jak zmienić

[...] 4x 12 4. mc 4x 10? 5. szrugsy 4 x 12 Jeżeli w mc nie doszedłeś do przynajmniej 300% wagi ciała,rób cały czas. No chyba że już targasz niemałe ciężary,wtedy można odpuścić na jakiś czas,zmienić jego miejsce w planie...itd Ale jak napisałem-min. 3 krotność masy ciała,a wtedy plecy zawsze są wielkie. Napisz lepiej dlaczego chcesz zrezygnować z [...]

[...] wolny, shgb, tarczyce i iść do endokrynologa. Znajomy przed postawieniem diagnozy miał rezo przesadki i nadnerczy. Jednak w badaniach widać dobry kierunek jeśli chodzi o estradiol. Prolaktyna jest specyficznym hormonem, nawet stres może powodować podwyższenie w takim małym zakresie, jak spadnie estradiol jest duża szansa, że też się unormuje.

jak ktos chce tu sa napisy: www.napiprojekt.pl - nowa jakość napisów./Napisy zostały specjalnie dopasowane do Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji [...]

To co zmienic zeby budowac wiecej miesni z jak najmniejszym przybyciem tłuszczu? Wiecej jesć czy rzadziej aeroby?

siemka mam pytanie (kolejne zresztą xD) jaka ryba jest najlepsza jeśli chodzi o smarzenie/pieczenie (oczywiscie bez oleju na teflonie) bo mam ochote zmienic kurczaka jutro na rybke dla odmiany :D wiem ze z góry Panga odpada...a jak jest z innymi ? tilapia,mintaj,dorsz,łosoś (wiecej nie znam xD) potrzebuje rybke mało tłustą ;]

Witam. Jak brac tran, magnez+b6 oraz multiwitamine ? Dotychczas 2 kapsulki tranu biore do kolacji, magnez+b6 (rozpuszczalna tabletka) pije od razu po treningu natomiast multiwitamine (rozpuszczalne tabletki w pomaranczowym opakowaniu z biedrony) pije raz dziennie w nietreningowe. Moze tak zostac czy cos zmienic ? Dodam, ze celem jest masa [...]

[...] z biedrony) pije raz dziennie w nietreningowe. Moze tak zostac czy cos zmienic ? Dodam, ze celem jest masa miesniowa... Nie chcialbym byc zle zrozumiany wiec zaznacze, ze oczywiscie w/w traktuje tylko i wylacznie jako dodatek wspomagajacy budowanie miesni. Podstawa jest dieta i doskonale to wiem ;) Tylko pytanie czy taki rozklad moze byc ?

s.m.p.a. celem była drastyczna (w ramach rozsądku) redukcja tkanki tłuszczowej. Serek traktuje jako nisko tłuszczowy substytut masła/margaryny, wywalając go kończą mi się alternatywy - lub ja po prostu ich nie znam. Moje pytanie brzmi: jak rozsądnie zmienić dietę podtrzymując uzyskany efekt (zgubione na dziś 9 kg) mając możliwość rozbudowy masy [...]

http://oi49.tinypic.com/2a5gkma.jpg Witam Ja zrobie to w formie narratora wszechwiedzącego który ogląda jak dana osoba trenuje. Zaczynamy!!! Nasz zawodnik, dopiero zaczyna przygode z sportami siłowymi, od ponad 3 miesiacy ćwiczył 4 razy w treningu planem dzielonym + 30min aerobów 3 razy w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi [...]

[...] początkowej fazie, do realizacji programu wystarczy nam: - własne ciało - chęć do działania - miejsce, w którym będzie się znajdował wysoki drążek (np. trzepak, plac zabaw, jakiś stadion) i odpowiednia nawierzchnia do biegania (nieutwardzona: trawa, żużel, piasek) - trochę wolnego czasu 3. Przy 2 fazie, pomijając wyżej wymienione potrzeby będzie [...]

[...] rozłożyć po 25 śniadanie/kolacja czy wrzucić do posiłku o 16 ? Co do supli narazie nic nie brać? Celem jest masa i siła :) Myślałem o kreatynie ale to chyba dopiero po jakimś czasie, jak dobije te 65/66kg ? Ostatecznie chce zrobić 70/75kg. Co do treningu myślałem aby go zmienić bo ten nie jest aż tak wyczerpujący, i trwa max 15min... [...]

W sumie nawet lepiej by było gdybym miał 2dni trening 2 dni przerwa, tylko wtedy co z tym brzuchem ? Tak więc rozłożenie zostanie takie jak napisał QUEBLO, a co do progresu jest Ok czy coś zmienić? I co z tą suplementacją?

[...] się pompkami z nogami wyżej-10, podciaganie wąski podchwyt-5 i standardowo planki 3s po 45s bo czułem że technika zaczyna padać :/ Plan na jutro to zrobić trening taki jak dziś gdyż rozpiskę tamtego treningu ze względu na szkołe musze zmienić na : Pn-wolne Wt-wolne Śr-A Czw-B Pt-Wolne Sb-A Nd-B Co do BCAA znalazłem 3 które odpowiadają mi [...]

26.12.2015-A 1.5/5/5/5 2.6/6/6/6 3.10/10/10/11 4.6/6/6/6 5.12/12/12/12 Ogólnie trening bardzo fajnie wszedł, na koniec jak zwykle trochę poprzerzucałem ciężaru:) Siła od środy wzrosła naprawdę dużo z czego jestem zadowolony :) Teraz treningi rozkładam w tyg. jako sb,nd,wt,sr-DT ze wzgledu na inny plan lekcji :) Jutro sprawdzę wagę, i zdam [...]

Szacun za pistolety:) Jak mi dobrze zaczęły iść to zacząłem ciężar do nich dodawać, a na taką ilość powtórzeń nie wchodziłem, więc i tak respect;P jeśli czujesz że 7/10 technika podciąganie to masz to zmienić w pierwszej kolejności, bo technika jest ważniejsza niż ilość powtórzeń.

Ok, więc polecę ogólny trening :) Wczoraj kombinowałem z dietą na czas jak już zacznę na siłkę chodzić i wymyśliłem coś takiego. Byłoby czy coś zmienic? Chleb rano to są po prostu 2 kromki nie wiem ile dokładnie tego jest ale ok 60g/80g jedna :) /SFD/Images/2016/2/6/f32b1d6a983c47ac8c83868cb7b36a68.jpg

[...] nie były odpowiendio zmęczone. Teraz widze, że jest to błąd i pora to zmienić. W sumie teraz jest czas żeby porządnie nad planem usiąść. nas na siłce większośc jedzie jak najwięcej serii nie trzymjąc się żadnego planu, stąd ten nasz plan, który okazuje się zupełnym nieporozumieniem. Mniej więcej tak teraz by to wyglądało: A: klatka, [...]

pompki szwedzkie 10/8/6/4 -niekonwencjonalnie uzylem tego jako rozgrzanie miesni naramiennych oraz wstepne zmeczenie przedniego aktonu, dodatkowo jestem w tym cwiczenie strasznie slaby, pora to zmienic uginanie hantli bokiem w gore stojac 4s15/6kg -popalilo, krotkie przerwy we wszystkich dzisiejszych cwiczeniach. rece staralem sie trzymac proste, [...]

[...] bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje troche i zobacze jak bedzie sie waga zachowywala... Co do suplementow to narazie dam sobie spokuj,spadek wagi jest dla mnie zadawalajacy,przez 4 tygodnie spadlem 4-5kg. Znalazlem na forum [...]

Niestety skorzystałem z jakiejś syerdolonej kliniki i badania mam w poniedziałek. Niezależnie pytanie dodatkowe - czy jeśli jednak po tej hipotetycznej bombie będę chciał wejść na drugą to jaka powinienem zrobić przerwę po odbloku? Nie chce wchodzić na most, ale wiadomo jak to na bombie - spodoba się i mogę zmienić zdanie %-) edit: 1. Ok, na jutro [...]