dojdzie predzej czy pozniej... cierpliwosci :)
- Nie przedłużyliśmy umowy z Frankiem Depestele - powiedział dyrektor klubu Andrej Bielmacz. - Miał on dobry sezon, ale to jest wizja trenera, jego koncepcja budowania zespołu. Mamy kilku kandydatów, m.in. Rafaela Redwitza. - zdradził i dodał, iż na początku rozgrywającego szukali na rynku rosyjskim. Klub zmieni też zawodnika na pozycji [...]
[...] (czworoglowe ud) uginanie nóg na maszynie 4x12-10powt.(dwuglowe ud) lydki(4serie): wspięcia na palce na jednej nodze na podwyzszeniu 20/20/max/max. powt. pytam po raz kolejny, czy moge cwiczyc na tym planie pol roku czy pasowaloby go zmienic/zmodyfikowac po jakims czasie, a jezeli to jak Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-11-04 10:12:54
[...] Potem 9:30 trening i 11:00 potreningowy. I wlasnie dlatego ze mam nietypowe dla innych godziny treningu i jednoczesnie sniadanie jest przedtreningowym, nie mam jak u kogos podejrzec chocby i troche sie pogubilem. W sniadaniu mam ~50g ww i po treningu mowisz zeby dac tez tego duzo. Ale tym sposobem wyjdzie mi nadmiar bo pozniej dalem [...]
[...] dnia, możesz tą nadwyżkę rozłożyć na kilka dni. Co do odżywek, to jeśli Ci faktycznie przeszkadza jedzenie zalegające w brzuchu to masz 2 wyjścia: możesz jeść odżywki jak dotychczas, albo możesz zmienić godziny i ilość posiłków, tak żeby nie jeść ich w tym czasie. Nie musisz koniecznie jeść co 3 godziny z zegarkiem w ręku, jedz tak jak Ci [...]
[...] Alexandrem Volkanovskim na UFC 251, ponieważ czuje, że wiele osób uważa, że to on wygrał rewanż. Zamierza jednak zrobić wszystko, aby doprowadzić do trylogii. Po tym jak Alexander Volkanovski (22-1 MMA, 9-0 UFC) zdetronizował Maxa Hollowaya (21-6 MMA, 17-6 UFC) na UFC 245, siedem miesięcy później zawodnicy ponownie stanęli naprzeciw [...]