jak zmienić

[...] czy ta sytuacja wymaga naszej pomocy(np nie ma sensu pomagac komus kto wy bal glebe jezeli widziz ze sam fstaje bez twojej pomocy -musimy zdecydowac czy mozemy pomoc w jakis sposob( przykladowo znamy pierwsza pomoc,mamy telefon komorkowy , lub wiemy ze potrafimy sie dobrze ciulac -jak prawie wszystko co robimy wymaga pewnej kozysci. w [...]

Zdziwilbys sie! Jest bardzo grzeczny i spokojny! Usmiecha sie caly czas jak ktos mu poswieci uwage! Rano budzi sie o 6 i cicho czeka az uslyszy ze tata z mama juz wstali i wtedy posteka bysmy do niego podeszli zmienic pieluche. Jak przychodzimy do niego to zawsze sie usmiecha od ucha do ucha! Jednym slowem, esoly dzieciak! Ostatnio wlasnie zrobil [...]

raczej tak ;). Wiec ponawiam pytanie. Jak to moge zmienic ? Robiłem ten trening 2-3 miesiace (MASS michaila) Na poczatku myslalem o zmianie danej partii miesni w danym dniu. Chyba ze co trafniejszego polecacie po tym treningu? Taki Split 2xdzielony idealnie mi pasuje. Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-06-15 12:58:35

Witamy Oj joj jaki strach przed silownia??, Absolutnie powinnas tam sie udac i dieta 2000kcal koniecznie. Piszesz brak formy i wstawiasz HIIT w plan, to tak jakbys stwierdzila ze nie umiesz skakac na spadochronie ale wziela i skoczyla bo to tak fajnie wyglada Twoje podwyzszenie kalorii, i plan treningowy to zadyma, taki sam zadymiarski efekt [...]

Tak sie staram zmotywowac, mam nadziej, ze nie urazilam Ale jak chcesz to zobacz, agak185cm (ta to wysoka, ale ty do niskich tez nie nalezysz), redukuje sie na 1800-2000kcal. Zaczynala od 2200kcal juz ma -10kg, akneraj(172cm) redukuje sie na 1600-1800kcal juz konczy, czekamy na ostatnie fotki podsumowujace, ale juz na ostatnich wygladala [...]

wcale nie jest tak zle z sila rak, tez zrobilas unoszenie bokiem z 5kg po 15 ruchow - no no Tylko teraz zobacz jak wyglada w swietle powyzszego uginanie nog 2kg???? WTF Czyzbys posladek miala dwa razy slabszy od naramiennego Domyslam sie ze masz tylko taki ciezarek. Ale tu proponuje w klęku podnoszenie zgietej nogi w gore, a sztangielke wsadz [...]

[...] albo apetytu. Potem zaliczam parę poważnych błędów. Czyli chwilowe zwątpienie dietowe, mam nadzieję ze szybko minie. Chociaż trochę mnie wykręca na myśl o gotowaniu. No jakiś leń mnie ogarnął...Dobrze, że z ćwiczeniami nie zwalniam :) W najbliższy weekend Płock Audioriver -znowu zapowiada się dużo tańca na plaży :), a następny weekend wyjazd [...]

jak wysłałam kolesiowi bikiniary z jakichś zawodów to mu się nie spodobały? Nie muszą się przecież podobać ;-) Ja nie mam podniesionego ciśnienia na widok koszykarza czy kolarza startującego w Tour de France. Sylwetki crossfitterek również w mój gust nie uderzają. Mało tego - wiele zawodniczek bikini rozmija się z moimi upodobaniami ;-] Sport [...]

Troszku nizej w goodmorningach. Swing bardziej pupa niz plecami - nie ma napiecia tylka w szczycie ruchu. W GM postaram się niżej. W swingach czuje 2-głowe , tyłek bardzo i brzuch więc nie za bardzo wiem o które napięcie chodzi, bo przy wypchnięciu i jak kettlebell jest w górze mocno spinam pośladki. Jak to wobec tego jeszcze zmienić ?

chcesz mu zmienić nazwisko?!!!?? po tym jak już sie pobierzecie rzecz jasna.. zgadlam? oraz: Ty Djable

[...] Jutro se HITTa strzelę, a w piątek rano znów siłowy i dalej to już sobie będę w basenie i morzu pływać hrhr Normalnie się doczekać nie mogę... Zjadłam dziś pół kuraka i wypiłam 2 porcje nektaru - dobre to g****... jak się wymiesza łyżeczką to się nie pieni i jest git. lecęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęę :-* buziaki dla Was - lecę bilety rezerwować. mua

LeśnyDzban ale pic nie polega na tym,ze pewnego pieknego dnia,wpadasz na pomysl,ze zaczniesz robic tak albo tak-zazwyczaj dzieje sie to po lekturze jakiejs "madrej" gazetki,rozmowie z "zaawansowanym" kolega....itp. wszystkie zmieny wprowadzaj z glowa. wychodz zawsze od tego,co juz poza Toba. opieraj sie na swoich wlasnych doswiadczeniach. jesli [...]

[...] wycinać. Wole jednak powolny progres i stałą wagę, podbije jeszcze kilka kg i zejde do 80kg stałej juz wagi. Od tego będę robił krótkie 6-8 tygodniowe cykle masa/redu jak poprzednio. Kiedyś też porwałem się na kilkunastotygodniową masę i też się meczylem. Faktycznie nabilo mi w tedy sporo mięśnia ale nie jest to warte tego samopoczucia i [...]

jeszcze jedno pytanie... jak długo trzymać się tego planu? po jakim czasie go zmienić? i przede wszystkim co w nim zmienić? ustaliłam sobie, że co jakieś dwa tygodnie będę zwiększać cieżar, robic wtedy tyle samo powtórzeń?

[...] normie (0k. 85, 90). Nie mam super świeżego wyniku ale mogę oczywiście w każdej chwili zrobić. Zwracam na to uwagę, gdyż moi dziadkowie oboje meli cukrzycę typu 2. Podobnie jak redcow cierpię na ED (sama postawiłam sobie tę diagnozę) edit W dalszym ciągu w trakcie lektury dziennika redcow. Piszę się na wszystko. Rozkład pewnie będę musiała [...]

[...] nast serii 10 nast 8 i 6. Od tygodnia pomyślałem że coś musi sie zmienić bo tak sie zaniedbałem siłowo że martwy ciąg u mnie jest porażką. pytanie brzmi czy to normalne że jak wykonuje powtórzenia to czuje jak by mi plecy rozrywało i miały by mi plecy eksplodować? nie mówie o żadnym bólu kręgosłupa, staram sie poprawnie wykonywać to ćwiczenie. [...]

haha :D dobre xD dlatego chyba jednak nie będę stawiał TYLKO i wyłącznie na Cf :) Tylko zastanawia mnie jak to połączyć. Ogólnie mam chyba zastój jeśli chodzi o redukcje więc i tak musze coś zmienić xd Aczkolwiek jeśli chodzi o sprawność to nie mogę powiedzieć że się nie poprawia.] No i się wkur***łem \-) doszedłem do wniosku że jednak będę cisnął [...]

Dobra koniec odp*****lania. Dzisiaj kac vol.2 ale biegałem przynajmniej chwile. Zamierzam jak najlepiej wykorzystac prawie dwa tygodnie wolnego- trenując, a nie chlejąc. zastanawiam sie czy nie zmienić kolejności treningów w ciagu tygodnia np PON-klatka-w szkole mam 2 wf WT-plecy ŚR-cardio+brzuch CZW-barki- tutaj chce dodać cardio za jakiś [...]

Witam, trenuje ok 9 miesięcy i planuje teraz zacząć brać kreatyne. Czytałem o czymś takim jak: -12 do 14tygodni - brać kreatynę przed i po treningu 5g a w dni wolne tylko raz 5g, -brać przez cały rok 5g kreatyny, codziennie. I nie wiem, który cykl jest lepszy, podpowiecie mi? Jak wolisz rozumiem ze efekty będą takie same, nie ważne który cykl [...]

hulk tylko nie mow ze chcesz to jako bialko komus dac (oczywiscie zarcik taki ) pewnie ze nic sie nie zmienilo co by sie mialo zmienic... a co jest najgrosze? jak kupowali tak dalej kupuja... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-19 12:10:13