jak zmienić

[...] wymienić 9) spięcia siedząc 3 serie ?? na ćwiczenia na brzuch planuje a6w bo robie to już tydzień i nie chce przerywać. zastanwaiałem się czy jeszcze dołożyć do tego jakieś aeroby? np rowerek/bieganie? a no i planuję to robić 3x w tygodniu - pon - śro - pią interesuje mnie jeszcze jak dobrać obciążenie? brać maksymalnie ile dam rady? [...]

Może tak w moim przypadku chciałbym po prostu przytyć i zadbać o sylwetkę dla siebie .Jeżeli chodzi o dane odzywki to już wiem od czego są i dlatego kolega który ćwiczy od ponad 20 lat polecił mi Je , tylko On trochę inaczej mi powiedział jak Je używać dlatego właśnie się pytam was czy coś zmienić jak na początek czy na chwile obecną może zostać??

Po pierwsze to za wcześnie żeś się za koks wziął. Po drugie, musisz zmienić nastawienie, skoro coś zaczynasz to wypadałoby mieć o tym, chociaż podstawowe pojęcie, a nie zaczynać od dupy strony. Po trzecie: Mete wal do 6 tygodni 20 mg dziennie w dawkach podzielonych, a prolo możesz bić 200mg co 4/5 dni, różnicy to wielkiej nie zrobi. Jak masz mete [...]

Czyli jak dobrze zrozumialem mam zrezygnowac w posilku 6 z makaronu na rzecz posilku 5? W diecie pisze ze mam jesc pieczywow posilku 2 i 3 jednak napisales ze mam ograniczyc pieczywo do minimum. Co to znaczy? Czy mam zmienic posilek 3 i wyeliminowac pieczywo czy chodzilo o to zebym nie jadl pieczywa ponad to co jest zapisane w diecie?

jak dobrze ci idzie split to mozesz cwiczyc ew zmienic cwiczenia i serie i rozklad parti

[...] bede chcial nowe zakupy zrobic, a plan roczny mam taki ze massssujemy sie do stycznia na suplach, w styczniu wrzucam cos mocniejszego+ suple (10tyg) .przed kwietniem zaczynam rzezbe;) jak z przerwa miedzy cyklami mozna ciagnac ten zestaw dluzej i tylko swolena odstawic na jakis czas czy poprostu zmienic matrixa jechac kolejny miech>>???

jak bym chcial na mase to jak to by mialo wygladac z tymi specyfikami czy czabylo by jakis zmienic i pewnie przeduzyc cyklon???? Zmieniony przez - puffy_80 w dniu 2007-06-27 16:18:23

[...] Ci i wogóle nie dziwię się, że Alex dał ci bana. Powinieneś całkowicie zmienić podejście do tego co robisz. Podejdź poważnie do treningu na siłowni do aerobów do diety i jak te trzy elementy wykorzystasz na maxa to skieruj się w stronę wymienionych środków. Moim zdaniem masz przed sobą jeszcze minimalnie 3 lata treningu na czysto, a jest to [...]

[...] co , ja zrobilem wczoraj mega lajtowy trening taki powrotny na siłownie tutaj jest :http://www.sfd.pl/Redmad_tniemy_%2Cmasujemy_itd_%3B_D-t1038495-s2.html#post4 wkleje go jakbyCi sie nie chcialo wchodzic do tematu : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub [...]

Jak bys mogł dac linka albo dokładniej napisac, dlaczego pomyłka? co powinienem zmienić?

Czy za dużo warzysz to zależy od Ciebie, jak się czujesz.Ale z tego co napisałeś wynika że jednak nadwaga obniża Twoją jakość życia, więc zacznij działać, aby to zmienić.

Dieta redukcyjna na teraz to nie wszystko. Moim zdaniem powinnaś podjąć decyzję o radykalnej zmianie sposobu żywienia jako takiego, nie ograniczając się do okresu, w którym chcesz zgubić ileśtam kilo. BTW kilogramy nie są miarodajne, ważniesjzy jest % tkanki tłuszczowej w organizmie. W każdym razie, jeżeli ustalisz sobie, że "teraz redukcja, [...]

[...] 12 powt ,reszta serii do opory Wyciskanie skos góra 3 s (jw.) Rozpietki 3 s (glownie zebym poczul rozciagniecie) Przenosy 3 s (jw.) Biceps Uginanie przedramion stojac 3 s (jak w wyciskaniu) Uginanie o wew czesc uda 3 s (jw.) Modlitewnik 3 s (jw.) Wtorek Plecy Wioslowanie w opadzie(nachwyt) 3 s (jw.) Wioslowanie (jednoracz) 3 s (jw.) [...]

czekajcie to jest skrzynka czy ftp? Kazdy moze haslo zmienic tak jak w tamtym czy nie? Mozna pliki kazdej wielkosci wysyłać?

[...] nadzieje,że mój żołądkek się nieco skurczy i będzie potem mi łatwiej zachować moją wagę.muszę się przyzwyczaić do mniejszych ilości jedzenia, bo w końcu nie będzie tak,że jak po miesiącu będe ważyc tyle ile chcę, to będę mogła rzucić się na wszystko czego nie jadłam podczas diety.tu trzeba zmienić podejście do jedzenia i to na całe [...]

Ok, tylko nie wiem jak zastosować to do diety, co zmienić co dodać do posiłków. Dodam, że nie lubię ryb.

[...] na lekkim plusie) 2s 5 millitary press 2s 6 podciąganie na drążku (podchwyt) 2s 7 pompki na poręczach 2s + do kazdego ćwiczenia rozgrzewka i to chyba wszystko Liczbę serii możesz zmienić, a jeśli chodzi o zakres powtórzeń to mogę polecić zarówno 8-10 jak i 10-12 (w systemie "widełkowym"). Sam zaczynałem od 10-12 aktualnie robię 8-10.

Taki cykl może być? Co w nim trzeba jeszcze zmienić? 1-8 omnadren 250mg e7d 1-8 tamoxifen 5mg ed (na wszelki wypadek, żeby nie zalać się tłuszczem i wodą) 3 tygodnie po ostatnim strzale tamoxifen: pierwszy dzień dwa tabsy- razem 40mg dalej już po jednym do wyczerpania zapasów- czyli ~8 dni do tego jakaś kreatyna na spadki I jak?

To najbardziej powszechny (bo najlepszy) plan na forum i prawie każdy kto siedzi troche na forum go zna na pamięć. Ale to jest plan na mase. Jak gościu chce ćwiczyć na rzeźbe to trzeba go zmienić.

I jak co zmienić co dodać? co zmiejszyc zwiekszyc ? waga ; 60 wiek 19 wzrost 174 (tak dla przypomnienia ) wiec ok 700 kal nadwyżki mam czy jest to ok ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/471a382e3ce64c57b9c4c244ec67a305.png Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-02-12 20:47:13 Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-02-12 20:47:27