jak zmienić

Generalnie kardaryna nie powinna dawac wiekszych obj.nieozadanych szczegolnie w dawce 10mg, nie powinna wplywac na profil hormonalny i powodowac jakies krwawienia. Jakies problemy jelitowe mozesz miec, bo nawet jakies substancje dodatkowe w kapsulce moga to powodowac. Tez zalezy gdzie kupilas kardaryne i na ile jestes pewna ze to kardaryna, nie [...]

A powiedzcie mi jedną rzecz, bo ja nie zapamiętam tego wszystkiego co jest opisane w drugim linku. Można ćwiczyć np. tak, że jak będę ćwiczył pompki i się zmęczę to mogę zmienić na ćwiczenie brzuszków również do tej pory aż się zmęczę i zmiana czy po prostu jeśli ma być np. 15 powtórzeń to mam je zrobić nie ważne czy dam rade ? Bo przy robieniu [...]

[...] tez o konfrontacji takiej broni z innymi, ktore mialyby udowadniac jej bezsensownosc. Nie mozna tak bezposrednio stawiac sprawy "co jest lepsze?". To tak jakby porownywac sztuki walki. To nie bron uzywa czlowieka, a czlowiek broni, wiec bezposrednio od niego zalezy jak skutecznie to zrobi. Gdybym szedl dalej waszym tokiem [...]

na pewno dieta kuleje...wylicz wszystko dokładnie i spróbuj zmienić: większa podaż białka i tłuszczu kosztem węgla. zobaczysz jak organizm zareaguje ;)

coś tam widać, a co zmienić? czytać ze zrozumieniem, masz co najmniej kilka tematów gdzie masz wszystko krok po kroku opisane jak rozpisać dietę.

jeśli nie miałeś stycznośći z jako takimi ćwiczeniami, to i bez diety pojdzie napoczątku ładnie, o ile będziesz jako tako jadać. Ale z biegem czasu jak się organizm przyzwyczai to będzie trzeba coś zmienić żeby organizm dostał bodzieć do dalszego rozwoju. Oczywiście z dietą która będzie na dodatnim bilansie kalorycznym pójdzie o wiele wiele [...]

[...] walczyć, staram się katować (w miare możliwości) brzuszkami na każdym treningu, ale nie widzę żadnych lub prawie żadnych efektów. Nie jestem takim maniakiem siłowni jak większość z Was (wiek robi swoje) i nie oczekuję cudów, to że czuję się duzo lepiej i bardziej zdrowo wystarczy mi prawie w zupełności, a prawie robi wieką różnicę i [...]

to jest cały twój trening? jesli tak to chyba widac jak na dłoni gdzie leży twój podstawowy błąd moze mógłbys przyblizyc dlaczego musiz jeśc dużo i w trzech posiłkach/i niekoniecznie zdrowo/? nie nalegam ale dobrze by było to wiedzieć. a nóź może sie uda cos zmienić- choć nie bardzo w to wierzysz... no i jakbys mógł to nie rozpisuj tego na kg ale [...]

Jem regularnie, tak jak w diecie, a moja rozgrzewka to nie tylko bieg. Rozgrzewka to 5 min szybszego truchtu + rozciąganie mięśni. Czyli pozostać przy splicie i więcej biegać? Czy zmienić trening może na FBW? Słyszałem, że przy FBW szybciej się spala tłuszcz

[...] dużo różnych ćwiczeń przepisał, bo strasznie dużo kompensacji było do odkręcenia, które np. mogą zaczynać się od zbyt płaskich stóp, a potem do góry wszystko jest nie tak jak trzeba. A i raz pamiętam zrobiłem kilka treningów pod rząd olewając to chrupanie i potem bardzo kolana bolały. A tak to na codzień w ogóle nie bolą, nawet jak czasami [...]

Masz racje, drptam w miejscu i to wrecz dosłownie, czuje ze nic nie idzie do przodu... Siła moze troche do góry, ale minimalnie, nie mowiac juz o przyrostach jakikolwiek. Mówisz FBW - ok, tylko Czy mogłbys mi troche pomóc? Podac jakis przykładowy plan, przykładowe cwiczenie, jak wykonuje sie taki trening, ile razy w tyodniu itp ? Od samego rana [...]

To zależy jak ten trening dokładnie na tą chwilę wygląda. Bo jeśli masz za mało obciążenia żeby sensownie popracować nad tym bojem to jednym sensownym wyjściem jest zabawa pozostałymi parametrami treningu. Możesz zwiększyć ilość powtórzeń w serii to jedna z możliwości, po drugie możesz zmienić kolejność ćwiczeń czyli np to wyciskanie leżąc [...]

Ok postaram się to zmienić.Jak myślisz ten plan byłby dobry (po zmianie) na jeden dzien czy roplanowac te ćwiczenia tak aby powstał plan ten Poniedzialek,Środa, Piątek ?

[...] ręce proste, sztange próbowałem blisko nóg, nie przysiadałem zbyt mocno.... Ale to wygięcie mi się za bardzo nie podoba. Chyba zbyt mocno się kłade. Tylko nie mam pojęcia jak to zmienić, bo żeby być bardziej w pionie, musiałbym mieć dłuższe ręce, żeby do sztangi sięgnąć bez mocniejszego siadnięcia ;-) Zmieniony przez - Kermit95 w dniu [...]

[...] (dosc szerokie biodra 97cm a waskie barki -110cm) stosowac gainera czy moze zmienic go na odzywke bialkowa? tylko czy bez gainera uda mi sie nabic tyle weglowodanow, aby byl wystarczajacy poziom a nawet nadwyzka , gdyz chodzi mi o rozwoj masy. Co do aerobow - stosowac po trenigu, jak codziennie mimo nadchodzacej zimy jezdze na rowerze 20 km?

oj tez tak mialam...misalam pęknięta rzepke, lękotke to wycięcia, martwice kości udowej, więzadłą uszkodzone.. wiem jak to boli, ja dostałąm skierowanie na operacje, jednak sie nie zgodzilam i pojechalam prywatnie. miala duzo ćwiczyc. mialam rehabilitacje 3 tygodnie. bałąm się chodzić bo cały czas coś strzelało. ale powiem CI ze z czasem się [...]

[...] uwaga HIT! Ze bol szczeki mam, bo w nocy zagryzam mocno szczeki i moge u niej zamowic szyne przeciw zgrzytaniu (luzne tlumachenie), w cenie 100€. Mowie do niej, no nie ma jakby problemu, ale czy nie powinno mnie bolec w takim razie z obu storn?! Zaczela wymslac historie niestworzone, wiec pytam sie jak to wyglada? A to wyglada jak szczeke do [...]

Kosmetyki do układania włosów jak wyschną to powodują takie coś.Możesz zmienić żel na inny(przynajmniej spróbować) no i jakiś dobry szampon do włosów,żeby pozbyc się resztek kosmetyku(są takie głęboko oczyszczające).

[...] na barki 2x10-12 26 kg podciąganie 6-8 x 3 ze względu na pracę/studia nie zawsze udawało mi się robić po 3 treningi w tygodniu, parę razy zrobiłem tylko część ćwiczeń ale jako ukończony cykl brałem pod uwagę ilość wykonanych treningów a nie czas, który minął. Po tym FBW przytyłem ponad 2 kg, robiłem tak jak mówiłeś czyli jak byłem w stanie [...]

To ja teraz tego serio nie czaje, w każdym z artykułów do układania diety pisze właśnie inaczej niż Wy piszecie.. Zrobiłem podział taki jak pisze 25% / 60% / 15% Wiem, że tłuszcz gromadzi się z w/w , niestrawionego białka ( w każdym posiłku 20-30% ) i tłuszczy. Akurat oliwę z oliwek chętnie bym podbił tak z 2x 10g ale mam już 64g zamiast 50g.. [...]